Was tun gegen Muskelkater nach dem Sex?

Moin

ganz ehrlich hat ich noch nie....auch noch nie von anderen gehört...

In OS okay kann vorkommen aber im Unterleib?Mal was neues.

das Bauchgebiet hat verschiedene Muskelbereiche, somit ist, bei ungewohnter "Belastung" auch ein Muskelkater möglich
diese haben nicht dringend mit besonderen Stellungen oder Techniken zu tun, sie kommen wohl eher aus einem besonders intensiven Erleben
und da kann ich nur sagen
genießen
auch wenn es zippt und zappt
und wenn möglich etwas Ruhe geben und durch leichte Beckenbodenübungen zur Entspannung beitragen, denn die Übersäuerung sollte "abgebaut" werden, denn diese zeigt sich im Muskelkater

Training/Sport... nicht unbedingt nur "Matratzensport"...

Bewegen, bewegen, bewegen... So legt sich der Muskelkater am schnellsten.
Und um vorzubeugen wie Feli schon schrieb: Sport, damit Du insgesamt eine besser ausgebildete Rumpfmuskulatur bekommst.

Diese Annahme ist veraltet und widerlegt. Muskelkater sind Mikroverletzungen im Muskel und hat nichts mit Übersäuerung zu tun.

stimmt hat die Microverletzungen vergessen, es ist dennoch beides
darum auch nur moderate Bewegungen sonst werden daraus unvorhersehbare Risse, die mehr Schaden als Vergnügen bereiten
Verletzung und Abtransport, der Überproduktion, sollten entsprechend behandelt werden
und grad im Unterbauch sind diese sehr viel schwieriger zu behandeln

Beckenbodentraining wirkt wahre Wunder z.B. Trampolinspringen, Yoga, Pilates oder eben der Klassiker mit anspannen/ locker lassen... Außerdem kannst du so die Lust deines Partners noch weiter steigern, indem du dich bewußt "enger" beim Anspannen des Beckenbodens machst.

... auch der Muskelkater. Er ist eine physiologische Reaktion des Körpers auf ungewohnte Muskelbelastung. Dabei entstehen in kleinsten Muskelbereichen Risse, deren Heilung ein paar Tage dauert, aber auch einen Trainingseffekt darstellt. Ist also nichts Schlimmes!
Der Laktatwert, der während der Muskelbelastung natürlich enorm steigen kann, normalisiert sich auch schnell wieder und hat nichts mit dem Muskelkaterschmerz zu tun.

Was nun also tun? Sport und Bewegung sind durchaus angebracht. Nur eben in einer anderen Art und Weise wie die, die den Muskelkater hervorgerufen hat. Ich empfehle Dir einen ausgedehnten Spaziergang, Schwimmen mit anschließendem Saunabesuch, grundsätzlich Wärme oder auch Kälteanwendungen, leichte Beckenbodenübungen und auch tiefe Bauchatmung. Diese Maßnahmen können helfen, den Schmerz zu reduzieren.
Von Magnesium halte ich persönlich nichts, so lange Du hier keinen Mangel aufweist.

Ansonsten gilt: Der Körper wird damit ganz alleine fertig, er braucht eben seine Zeit. Wenn Du zukünftig diese Art von Muskelkater vermeiden willst, dann musst eben noch so lange üben, bis es keine besondere Belastung mehr für diese Muskulatur darstellt. Viel Spaß dabei

Genau: üben, üben, üben ...
dann gibt's auch keinen Muskelkater mehr.

Und wenn's mal Muskelkater gibt: Der kommt von alleine und geht auch von alleine wieder weg.

der Muskelkater legt sich mit der Zeit, einfach weiter machen - die Muskeln die da anfangs noch überanstrengt waren, bilden sich aus und dann gibts keinen Kater mehr

Guter Tipp

Und was macht man, wenn man MANN nicht immer parat hat?

Dann wird es wohl, wohl oder übel, doch beim Muskelkater bleiben . . .

Ist eigentlich auch ganz schön. Bei jedem Ziehen wird man daran erinnert, was den Muskelkater verursacht hat

muckibude gehen, aber nicht nur nach dem sex, sondern überhaupt sich mit training muskulär fit halten.

muskelkater nach dem sex, smile.
mache eigentlich schon mein ganzes leben sport und kann dazu eigentlich nur sagen, dann war er heftig, ausdauernd und in der regel auch verdammt heiß.
freut euch und genießt euren muskelkater.
ganz sinnliche grüße

Bei mir hilft, die Muskeln nach Belastung noch etwas warm zu halten, mit langsamer Bewegung.
Wärme von außen ist die zweite Wahl (heißes Bad). Mit ausklingender Bewegung kann ich erreichen, dass der Muskelkater gar nicht erst kommt. Ist aber manchmal unromatisch, "danach" noch sportlich rumzuzappeln.

du Muskelkater nach dem Sex hast, sei dankbar. Dann war er feurig und wenn du feurigen Sex ohne Muskelkater haben möchtest, dann waren hier bereits Empfehlungen, insgesamt auf Sport zu setzen. Eigentlich ganz einfach.

Hintern hochkriegen und Crunches (Situps) machen oder sich ganz allgemein sportlich betätigen. Muskelkater entsteht ja primär dadurch, dass die Muskeln diese Belastung nicht gewohnt sind.

Sind ja lustig, diese Sportskanonen . . . nur sollte man bedenken, das man beim Sex doch andere "Übungen" macht, als auf der Hantelbank oder beim Joggen

Und ich glaube nicht, das es nicht auch sportlich aktive Menschen gibt, die schon nach guten/intensiven Sex Muskelkater hatten

Natürlich hat man auch als sportlich Aktiver Muskelkater.

Eine Partnerin von mir hat aktuell einen, wie sie beschreibt: "Ganzkörpermuskelkater", trotz BWEs, Yoga, Crosstrainer, Mountainbike, Boxen, Laufen und meist intensivem Liebesspiel. Liegt platt auf der Couch und lässt sich streicheln.

Ich kenne das auch, da will man sich gar nicht mehr bewegen und es schmerzen Muskeln von denen man nicht wusste das man sie hat.

Kniebeugen oder besser noch tiefe Kniebeugen "squats" bewirkt wahre Wunder.

hilft dem Beckenboden macht nen schönen Popo und ist gut für die Beine.

Für den Muskelkater: Magnesium Salben gehen ja schlecht

vielleicht auch mal vor dem Sex aufwärmen, wie beim Sport

.... den muskel nochmals brauchen - vögeln

Zu dem von Dir beschriebenen Muskelkater kommt es, wenn Du den PC-Muskel Deines Beckenbodens überstrapaziert hast. Das merkst Du während des Sex nicht. Das böse Erwachen kommt erst später...

Ich hänge Dir eine Beckenbodengrafik an, die verdeutlicht, wo der PC-Muskel ist. Der PC-Muskel ist nur ein(!) Muskel des Beckenbodens. Der gesamte Beckenboden ist ein vielschichtiges Muskel- und Bindegewebe. Was den PC-Muskel aber so bedeutend für den Sex macht ist, dass er wie ein Ring um die Vagina liegt.

Hast Du nun lange und intensiv Sex, wird dieser Muskel außergewöhnlich belastet. Entsprechend entsteht Muskelkater. Was Du vorbeugend tun kannst ist ein spezielles Training. Das geht am besten mit einer einzelnen Vaginalkugel. Achtung: Nicht jede Liebeskugel eignet sich für ein Beckenbodentraining!!! Verzichte auf jeden Fall auf eine Innenkugel wenn Dein PC-Muskel empfindlich ist!

Wenn Du kein Training machen möchtest, solltest Du - am besten schon vor dem Sex - eiweißreich essen. Auch nach dem Sex ist das sinnvoll. So wird der Muskel gut genährt. Stellt sich dennoch Muskelkater ein hilft Dir kein warmes Bad, denn der Muskel liegt weit in der Vagina, da ist es schon sehr warm. Eine sanfte Massage mit ausstreichenden Bewegungen kann möglicherweise hilfreich sein.

Wenn Du noch mehr Infos möchtest, schreib mir gerne.

Ich wünsche Dir eine gute Besserung!
Herzliche Grüße
Simone von feel feminin

PS: Die von den "ach so Sportlichen" beschriebenen Tipps werden Dir garantiert gar nicht helfen! Ist auch nicht nett, sich über so etwas lustig zu machen...

wird ja immer doller
kann nur wiederholen, genieße den muskelkater und macht weiter. wenns nicht zu sehr schmertzt, denn dann solltet ihr euch gedanken machen.
lg

Was denkst Du, weshalb sie den Beitrag verfasst hat? Aus Langeweile?