Body-Positivity mit Gesundheit vereinbar?

@*******er66 Natürlich sind das alles nur Schätzwerte.
Man kann natürlich schon vorab sich hinstellen und sich selbst erklären, warum das alles ja gar nicht wirklich funktionieren kann. Also so, wie du es gerade machst. Oder man macht es und nimmt ab. So habe ich es gemacht.

....und dann kam jemand einfach vorbei und hat weniger gegessen als er verbraucht hat

Man kann auch alles schwierig reden und dann wegen Überforderung direkt erst gar nicht anfangen (und zack: die nächste Entschuldigung)

Das ist aber auch fehlerbehaftet.
Ich verbrenne ca. 1.900 Kalorien pro Tag. Ich habe einen Bürojob im Home Office, versuche aber regelmäßig, also so 5x die Woche mindestens, spazieren zu gehen (ich gehe schnell und das sind bei mir dann auch 5-8 Kilometer).
In der Regel versuche ich, unter dem Verbrauch zu bleiben und so gelingt das halten ganz gut.

Ich kenne nun aber einige, die dann dachten "Je weiter ich drunter bleibe, umso besser!" und die dann a) angefangen haben, sich sehr einseitig zu ernähren und b) so wenig zu sich genommen haben, dass der Körper das dann schon als Notration angesehen hat und sie dann ab einem gewissen Punkt nicht mehr weiter abgenommen haben.

Jeder Stoffwechsel ist aber anders und was der einen Person als Ernährung hilft, um gesund abzunehmen oder zu halten, kann bei der nächsten zu Null Resultaten führen.

Ja, bewusstes Essen und mehr Bewegung würde sehr vielen helfen, ein gesünderes Leben zu führen und möglicherweise auch abzunehmen. Aber wenn man sich nicht ernsthaft damit beschäftigt, ist das meiner Meinung nach auch ein Griff ins Klo. Ich hatte zum Beispiel auch eine Kollegin, die ein laufendes JoJo war, weil sie halt immer Radikalkuren ausprobiert hat, die sie ja nie lange hätte durchhalten können.
Besagte Kollegin wäre übrigens prädestiniert als Beispiel, dass ihr Bodypositivity sehr geholfen hätte. Sie war nämlich nicht wirklich übergewichtig. Kleines Bäuchlein, aber nichts, was in Richtung gesundheitsgefährdend gegangen wäre.
Ihr wurde aber erst von ihrer Mutter über später von ihrem Mann eingetrichtert, dass man als Frau gut aussehen muss, um einen Wert zu haben. Sie hat ihren Körper gehasst und fühlte sich mit 65kg auf 1,70m noch zu fett.

Danke fürs Echo auf meine Beiträge. Ich hoffe, sie haben denjenigen geholfen, die durch viele haltlose Behauptungen in diesem Thread verunsichert sind. Es gibt keinen Grund, sich für sein Gewicht (ob hoch oder niedrig) zu rechtfertigen, oder sich schuldig zu fühlen. Es gibt viel wichtigere Dinge im Leben, als die Zahl auf der Waage.

Sag ich doch

You made my day!!!!

Ganz bestimmt….



Hier stimme ich % zu!!

Das ist schön dass es bei dir so geklappt hat. Bei mir hat das Kalorienzählen nur sehr bedingt geklappt. Ich hänge bei 90 kg fest selbst wenn ich "fast gar nichts mehr esse". Daher suche ich bei mir nach anderen Ursachen.

Ernährung und Sport ist sozusagen mein Steckenpferd.
Ich finde es unglaublich spannend; mal abgesehen vom Körpergewicht...wieviel Einfluss das Essen auf Energielevel und Wohlbefinden hat.

Ich kenne zahlreiche Ernährungskonzepte und habe sie auch selbst ausprobiert.
Zuletzt im Rahmen des Krafttrainings mit Grund und Leistungsumsatz berechen und das Essen mit Hilfe einer App tracken.
Es "kann" für viele am Anfang hilfreich sein um erstmal wieder ein Gespür für Essen und Kalorienbedarf zu bekommen.
Was jetzt allerdings überhaupt nicht heißt das man sein Leben lang Kalorien zählen muss und sollte!!!!

Für diejenigen die ihr " Übergewicht " stört und die darunter leiden...."kann" es hilfreich sein; die Problematik von verschiedenen Seiten anzupacken.
Für mich wären das:
• Grund und Leistungsumsatz ermitteln
• am Anfang Kalorien tracken
• beobachten ob man wirklich aus Hunger isst oder ob andere Bedürfnisse (z.Bsp Wunsch nach Ruhe/ Erholung; nach Nähe)
befriedigt werden wollen.
• an negativen Glaubenssätzen arbeiten ( z.Bsp Hypnose)

Wenn man das eine zeitlang geübt hat...kommt man oft automatisch zum gesunden; intuitiven Essen; bei dem es kein starres Konzept oder Verbote gibt.
Ich glaube unser Körper ist unglaublich intelligent und weiß genau was und wieviel er braucht.
Beim Essen und in der Sexualität. 🙂
Oft haben wir verlernt; die Körpersignale zu spüren und zu verstehen. ( Warum wäre ein ganz eigenes Thema)
Wir sollten wieder mehr auf ihn hören.

Genau das trifft den Kern der Angelegenheit. Abnehmen und die damit einhergehende Ernährungsumstellung/Änderung der Essgewohnheiten ist keine temporäre Angelegenheit für den Zeitraum, bis man sein Wunschgewicht erreicht hat.

Mein Tagesbedarf liegt bei ca. 1.6000kcal. Mit Sport komme ich auf einen durchschnittlichen (sic!) Bedarf von 2.000kcal. Was für mich nichts weiter bedeutet, als dass ich IMMER auf meinen Kalorienhaushalt achte. Unter der Woche tendiere ich zu 1.700kcal/Tag, am Wochenende sieht man mich aber auch biertrinkend den Burger bestellen. Unterm Strich komme ich so auf meine 2.000kcal und kann somit mein Gewicht halten.

Obwohl ich "fertig" mit dem Abnehmen bin, habe ich nie aufgehört, mein Essen zu dokumentieren. Damit ich eben nicht in die Falle tappe, in alte Gewohnheiten zurückzufallen. Oder mich selbst zu betrügen, indem ich mir Kalorien "unterschummel". Nach wie vor gehe ich täglich auf die Waage und nehme einmal die Woche meine Maße.

Für mich gilt: Wenn ich essen will (und ich kann locker für drei essen), muss ich eben ausreichend Sport machen, um das auszugleichen ... oder ich muss mich beim Essen zügeln. Anders funktioniert es schlichtweg nicht.


Das tut mir wahnsinnig leid für die damalige Kollegin. Genau deswegen finde ich Body Positivity auch so wichtig. Egal, was ich erreicht habe, möchte ich niemanden missionieren. Jeder soll so sein, wie er möchte. Niemand hat das Recht, einen anderen zu be- oder gar zu verurteilen für seinen Körper. Sei es nun Mehr- oder Geringgewicht, Narben, Dellen, Hautkrankheit o. ä.

Niemand sollte den Druck verspüren müssen, sich, sein Aussehen und seine Lebensweise vor anderen verteidigen zu müssen. Leider zeigt der Thread jedoch ganz klar, dass wir noch sehr weit davon entfernt sind, als Gesellschaft so entspannt mit anderen umzugehen.

... ja ... ich ... und hab trotzdem weiter zugenommen

Und wie lang hast du das getestet, ehe du abgebrochen hast, statt Ursachenforschung zu betreiben? (scnr)

Dann hast du dich entweder irgendwo selbst betrogen oder du hättest eigenhändig deine Kalorienzufuhr senken müssen, bis du einen Effekt siehst. Oder eben mit Sport den Körper dazu bringen, mehr zu verbrauchen.

Immer gern gesehen: Sich bei so einem Thema vom Arzt durchchecken lassen. Bestenfalls gleich ein Ernährungsprotokoll mitbringen.
Ich habe im Verlauf gemerkt, dass ich die Finger von traditionellem Mehl lassen sollte. Seit ich das nur noch sehr wenig zu mir nehme, nehme ich ganz normal ab.

und genau das hat z.B. nicht vorrangig was mit dem Kalorien im Mehl zu tun, sondern wie manche das verstoffwechseln ... q.e.d.

Dein "q.e.d." ist genauso überflüssig wie so manch anderes in diesem Thread. Hier ist nichts "q.e.d." weder esset noch erat übrigens.

Nein, bei mir hat das Mehl zur Folge, dass ich Wasser einlagere. So einfach ist das. Nicht jedes Gewicht ist auch gleich Fett. Manchmal sind es Muskeln. Ein solches Abnehmplateau kann durchaus auch daraus resultieren, dass die Menge an aufgebauten Muskeln identisch ist mit dem Abbau von Fett in den Zellen. Dann wird es über kurz oder lang auch von allein wieder vorbeigehen.

In den meisten Fällen ist es jedoch handfester Selbstbetrug, warum man plötzlich beim Abnehmen über längere Zeit (Monate!) stockt.

Ich gebe ( aus eigener Erfahrung) zu Bedenken: das das Tracken der Kalorien; Messen des Körperumfanges und Wiegen; oft sinnvoll als Einstieg ist...um wieder ein Körperbewusstsein ....Gefühl zu bekommen.

Es kann aber auch schnell in eine Art Kontrollzwang kippen....wenn man meint gleich jede " Sünde " wieder durch Sport kompensieren zu müssen.

Braucht man nicht....wenn der Stoffwechsel wieder läuft.

@*****777 Stimme ich dir vollkommen zu. Ich habe nur für mich gelernt, dass mir das Sicherheit gibt. Das ist quasi mein Sicherungsnetz und hält mich von keinem Burger dieser Welt fern.
So bin ich erheblich entspannter, als wenn ich meine "Eckdaten" nicht kontrolliere. Wenn ich "im Dunkeln" tappe, neige ich viel eher dazu, mir Dinge zu verbieten.

Aber das ist etwas, was jeder für sich selbst herausfinden muss.

@*******nee

Völlig richtig.
Es gibt kein Patentrezept.
Wenn man etwas gefunden hat, mit dem man sich persönlich gut fühlt....ist das klasse.

Wie kann man sich wohl fühlen in einem Körper der der eigenen Gesundheit schadet?

Das ist eher absurd....

Eigentlich ist es ganz einfach...

Herr Dr. von Hirschhausen hat gesagt, das tägliche Wiegen bringt nichts, einmal pro Woche reicht. Aber, hat er dann gesagt, eigentlich braucht man auch keine Waage: ein schlichter Blick in den Spiegel reicht!

Wenn man das überträgt, dann braucht man theoretisch auch keine exakten Werte für Kalorienzufuhr und -verbrauch. Diese Werte, das lasen wir hier, sind eh nur schwer exakt zu ermitteln (wer sie ermitteln kann: sehr gut!).

Und dann wäre ja noch das Problem, wie die aufgenommenen Kalorien verstoffwechselt werden - das soll ja auch sehr unterschiedlich sein. Man las hier von Hormonen, Bakterien und Genen.

Warum lässt man dann das ganze theoretische Gedöns nicht weg, wenn man die Theorie eh nicht beherrscht - und scheinbar auch nicht beherrschen kann - und wird zum reinen Praktiker?

Indem man sein Leben lang seinen Körper beobachtet und ausnivelliert und das als höchstpersönliche Aufgabe wahrnimmt, die einem auch kein anderer Mensch abnehmen kann.

Warum nicht? Ich würde sagen, das ist etwas, worüber nur die Person selbst und ihr Arzt urteilen können.
Und ich würde mal unterstellen, dass der Großteil der Menschen irgendwo abwägt, was welches Risiko für die Gesundheit darstellt und ob es das einem wert ist.
Der eine macht das beim Gewicht, andere mit Alkohol oder Drogen, andere mit Extremsportarten, wieder andere mit sexuellen Praktiken oder wechselnden Partnern...
Einem passionierten Taucher würde ich auch nicht sagen "Wie kannst du nur, weißt du, was du deinem Körper damit antust?"

Wieso ist es eigentlich so schwer zu begreifen, dass das, wie man mit dem eigenen Körper verfährt, einzig denjenigen was angeht, dem dieser Körper gehört?
Nur er hat das Recht, darüber zu urteilen, was er da tut. Ein Arzt kann raten, aber das wird er auch nur dann tun, wenn derjenige hingeht. Alles andere ist übergriffig.

Wenn Person X sagt: "Ich fühle mich wohl." Dann habe ich schlichtweg kein Recht dazu, ihm zu widersprechen. Ich kann sagen, dass das nicht meins wäre, aber das war es dann auch schon. Ich bin für meinen Körper verantwortlich und Person X für ihren Körper.

Ist es doch auch gar nicht.
Trotzdem kann man es für sich absurd finden. Damit tut man niemandem weh…

Dein Stoffwechsel hat sich nun erstmal auf die Unterzufuhr eingestellt und versucht, durch Umsatzreduzierung das alte Gewicht zu halten. Es gibt da offenbar so ein Körpergedächtnis, dass der Körper immer versucht, sein bisheriges Höchstgewicht zu halten (es könnte ja eine Zeit der Not kommen, dafür vorzusorgen ist er programmiert von der Evolution). Um weiter abzunehmen, musst du diesen Zufuhr-Zustand mindestens ein halbes Jahr akzeptieren, dann reguliert sich der Grundumsatz wieder, weil diese Kalorienzahl zur neuen Normalität geworden ist und der Körper keine Panik mehr schiebt.

unser gesamtes verhalten fußt auf der psyche. nach der logik ist jeder, der sich ungesund verhält psychisch krank. und auch, dass man traumata erlitten hat, macht einen nicht gleich „krank“. trotzdem reagieren wir unbewusst darauf. an der stelle lohnt es sich immer wieder, sich bewusst zu machen, dass verhalten und eigenschaften zwei völlig unterschiedliche dinge sind.
aber kurz, nein, ich unterstelle niemandem pauschal psychisch krank zu sein, weil er ein ungesundes essverhalten hat. ich hoffe, das war irgendwie verständlich. 😬