Bevor ich schlafen gehe mache ich...?

Duschen, lüften, beten und dann schlafen. 👍

Ich frag mich schon länger, was in dem Tee drinnen ist.

Oh ja, jahreszeitenbedingt fängt ja deren Hochphase erst an.
Oh wei..
Da brüht sich was zusammen

@*********Wien ich habe auch gerne einen im Tee .......

Augen zu, kann schlecht mit offenen Augen schlafen.

Aber bei geschlossenen Augen siehst du ja gar nicht, was du träumst 👁️😂

DJ Bobo hören. Schafe zählen. Sandmann Daten.

Ins Bett setzen Happi Happi wird serviert.

Wer nie sein Brot im Bette aß, weiß nicht, wie Krümel pieken.

Der absolute Lieblingsspruch meines alten Pflanzenkundelehrers in der Ausbildung. Ins Gehirn gemeißelt durch endlose Wiederholung (neben: Wat den een sin Uul is, ist dem annern sin Nachtigall).

Ich lege mich oft ziemlich früh hin - entgegen der Tipps zur Schlafhygiene - einfach weil ich mein Bett so gemütlich finde.

Da gucke ich dann TV, Filme oder Serien auf einem schräg liegenden Tablet.

Oder ich lese ein E-Book.

Da ich im Bett nicht gerne Bücher halte und es mir für die Augen zu anstrengend wird, gibt es dann direkt zum Schlafen - relativ leise gestellt - Hörbücher auf YouTube mit angenehm tiefen männlichen Stimmen, die dann meistens auch einen Großteil der Nacht weiterlaufen.

Bei einigen Büchern kenne ich bis heute nicht den kompletten Inhalt - mir geht es eher um den Fokus auf das Zuhören und das Ablenken von kreisenden Gedanken und um die beruhigende Stimme.

Es gibt Menschen, denen die Krümel aus dem Bett entfernt werden, bevor sie sich dann zur Ruhe begeben.
Ergo Krümel verschwinden wie von Geisterhand.

... und des öfteren ein Dankesgebet .....

Meistens was zum Hören auf YT an (Mythi wurde ja schon genannt, aber ansonsten noch PSO, GM Factory oder seit neuestem "Nuclear Revenge" oder "Pro Revenge" Stories von Reddit) und, wenn das Einschlafen ganz besonders schwer fallen sollte - Liebe an und für sich.

...kurze Abendtoilette, notwendige Medikamente einnehmen, im Bett die Kuscheldecke ausrichten, Schlafstellung einnehmen und anfangen, Schäfchen zu zählen...

den Wecker an 😁😃👍

... mein Hörbuch an und stelle den Sleeptimer des Hörbuchs auf 15 oder 30 min.

Die Hände auf die Decke

Bevor ich schlafe, schüttel ich meine Decke(n) aus, kuschel mich bis über die Schultern darunter. Dann schiebe und knautsche ich alle Kissen zurecht, bis ich es richtig gemütlich finde.
Oft läuft leise irgendeine Naturdoku. Das Singsang der Stimmen und Geräusche entspannt mich. Und falls die Müdigkeit nicht groß genug ist, schau ich noch ein wenig, auf welch zerbrechlicher, wunderschöner und schützenswerter Welt ich leben darf.
Meist überkommt mich dabei ein flammendes Gefühl der Dankbarkeit. Für diese Welt, für die Herzensmenschen in meinem Leben, für die wundervollen aber auch für die bitteren Zeiten in meinem Leben. Einfach allumfassende Dankbarkeit.
Und dann blicke ich auf den vergangenen Tag zurück. Was war gut, was war mühsam? Gibt es noch einen Gedanken, der zuende gedacht werden möchte und kann? Welche Dinge des Tages kann ich einfach annehmen und stehen lassen? Bei wem gibt es noch etwas zu klären? Und wie mache ich das achtsam für diese Person und ohne mich dabei zu verlieren?
Steht bei Menschen die mir nahe sind etwas Besonderes an? Dann versuche ich ihnen die dafür nötige Kraft zu schicken.
Schließlich noch einen Gruß und manchmal einen Wunsch ins Universum senden.
Und dann einfach dem Weg des Atems nachspüren und die Gedanke ziehen lassen

Wird denn niemand in den Schlaf gekrault ?
Der Höhepunkt des Abends ....
Gemütliche Position einnehmen und sich in den Schlaf kraulen lassen.
Abend für Abend
James, the Same procedure as every day.

Also ich leider nicht zur Zeit.
Da würde ich dann auch das Buch beiseite legen.

Beten🙏🙏🙏

Hier

Das mit dem Kraulen läuft aber etwas anders ab (so kann man das auch nennen^^).
Kaputt und seelig, geht's so gerade noch hoch in's Schlafzimmer.
Wenn ich im Wohnzimmr auf der Couch noch kraule, habe ich ein Problem.
Das wirkt voll sedierend und auf der Couch liegen lassen gibt Rücken.