Weg mit dem Speck

Du sagst:

Nun bin ich bereit und ich ziehe Dinge konsequent durch - klar läuft mir beim Anblick von Schokodoughnuts und Eclairs das Wasser im Munde zusammen und daran wird sich bis zu meinem Letzten Atemzug nie etwas ändern. Aktuell übe ich Verzicht, doch keine Selbstkasteiung.

Ich trinke öfter mal abends Grapefruitsaft. Damit drossle ich meine Lust auf Süßes.

Ja, Grapefruit-Saft mag ich auch. Aber bei den gekauften ist meist ordentlich Zucker drin, damit es auch vom Konsumenten süffig drinkbar ist...

von allem was essen, aber mit Maß und Ziel.
Treppensteigen statt Lift benutzen.
Spazieren gehen.
Und viel Bettsport mit einem flotten Hasen betreiben

Ich muß ja schon schmunzeln. Warum? Nun ich war starker Raucher, habe jahrelang 59 kg gewogen, war ein dürrer Hering .. grauenhaft! Vor 4 Jahren habe ich damit aufgehört, heute wiege ich 82 kg, bis auf das ich nun aussehe als sei ich im 8 Monat schwanger, fühle ich mich pudelwohl.
Abnehmen, will ich aber trotzdem nicht, im Gegensatz zu dem einen oder anderen.

also ich habe meine ernährung komplett umgestellt gemüse reis ab und zu fleisch ,und ich habe seit 2012 bis heute fast 35kg abgenommen ,das ist nicht gelogen obwohl ich stress hatte auf der arbeit durch meinen job .hatte viel im studio trainiert

Am Bauch ist bei mir vacuum stomach training im Alltag drin.

Anstatt Zucker nehme ich Stevia.
Tja, wenn mal mein Körper/Hormone nach Nutella giert, esse ich halt eine Scheibe Bauernbrot/Nutella.

Eiweissreich essen, Kohlenhydrate bewusst im Blick, stilles Wasser hauptsächlich....

Koche NUR mit Rapsöl, chiasamen im Smoothie....

Und nach 3 Kindern, ist trotz trainierter Bauchmuskeln, entsprechend gedehnte Haut vorhanden.

Das gehört zu mir, das ist die Natur.
Irgendein Eingriff da, ist für mich kein Thema.

Ich möchte nicht in Detail gehen. Lapidar gesagt musst du mehr Kalorien verbrauchen als Du zu Dir nimmst, so dass Du auch mit Burgern abnehmen kannst. Ich würde in jedem Fall Bewegung anstreben, und zwar mehrmals die Woche. Um den Stoffwechsel anzuregen. Das muss nicht jeden Tag sein, wie Du geschrieben hast. Aber ohne Bewegung wirst Du es schwer haben, weil Verzicht dann richtig groß geschrieben werden muss. Und dann spielt - wie meine Vorredner sagen - die Ernährung mit die wichtigste Rolle. Weniger Kolhenhydrate, so auch Verzicht auf zuckerhaltige Getränke. Im Alltag gibt es viele kleine Dinge, die hilfreich sind, wie Treppen statt Aufzug, Fahrrad anstatt Auto. Aber da kann ich nicht beurteilen, ob das eine Option für Dich ist. Suche Dir ein Buch über Ernährung, die gibt es wie Sand am Meer.

Ich hab meine Essgewohnheiten seit Anfang Jänner umgestellt.. ohne Hunger viele Kilos abgeworfen. Mein Zucker Verbrennungsmotor umgestellt auf Fettverbrennungsmotor.. das heißt, kein Zucker, keine Kohlehydraten.. für mich ein traumerfahrung.

Seit Januar nur Fett und Eiweiß? 😳

fett ist verkehrt eiweis und gemüse

Hauptsächlich. Google mal ketogenic way of life

Fett + Eiweiß geht sogar sehr gut!
Ist ne Keto Diät und im Bodybuilding sehr beliebt.

Jedoch um so länger man sie macht, desto wahrscheinlicher ist ne Unterversorgung an Vitaminen, Mineralien & Spurenelemente
Auch Obstpationsrisiko ist recht groß wenn man nicht genug Ballaststoffen zu sich nimmt

das stimmt auch wieder

Das scheint anscheinend eben nicht zu stimmen... Eskimos essen nur, fish, fett und Fleisch.. sie werden sehr alt, kennen kein Diabetes, kein Alzheimer, Epilepsie, Krebs, Adernverstoppfung usw..
dabei ist du bei keto Bestimmtes Gemüse, und auch Heidelbeeren, Himbeeren und Erdbeeren..
gewusst das krebs sich nur von Zucker ernähren kann? Nicht von fett..
Gewusst das du mit ein Zuckermotor im Schlaf kein speckreserven verbrennen kannst?
Mit ein Fettmotor verbrennst du fett während du schläfst...

Funktioniert e sehr gut die Keto Diät.
Aber dazu raten würde ich aufgrund der Makro & Ballaststoff Problematik nicht gerade.
Vor allem nicht so lange und ohne ärztliche Aufsicht
Bodybuilder machen ja zumeist alles unter ärztlicher Aufsicht........also zumindest die, die profimässig mit Hormonen spielen.
Da sind Monatlich große Blutbilder normal

Abnehmen kann man mit Kohlenhydrate im Körper genauso, solange man im Kaloriendefizit ist.
Vorteil von der Keto Diät ist aber dass der Blutzuckerspiegel von Hausaus sehr konstant ist. Sprich man hat wenig intensiverer Hungeratacken.
Nen ähnlichen Zustand erreicht man mit ner Kohlenhydrat reduzierte Diät aber genau so wenn man alle 1,5-2h isst und Kohlenhydrate nur aus Stärke macht.

Einfach beim Essen auf mehr Obst und Gemüse achten..keine Diät...bringt eh nix wenn du aufhörst kommt es wieder....es denn du willst dich dein Leben lang so ernähren.und ohne Bewegung passiert nichts...geh schwimmen z.b.

...oder Speckpack???

Was gefällt euch besser?

Toony_86 was willst du damit sagen 🤔

TooNY


Iiiiiiiiieee

da ich kein Sixpack habe, konnt ich auch kein weiteres Bild anhängen 😁
Ich würde gerne wissen worauf Frau mehr steht...


Sixpack oder Speckpack???

LG

gibt es einen fred. ...denn dieser hat ein anderes thema.

Es möge sich jeder ernähren, wie er/sie mag und damit hoffentlich glücklich sein und gesund bleiben, aber Extremformen mit "Nur das!" und "Dies gar nicht!" sollte man anderen m.E. nicht empfehlen.


Das ist schon wieder nur die halbe Wahrheit.
Erstens werden Eskimos nicht sehr alt. (Wer verbreitet sowas?! Wo sind die Studien dazu?!) Sie könnten theoretisch mit/trotz ihrer (früheren) Ernährungsweise alt werden, aber wohl kaum ausschließlich deswegen.

Wenn man das Konzept gesund umsetzen wollte, dürfte man nicht nur die Hälfte übernehmen.
Heißt: Fleisch und Fisch roh, gerne auch blutig essen, um mehr Vitamine und Nährstoffe daraus zu bekommen.
Außerdem kann man Rind- und Schweinefleisch (am besten noch aus Massentierhaltung) nun wirklich nicht mit Wal- und Robbenfleisch gleichsetzen.
Noch dazu muss man berücksichtigen, dass die unter dem Namen Eskimo zusammengefassten Völker alle unter extremen klimatischen Bedingungen leben und sich viel mehr beweg(t)en als der gemeine Mitteleuropäer. Frieren verbraucht Energie. Bewegung auch.
Die gleiche Kalorienmenge ist bei Bürojob und im warmen Wohnzimmer absolut kontraproduktiv.
Die modernen Inuit und andere Völker des Polargebietes leiden ebenso unter den oben genannten Krankheiten, wie alle anderen Menschen.
Das liegt sicher auch an der Ernährung, aber vor allem an allgemein veränderten Lebensbedingungen und daran, dass die Völker des Polarkreises inzwischen Zugang zu moderner Medizin haben, die entsprechende Krankheiten überhaupt erst diagnostiziert.
Verringertes Tumorwachstum durch fehlende Zuckerzufuhr, ja. Die anderen Behauptungen sind mit größter Vorsicht zu genießen.

Ein erhöhter Omega 3-Fettspiegel scheint vor einigen typischen Folgeerkrankungen von Fettleibigkeit zu schützen, aaaaaaber
(Ein für diesen Thread nicht unerheblicher Punkt) Eskimos sind nicht weniger übergewichtig als andere Bevölkerungsgruppen!
Sie sind lediglich bei gleicher Fettleibigkeit tendenziell gesünder.
http://www.nature.com/ejcn/journal/v65/n7/full/ejcn201139a.html

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Wir möchten uns an dieser Stelle für die rege Beteiligung bedanken.