Körper/Aussehen/Gesundheit: Was tut ihr dafür?

Ich halte einen gesunden Lebensstil ebenfalls für sehr wichtig, darunter zähle ich sportliche Aktivität, geistige Aktivität, ausgewogene Ernährung und eine allgemein positive Einstellung sich und der Umwelt gegenüber (fast hätte ich Kosmos geschrieben, das wäre dann aber doch zu esoterisch rübergekommen).

Für mich persönlich bedeutet das, Ausdauersport (3-4 mal/Woche, insb. Schwimmen und Laufen) und dazu Krafteinheiten. Mag aber keine klassischen Muckibuden, mache vor allem Eigengewichtsübungen. Außerdem noch Fun-Sports/Ausgleich, wenn es sich ergibt (Bouldern, Biken, Ski-fahren...). In Sachen Ernährung habe ich meinen Fleischkonsum sehr stark eingeschränkt, auf Alkohol verzichte ich weitestgehend. Mit Zucker kann ich ohnehin wenig anfangen. Plätzchen zu Weihnachten sind aber auch weiterhin erlaubt:) Ich sehe es auch weniger dogmatisch, als dass man sich einfach gut fühlen soll.

Ich habe kein Problem damit viel zu trinken.
Bei mir steht auch immer was auf dem Schreibtisch oder liegt im Auto.

Gut - ich renne auch ein paar Mal zum Klo ... aber das ist nichts was ich als schlimm ansehe.
Ob sich da jetzt jemand anderes dran stört ist mir ziemlich wumpe.
Ich mache da ja keine 3 Stunden Sitzung draus.

Dafür tut es der Verdauung gut und der Haut.

Wenig direkte Sonne
Nach Möglichkeit viel Gemüse, Reis, Vollkornbrot
Kimchi
Retinolcreme
Stützkniestrümpfe weil ich mit einer Venenschwäche gesegnet bin
genügend Schlaf
Sport fällt im Moment leider flach außer ich reaktivere meinen Hula Hoop wieder
Regelmäßige Zahnarztbesuche

g/w

Sie schreibt:

Ich ernähre mich bewusst, heißt wenig Zucker und Fett, achte dabei aber weder auf Bio, noch darauf dass es super gesund ist. Versuche nur zu essen, wenn ich Hunger habe und nicht wenn ich gerade Appetit auf was habe oder weil alle anderen gerade essen. Ziel ist es, das Gewicht zu halten.

Ich schlafe mindestens 8 Stunden nachts.

Sport mag ich nicht machen, versuche aber 10.000 Schritte am Tag zu laufen.

Ansonsten nicht übertreiben mit dem Sport- und Gesundheitswahn, sondern das Leben in Maßen genießen.

Mit täglich 8 Stunden Schlaf haperts bei mir.
Beim Zahnarzt würde ich sogar gestehen dass ich Kennedy ermordet hätte, Schuld an 9/11 bin u.s.w.
Wenn ich niemand habe der mir da über die Schulter schaut dann schiebe ich das gerne mal auf.
Muss mich jetzt aber mal durchringen zur Kontrolle, will auch Zshnreinigung und Bleaching.

Viel Laufen/Joggen
Gesunde Ernährung
Nichtraucher
Viel Lachen , fröhlich sein

@*******019

viel lachen und fröhlich sein

Ich achte nur auf eine gesunde ausgewogene Ernährung. Hasse Sport und habe trotzdem seit Mitte 20 mein Gewicht ubd meine Figur gehalten. Geht die Waage nach oben, achte ich wieder gezielter darauf. Ansonsten höchstens einmal pro Woche Fastfood.

Bei mir ist es genau anders: Ich mache jeden Tag etwa 1 Stunde Sport.

Daher kann ich es mir leisten, ganz entspannt zu essen, was ich möchte. OK, ich esse jetzt nicht nur Süßigkeiten und Fast Food, sondern achte schon darauf, meist was "vernünftiges" zu essen, also auch Brot, Salat, warme Gerichte. Aber ich mache nie Diäten und mag Süßigkeiten und Alkohol.

Hallo, ich genieße mein Leben, da ich nur eines habe! Bin leider Raucher und kann es mir nicht abgewöhnen. Dafür mache ich auch regelmäßig Sport. Im Keller habe ich ein Rudergerät, einen Stepper und ein Spinnbike. Damit halte ich mich fit!

Hallo zusammen. Habe mitgelesen und wollte meine Erfahrung auch mal zum Besten geben.

Ich habe hier einige Male gelesen, das 'viel trinken' gesund sei. Das hat allerdings keinerlei Effekt und ist schon lange überholt. Gesund ist es dann zu trinken, wenn man Durst hat, nicht wenn man keinen hat.
Ich höre auf meinen Körper, der ist der beste Indikator für das, was mir gut tut und wenn man geduldig zuhört, hat er Einiges zu erzählen.
Ich trinke seit 25 Jahren keinen Alkohol mehr. Das ist tatsächlich einer der besten Wege, seinem Körper etwas Gutes zu tun(mir hilft, dass ich ihn eh nie gemocht habe). Ich weiß...schwieriges Thema. Ich höre oft, dass ab und an ein Bier und das Glas Wein ja kein Problem sei, sondern sogar gesund ist. Dem ist aber nicht so. Jedes Glas Alkohol hat einen wesentlich höheren, negativen Einfluss auf den Körper als eine TK Pizza oder ähnliches, denn es ist schlicht eine Vergiftung. Ich habe mich in vielem was die Gesundheit betrifft versucht, auch im Biohacking. Am Ende braucht es nicht viel um gesund zu leben. Milch, Tabak, Alkohol, gesättigte Fettsäuren, verarbeitetes Fleisch, zu viel Zucker, weisses Mehl. Eine gesunde Ernährung ohne diese Sachen, kombiniert mit regelmäßiger Bewegung und viel Schlaf, ist eigentlich alles was es braucht....und unbedingt ein zufriedenes Leben. Eine der wichtigsten Zutaten überhaupt! Selbstkasteiung gehört eigentlich nicht dazu und hilft auch nicht wenn man morgen gegen einen Baum fährt.
Ich habe immer extrem viel Sport gemacht, auch viel Leistungssport(DLRG, Kampfsport, Radrennen usw.), weil es mir schon immer Spaß gemacht hat an die Leistungsgrenze zu gehen. Heute mache ich natürlich nicht mehr 7 Tage die Woche für mehrere Stunden Sport und bin fast genauso fit wie früher...dem Alter entsprechend natürlich. Zu viel Sport verleiht auch kein längeres Leben. Der Wandel zu einem gesünderen Leben (falls man es noch nicht führt aber dahin möchte) fängt im Kopf an. Man muss einfach Lust drauf haben und ganz langsam seine Routinen ändern bis sie zur Selbstverständlichkeit werden. Etwas zu erzwingen weil man glaubt, das muss jetzt sein, führt nicht zu nachhaltigem Erfolg...es stresst nur...und Stress ist weder zielführend, noch macht es glücklich. Im Gegenteil.
'Die gesündeste Leiche' die der Pathologe je auf dem Tisch hatte klingt nett....ist aber noch immer eine Leiche und liegt vielleicht, 65 Jahre alt, neben einer, die wesentlich 'ungesünder' gelebt hat aber 80 Jahre geworden ist😉

Schönes Wochenende Euch allen!

Pro-Tipp: Die Uhr bzw. das Fitnessarmband mit dem Schrittzähler beim Onanieren ans rechte Handgelenk...
das läppert sich ... schon seit 3 Monaten!!!

Ich versuche fettreiche Speißen und Süßigkeiten wie Schokolade zu vermeiden
Ansonsten versuche ich jeden Tag eine kleine Einheit Sport zu machen

Ich esse fettreiche Speisen und Süssigkeiten. Ausserdem stemme ich Eisen.

Mal davon abgesehen das ich a) einen verdammt langsamen Stoffwechsel geerbt habe und quasi als reflex zu greife wenn mir jemand einen Keks anbietet...-.-!

• 5 Tage die Woche körperliche Arbeit.
• 3 Tage in der Woche Fittnesstudio
• 2 zusätzliche Tage Joggen bzw Radfahren.
• Jeden Tag nach dem Aufstehen 3 Sätze Squats, Oberarm Curls, Liegestütze
• Jeden Tag Abends etwas Stretching.


Im moment feiere ich sehr viele Erfolge damit, es könnte allerdings besser sein wenn nicht der Faktor essen wäre. Auch wenn ich mich sehr Eiweiß reich ernähre, werden uns auch oft bei Kunden sachen angeboten bei denen die Willenskraft dann schwindet, trotz der Tatsache das ich das Training durchziehe egal was kommt. Wenn man bedenkt das 70% Essen und 30% Sport die Formel ist.... -.-!

Aber es wird, ich bin sehr eisern was das an geht und die Erfolge spornen mich auch noch weiter an.

in ehren
Zatoichi

Schönes Thema
Beweg mich auch schon Richtung 60

Nun , abwechselnd Cardio und Hanteltraining so an die 20 min jeden Tag zum Muskeln straffen.
Wichtig dabei , fast jeden Tag Rumpf-Bauchmuskeltraining -gut für die Haltung .
2x im.Monat, im Sommer mehr , Bergwandern -das geht dann schon über die 3.000 HM .
Spazieren mit wobei das eher einem laufen gleicht, der rennt.
Zum Essen, wenig Kohlenhydrate in Form von weissen Mehl, dann schon Vollkornprodukte, Olivenöl zum kochen,viel Gemüse wobei die Regeln der WHO schon extrem und vor allem nicht nachvollziehbar sind denn um Regional und saisonal zu kochen gibt's die Dinger nicht das ganze Jahr, schon gar nicht in Bio-Qualität.
GärtnerInnen wissen das
Zu beachten jedoch die Kalorienaufnahme bzw Verbrennung.
Bringt nichts 3000 kh zu sich nehmen und 2000 kh verbrennen..
Auch die 10.000 Schritte nur dümpeln bringt eigentlich ausser dem Wohlfühlfaktor , grün macht glücklich, nichts. Wenn schon, dann zügig
Rauchen , Alkohol bei Gelegenheit , Feste müssen gefeiert werden. Und Schlaf wenn immer es geht , auch 60 h die Woche.
Ach ja, für @*****_54 , für's Gesicht hilt allein kaltes Wasser, jeden Tag.
Ach ja , Abends meist Naturyoghurt mit Obst und Haferflocken, Müsli, ungesüsst.

Und Schockolade da gibts , ein musthave .

Vergiss nicht, darauf ein Patent anzumelden, vielleicht wirst du reich damit.

@*****_54 werde ich prüfen lassen

Ist von meiner Mutter, 82 und faltenfrei

Tja, ich denke als Erstes ist die Einstellung zu sich selbst wichtig und auf seinen Körper zu hören.

Ich versuch mich so lang wie möglich körperlich fit zu halten.

Insofern Fitty mit Nachhaltigkeit und für Herz und Kreislauf ist Laufen immer noch das beste Mittel.

Alles immer in Kombi achtsam zu sein. Sprich auch viel Regenerationszeit bewusst zu nehmen.

In erster Linie will ich gesund bleiben und versuch auch bei der Ernährung darauf zu achten. Leb aber nicht wie ein Mönch.

Bin kein Mensch der Extremen. Immer mit Bedacht. Und wenn nebenbei das Hemd spannt und die Taille etwas kleiner wird, ist das ein netter Nebeneffekt aber mehr auch nicht.

Bin kein Selbstoptimierer was Aussehen betrifft. Dafür ist mir meine Lebenszeit zu schade.

Wasser und oder nur Nivea sind auch nur Zeichen dafür das sämtliche Kosmetika nur einen ganz begrenzten Anteil an der Faltenanzahl haben. Wirklich ausschlaggebend sind Lebenswandel und Gene.

g/w