wurde euch schonmal ein Vaginaltraining empfohlen und wie schnell hat sich dann der Sex für euch als Frau verändert?
Welche positiven Erfahrungen habt Ihr durch das Training gemacht?
Waren die Unterschiede auch für euch als Frau schnell merkbar, so dass ihr selber sehr motiviert gewesen seit um weiter zu trainieren?
Welche Methode zeige die beste Wirkung?
Erstmal vorweg, mir wurde das Training aus medizinischen Gründen empfohlen, nicht für besseren Sex.
Meine Erfahrung ist, dass mir das Beckenbodentraining am Anfang relativ schwer gefallen ist und mir die Hilfsmittel (Kugeln, Konen) dabei geholfen haben die richtige Muskelgruppe zu finden. Nach ein paar Wochen ging das Training auch ohne Hilfsmittel sehr gut. Man mus allerdings am Ball bleiben, denn je länger die Pausen zwischen den Trainingseinheiten sind, desto schwieriger empfinde ich das Training.
Der Anfang war für mich schwer, da ich damals sehr viel Konzentration brauchte mich auch wirklich auf die richtige Muskelgruppe zu fixieren und nicht ausversehen den Po anzuspannen oder ähnliches. Daher empfinde ich Hilfsmittel als angenehm, weil man so mehr Gefühl hat um welche Region es denn eigentlich geht. Mit einem Finger geht das allerdings auch. Primär geht es nur darum erstmal die richtige Muskelgruppe zu finden und für das Training zu aktivieren.
Je länger die Pausen zwischen den Trainingseinheiten sind, desto schwieriger fällt einem das Training wieder. Daher würd ich dir empfehlen z.B. alle 2 Tage zu trainieren. Oder einen Tag ohne Hilfsmittel und einen Tag mit.
Wirkungsvoll sind die Methoden alle, da man auch mit den Hilfsmitteln nicht auf der Couch gammeln darf. Du musst trotzdem das normale Programm durchziehen mit den Übungen etc. Die Muskeln trainieren sich nicht von alleine nur weil man etwas einführt. Schön wärs, ist aber leider nicht so (meine Erfahrung, die sich mit der Aussage meiner Physiotherapeutin deckt).
Wann man Ergebnisse sieht ist unterschiedlich und hängt damit zusammen wie stark die Muskeln bereits sind. Nach einer Geburt geht wahrscheinlich schneller, als bei einer relativ normal trainierten Muskelgruppe, die man nur noch verstärken soll/möchte. Ich würde behaupten nach 4 Wochen sieht man bei einem schwachen Muskel die ersten Ergebnisse und bei einem Stärkeren nach 2 bis 3 Monaten. Das ist aber nur geschätzt. Im Alltag merkt man davon eh nicht sehr viel, allerdings fällt mir es am meisten auf, wenn ich die Übungen mal schleifen lasse. Dann fällt mir das Training auf einmal viel schwerer, ich kann die Spannung nicht mehr so lange halten wie vorher etc. Und auf einmal merkt man dadurch, wie trainiert man doch eigentlich war xD
Ich hoffe mein Beitrag kann dir etwas weiterhelfen
Nachdem ich hier diese lustige kleine Diskussionsrunde mal mit verfolgt habe, was zum Thema:
).
, war wohl falsch ausgedrückt von mir:
. Die imaginative Methode hat außerdem den Vorteil, dass man die Übungen überall und ohne "Ausrüstung" machen kann.
Ach ja . . .
