Zitat von *********enza:
„Der Ansatz Scham zu spüren ohne Geschichte klingt spannend. Hast Du dazu eigene Erfahrungen gemacht?
Für mich funktioniert das (bei allen Emotionen) über das Körperempfinden. Ich nehme dabei wahr dass es sich an dieser oder jener Stelle in meinem Körper eng, weit, kalt, heiß usw. anfühlt. Und versuche es dann dabei zu belassen ohne die Emotion zu benennen und ohne zu versuchen eine Verbindung her zu stellen woher das kommt.
Jetzt im Moment spüre ich diese Empfindung an dieser Stelle und sie darf da sein. Ganz oft verändert sich die Empfindung wenn ich denke "das darf da sein". Wenn ich die Tendenz spüre mich daran fest zu "beißen" ist eine Möglichkeit mich zu fragen: und wo in meinem Körper fühlt es sich gerade entspannt an?
