@Kelene
naja, so weit musst du ihn auch wieder nicht nehmen, dass dir gleich schwindlig wird! da wirds ja wohl auch schwierig sich dabei zu entspannen!? vielleicht wetzt du dich auch etwas zu sehr unter druck?
nun, wir haben dafür echt lange gebraucht, halt immer soweit es GUT GING, OHNE ÜBEL ODER SCHWINDELIG ZU WERDEN!
und wie gesagt, erst habn wir versucht, sie auf dem rücken liegend, kopf nach hinten, so dass mund und hals fat eine linie ergeben --> hatten wir oft als tipp gelesen!
und dann, ihn immer wieder rausziehn, wieder rein etc UND DABEI ATMEN
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wie lange wir gebraucht haben? keine ahnung, eigentlich hatten wir shon so gut wie aufgegeben, und halt gsagt, soweit wies geht! und dann gings eben immer wieder ein bisschen weiter
, bis dann...
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hat aber bestimmt fast ein jahr gedauert!