So wenig wie möglich.
Selbstbefriedigung nimmt dem Körper Energie, die man nie wieder zurückbekommt.
Das ist beim Sex anders, da bekommt man was zurück, nämlich die Zufriedenheit des Partners.
Ich versuche lieber meine Sexuelle Lust in Training umzuwandeln.
Da bekommt man auch was zurück, nämlich Kraft, einen schönen Body, und ein gutes Körpergefühl.
Mir hat mal ein Trainer gesagt, wenn du dich am Abend nach dem Training noch befriedigen kannst, dann war dein Training totale Scheisse. Du musst dich beim Training so verausgaben, dass nichts mehr geht, wenn du aus dem Gym gehst. Sonst ist ein Training total für die Katz.
Deshalb einmal in der Woche, damit das Sperma nicht in der Nacht plötzlich rauskommt.
Sonst wird diese Energie anders genutzt.