Bevor ich schlafen gehe mache ich...?

Den Wecker an und das Licht aus.

Ich springe immer vom Balkon - fliege eine Runde durch den Garten um dann durchs Schlafzimmerfenster ins Kuschelbett zu sausen.

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ich lese seit meiner Kindheit jeden Tag im Bett. Manchmal nur eine Seite und manchmal noch ein oder zwei Stunden. Es kommt auch vor, dass ich merke ich kann nicht einschlafen und schalte dann meinen E-Reader wieder ein und lese einfach weiter. Da ich nur Fantasy lese, hilft es mir meinen Kopf von der Realität frei zu bekommen. Ich tauche einfach in eine Welt der Elfen, Trolle und Helden ab. Ausser meinem E-Reader habe ich auch keinerlei elektronische Geräte im Schlafzimmer.

...meiner Sub ihre Tagesaufgaben per Sprachnachricht zukommen lassen.

Glas Rose '
Relaxen auf dem Sofa, Fernsehen und einschlafen.
Ich brauch Geräusche in der Nacht, sonst kann ich nicht schlafen.

Sie

Und ich ziehe den "Hello Titty" Schlafanzug an.

Eine Runde spielen.

Kiefer ausmassieren, bewußtes Atmen auf dem Rücken liegend, Chakratunes an, entspannte Handhaltung einnehmen, dann Bobo!

Ich kraule meinen Hund, und streichel meine Katze, die ins Bett kommt ,wenn ich da liege.

Also 10 Minuten kraulen und streicheln, Licht aus und weg bin ich.

Ich lese. Optimalerweise noch zwei Stunden. Meistens klappt das nicht, aber eine bis anderthalb Stunden schaffe ich schon. Das ist die beste Zeit des Tages.

Nach der obligatorischen Runde im Badezimmer und ggfls Duschen dann ab ins Bett - völlig unspektakulär.
Je nach Entspannungszustand bzw. Müdigkeit dann entweder dumpf Youtube gucken oder ein Buch lesen oder es gerade noch so schaffen die Decke hochzuziehen....

Der Mac

Ich bereite meine Wärmflasche vor und sprühe einen schönen Duft auf. Damit schlafe ich besser ein.

Auch eine gute Idee

pipi machen , Zähne putzen….. ab in die Falle


uff
was bin ich langweilig 🙆‍♂️🙆‍♂️

Da wir beruflich bedingt sehr oft alleine schlafen gehen müssen, geht immer eine letzte Nachricht an die Partnerin/ Partner und sollten wir doch zusammen zum liegen kommen, gibt es ein mittlerweile 8 jähriges Ritual, Küssen, Licht aus, Hand halten, einschlafen......

Ich stelle alle drei Wecker.

Ich kämpfe mit meinen Katzen um einen Platz im Bett und natürlich um ein Stück von der Bettdecke

Manchmal, wenn ich überreizt bin, trinke ich einen Tee zum runterfahren.

An 5 Tagen die Woche gibt es ein gute Nacht Kuss und süße Träume Wünsche. Danach mümmel ich sie fest in's Plümo (jedes mal). Du hast den Rücken frei.
Ich bekomme jedes mal eine Ansage, du musst das Licht noch ausmachen.
Ich klipse meine Knirsche ein und dann stöhnen wir synchron wohlig.
3,2,1 und eingeschlafen.

Die Augen zu aber bevor ich die zu mache, überprüfe ich, ob ich diagonal im Bett liege...

Si Senor, kann nach zwei Gläsern Wein zielführend sein ...

@*******i123

Ich trinke kein Alkohol!

Super, ich trinke abends meist auch nur Tee.