@*********kend
Durch ne Kombination aus FDH / 16/8 und Bewegung
FDH = Friss Die Hälfte
16 Stunden fasten, 8 Stunden essen
Ne im Ernst.
Statt drei Teller gibt es konsequent nur einen. Auch wenn es noch so schmeckt.
Ich verzichte so gut es geht auf Zucker.
Keine Süßigkeiten, Kuchen oder Kekse
Ab Mittag ess ich nichts mehr. Bis morgens.
Und überhaupt pass ich halt auf, was ich ess und trink.
Jetzt denkst du vielleicht. Hach, so macht das Leben keinen Spass... wär mir zu doof.
Ich mach das gern. Das is mein normaler Essrhytmus... Keine Qual...
Sobald ich abends ess, merk ich das nächsten Tag am Bauch und sofort auf der Waage. Die Hose spannt wieder.
Und ich geh jeden Tag konsequent 1 Stunde mit dem Hund.
Nicht "gemütlich spazieren", sondern schnell, schon so dass man schwitzt.
Beim Laufen tun mir die Knochen weh... deshalb is das so für mich besser.
So hab ich 15 kg abgenommen.
Wieg weniger wie vor den Kids.
Haben uns vor 2 Tagen Videos von 2017 angeschaut und konnten es nicht fassen, wie man sich so verändern kann. Wie ein anderer Mensch.
Ich konnt gar nicht hinschauen.
Meine eigenen Kinder haben mich nicht erkannt ...
Meine Tochter meinte "Mama, hast du ein Glow Up hingelegt"
Also es is schon zu schaffen, aber man muss schon was tun. Und wenn es so gar nicht klappen will und man stark leidet, dann bin ich auf jeden Fall PRO Schönheitschirurgie.
Aber Ernährung und Bewegung sind schon Schlüsselpunkte.
Ich hab mir so nicht mehr gefallen. War total unglücklich... hatte keine Lebensfreude mehr .... und zu dem Zeitpunkt stand dann Sex mit anderen zur Debatte und da wollte ich vorher erstmal wieder in Form sein ... sonst hätte ich das anderen nicht zumuten wollen, wenn ich mich schon selbst nicht anschauen kann.
Aber ich müsst noch viel mehr machen für den Bauch. Leider fehlt die Zeit.
Bei bisschen Gewichtszunahme verändert sich sofort auch mein Bauch wieder ins negative.
Und mega Straffheit kriegst halt so auch nicht hin.