Natürliche Wege zur Verbesserung der Erektion

1. Habe nie geraucht
2. Testosteron Wert ist bestimmt und in Ordnng
2. Sport gibts in Hülle und Fülle mit Traum - Ausdauerwerten
2. Ernährung kein Bier, wenig Fett, zu viel Eiweiß
3. Beckenbodentraining und Kegelübungen: bislang ausgeblendet - was ist das ?
4. Meditation und Atemübungen: bislang ausgeblendet
5. Maca - Tabletten: was ist das ?
6. Gewicht ist mit einer speziellen Waage gemessen worden: auf 100 gramm Idealgewicht, aber etwas zu wenig Fett und zu viel Muskeln
7. Vitamin - D - Wert paßt

geil werde ich trotzdem nicht.

• eine gesunde Lebensweise
• eine gute Sichtweise
• eine gute Wahl

Ein extrem umstrittenes Nahrungsergänzungsmittel aus dem Bereich der alternativen Medizin, gewonnen aus der Maca-Pflanze, das angeblich gegen quasi alle weiblichen und männlichen Probleme rund um Sexualität hilft.

Zunächst wurde rotes Maca für Frauen beworben, und weil man damit so unglaublich viel Geld machen konnte, folgte gezieltes Marketing von schwarzem Maca an Männer.

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Wissenschaftlich nachgewiesen ist absolut keine der versprochenen Wirkungen - widerlegt aber auch nicht. Es gibt schlichtweg keine Studien dazu.

Das Bundesinstitut für Risikobewertung gibt in einer Stellungnahme zu Maca aus dem Jahr 2007 wegen mangelnder Daten keine Empfehlung ab (Quelle: https://www.bfr.bund.de/cm/343/risikobewertung_macahaltiger_nahrungsergaenzungsmittel.pdf ).

Die seite "Medizin Transparenz", die der Universität Krems (Österreich) zugeordnet ist und wissenschaftliche Faktenchecks macht, kommt auch aktuell zu dem Ergebnis, das die Wirksamkeit von Maca nicht belegt ist (Quelle: https://medizin-transparent.at/maca-potenz-libido/).

Die Hersteller selbst haben bisher keine Studien in Auftrag gegeben - offenbar glauben sie selbst nicht daran, dass diese eine Wirksamkeit nachweisen könnte (sonst könnten die das mit WIrkversprechen verkaufen, das wäre n rießiger Pluspunkt - dass sie darauf verzichten sagt genug). Da Maca als Nahrungsergänzungsmittel und nicht als Medizinprodukt verkauft wird, und die Verkäufer selbst auf den Verpackungen keine WIrkversprechen abgeben (Fake-News und Social Marketing sind ja leider nicht den Herstellern zuzuordnen, funktionieren hier aber inzwischen als Selbstläufer) ist dürfen sie es so aber einfach weiter verkaufen.

Sowie gegen Depressionen und damit zusammenhängendem Libidoverlust. Bluthochdruck. Diversen Darmthemen und wahrscheinlich auch eingewachsene Zehnägeln.

Und wie bei allen anderem Schlangenöl könnte man auf die Idee kommen, eine social media Agentur zu beauftragen. Die könnte dann irgendwo einen Account machen und sorgfältig so formulieren, dass der Text rechtlich sowie nach möglichen Forenregeln nicht angreifbar ist, außerdem zutreffende Binsenweisheiten (Alkohol weglasswn hilft? No shit, Sherlock?) enthält. Und dann wird schon ein verzweifelter Mann irgendwann fragen, wo man dieses tolle Zeug wohl in guter Qualität bekommt.

alkohol weglassen ... hmm ... wenn der Kopf blockt enthemmt Alkohol vielleicht ...

so ist die eigentliche Frage doch: Was sind die individuellen Ursachen ? Beispiel:

bei Person A liegt es an der Gesundheit: fett, träge, rauchen, Kreislauf

bei Person B liegt es am Kopf - der blockt einfach obwohl Person B kerngesund ist

bei Person C liegt es an einem ausstrahlenden burn out

bei Person D liegt es an Liebeskummer mit der EX

bei Person E liegt es an einem Desinteresse an körperlicher Nähe generell

bei Person F liegt es an Muskeln, die nicht ausgeprägt genug sind


ich bezweifle dass man das in allen Fällen einfach mit dem Schlucken von Pillen lösen kann

Haferflocken enthalten Zink, ein Mineral, das für die Produktion von Testosteron wichtig ist und L-Arginin, eine Aminosäure, die die Durchblutung fördern kann, indem sie die Blutgefäße erweitert. Dies kann zu einer verbesserten sexuellen Funktion beitragen, da eine gute Durchblutung für sexuelle Erregung notwendig ist.

Mein Konsum liegt bei ca. 4 Kg im Monat, gibt es jeden Morgen zum Frühstück.

Maca ist eine Nahrungs- und Heilpflanze, man isst die rübenförmigen Knollen, oder nimmt sie getrocknet als Pulver (lose oder in Kapseln) zu sich.

Weiß man auch nicht, siehe Quellen oben. Es wurde nie ausreichend untersucht. Und obwohl man sie auch "Peru-Ginseng" nennt, ist sie mit dem Ginseng nicht verwandt. Sieht man schon daran, dass Maca ein Kreuzblütler ist, Ginseng ein Doldenblütler.


Wie definierst du Heilpflanze? Eine Heilende Wirkung ist nicht belegt.

Ich habs nicht definiert, nur nachgelesen.

Um mal bisschen entwirrend ein zu wirken. Ich setze mal voraus, das die Lebensweise und Ernährung bewusst in Richtung gesund geändert wird. Danach kann man mit L-Arginin, einer semi-essenziellen Aminosäure seinen Blutgefäßen etwas Gutes tun. Der Körper stellt L-Arginin zum Teil selbst her aber mit zunehmendem Alter, leider immer weniger davon. Deshalb macht es Sinn, verstärkt Lebensmittel wie Haferflocken, Nüsse usw. in die Ernährung mit ein zu bauen, die viel L-Arginin enthalten. Es gibt Wirkstoffe, die die Aufnahme begünstigen und das ist zum Beispiel Maca. Jeden Morgen eine Schüssel Haferflocken mit Nüssen und Cranberries (Vitamin C) ist ein guter Start in den Tag, hält viel länger satt als ein belegtes Brötchen und liefert gerade für Männer wertvolle Inhaltsstoffe. Wichtig ist, seinen L-Arginin-Spiegel zu erhöhen und hoch zu halten, um eine umfassende Wirkung zu spüren. Man kann auch Kapseln einnehmen wenn man mal keine Zeit hat oder zum Beispiel keine Haferflocken mag aber dann nimmt man halt nur L-Arginin zu sich.

Was Einfluss haben kann, ist die Schlafarchitektur. Regelmäßig und ausreichend Schlaf (individuell) können sich auf sehr viele körperliche Prozesse positiv auswirken.

Ich bin kein Freund von leichtfertiger oder exzessiver Zufuhr von bspw. Mikronährstoffen.
Es macht manchmal aber durchaus Sinn.
Bezüglich des Macas gibt es einige Studien, wobei viele davon präklinisch, also nicht mit Menschen, durchgeführt wurden. Die Resultate klingen durchaus positiv, bezogen auf verschiedene Effekte. Dass das für die BfR nicht ausreicht, ist völlig klar. Mir würde das persönlich auch nicht ausreichen, würde in diesem Falle aber auch nicht explizit von einer Einnahme abraten.

Bezüglich Vitamin D (und auch in Bezug auf bestimmte B-Vitamine) gibt es starke Hinweise, dass sich eine Einnahme unter bestimmten Voraussetzungen günstig auf die Erektionsfähigkeit auswirken kann.

Relevant, wenn keine klare körperliche Ursache zu Grunde liegt, dürfte oft anhaltendes Stresserleben sein, beziehungsweise dessen Reduzierung. In Phasen von Hochstress und damit auch einhergehender emotionaler Belastung (die unweigerlich Auswirkung auf biochemische und physiologische körpereigene Prozesse hat) brauche ich deutlich stärkere Schlüsselreize.

In manchen Fällen kann auch eine „permanente“ Beschäftigung mit erotischen und sexuellen Inhalten negative Auswirkungen haben. Eine vorübergehende und bewusste Abstinenz kann Wunder wirken und neue (Erregungs)Räume schaffen.

Ich denke auch, dass die psychosoziale Komponente nicht vergessen werden sollten. Das "Ding" ist ja kein Werkzeug, sondern mit dir als Mensch verbunden. Wenn wir äußeren oder inneren Stress ausgesetzt sind oder ihn uns selber machen, durch z.B. zu viele Gedanken, kann es der Libido sehr abträglich sein.
Sex als Selbstzweck, um Spaß zu haben, wird in vielen Fällen früher oder später problematisch werden.
Es ist sinnvoll sich mit seiner Selbst auseinanderzusetzen und zu schauen was man zu verdrängen versucht und welche Möglichkeiten man noch hat um das erwünschte Ziel zu erreichen und dem sexuellen Verlangen wieder eine gewisse Würde zurück zu geben. Überhaupt kann eine Zeit der Enthaltsamkeit Wunder wirken!

@******afe

Wie steht es denn um die Orgasmusfähigkeit?

Viele glauben, das gehöre mit der Erektionsfähigkeit zusammen, dem ist aber nicht so. Impotente Männer können wunderbare Orgasmen haben. Männer mit stahlharter Erektion (egal, ob natürlich oder mit Medikamenten nachgeholfen) kommen einfach nicht zum Ziel. Gibt es alles.

Wie ist es bei dir?

Erektion und Orgasmus haben beide viel mit dem Kopf zu tun. Es handelt sich dabei um zwei unterschiedliche komplexe Vorgänge. Die sexuellen Reize müssen entsprechend verarbeitet und in sexuelle Lust umgewandelt werden. Zum einen für die Erektion, entstehen und halten; zum anderen für die Orgasmusanbahnung bis zur Gipfelerreichung.

Manche bekommen eine Erektion, können sie aber nicht halten, obwohl sie am Ficken sind. Andere sind geil wie Nachbars Lumpi, kommen aber einfach nicht zum Orgasmus und müssen irgendwann völlig außer Puste abbrechen (mit oder ohne Erektionsproblemen).



Im Übrigen: Gegen Verkalkungen in den Gefäßen des Schwellkörpers helfen die von dir angegebenen Dinge überhaupt nicht.



Und: Bei Maca-Tabletten darf man den teilweise erheblichen Placebo-Effekt nicht vernachlässigen. Bedenklich nur, weil man eben nicht weiß, ob es eine schädliche (Neben-)Wirkung gibt.

Nahrungsergänzungmittel sind deshalb keine Medikamente, weil deren Wirkung nicht nachweislich existiert. Andernfalls wären sie zwingend Medikamente und gehörten in die Apotheke.

Lt. überwiegender Meinung verschiedener Sport- und Gesundheitsmediziner ist das ideale Sportprogramm (pro Woche):
3 x 1 Stunde Zone-2-Ausdauertraining (Grundlagentraining)
1-2 x HIIT mit 4 x 4min Intensiv-Intervallen (also kein Tabata!)
1-2 x Ganzkörper-Krafttraining

Das Zone-2-Ausdauertraining allein bringt so gut wie nichts, aber in der Kombination wirkt es deutlich leistungsverbessernd.


Was in deiner Aufzählung eindeutig fehlt ist SCHLAF!

Eine einigermaßen disziplinierte Schlafhygiene hat nachweislich einen starken Einfluss auf den Testosteronspiegel, weil der im Schlaf eh steigt.
Eine gute Idee kann auch sein, den Sex von den Abendstunden auf den Morgen zu verlegen, eben weil morgens der Testosteronspiegel höher ist.


Das stimmt nicht ganz.
Bei HIIT (zumindest mit dem 4x4min Protokoll) wurde bereits in Studien ein Abbau von Artieriosklerosis nachgewiesen. Nur die Schwellkörper wurden dabei nicht untersucht, aber es gibt wenig Grund, dass die da ausgespart bleiben sollten.


Das Gleiche gilt allerdings auch für L-Carnitin, L-Taurin und L-Theanin, wobei man L-Carnitin und L-Taurin eher morgens (vergleichsweise hoch dosiert, also jeweils 2-4g) und L-Theanin (200-400mg) abends zur Verbesserung der Schlafqualität nehmen sollte.

Genauergesagt ist Maca ein Stärkungsmittel der Indios in den Andenländern um in großer Höhe mit wenig Nahrung leistungsfähig zu bleiben. Genauso wie man dort kokablätter kaut. Hilft gegen Hunger und Müdigkeit.

Ärzte in Deutschland verordnen gerne yohimbin gegen Erektionsstörungen bevor sie zu den üblichen Erektionsmitteln übergehen.

g/w

Was mit das beste Argument ist um zu zeigen, das "wird irgendwo traditionell gegessen" kein Zeichen davon ist, dass etwas gesundheitsfördernd ist

Ich hoffe, sie verordneten früher (statt verordnen [heute noch])..., denn bei den geschilderten Nebenwirkungen sind die modernen PDE-5-Hemmer wie z.B. Sildenafil (Viagra) und erst recht das später entwickelte Tadalafil (Cialis) wesentlich unkomplizierter.

Siehe hier: https://de.wikipedia.org/wiki/Yohimbin

Zitat:
"Zu den häufigsten beobachteten Nebenwirkungen (1 bis 10 %) nach Einnahme von Yohimbin in therapeutischer Dosierung zählen Schlaflosigkeit, Angst, Unruhe, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit und verstärkter Harndrang. Gelegentlich (0,1 bis 1 %) treten Nervosität, Schwindel, Erbrechen, Appetitlosigkeit, Magenbeschwerden, Durchfall, Schwitzen, Frösteln, Herzklopfen, Steigerung des Blutdrucks und der Herzfrequenz auf. Über das gelegentliche Auftreten allergischer Reaktionen und Hautrötungen wurde ebenfalls berichtet. Deutlich seltenere Nebenwirkungen sind unter anderem Hypotonie, Bronchospasmus und Tremor. Nach Einnahme einer sehr hohen Dosis Yohimbin (200 mg) wurde unter anderem ein Lupus erythematodes mit chronischem Nierenversagen beschrieben. Yohimbin kann bei Patienten mit Posttraumatischer Belastungsstörung Panikattacken und Flashbacks auslösen."

Sagen wir mal so: Selbst in Alpennähe arbeitet keiner in Deutschland in einer Höhe von 6000m bei gleichzeitiger Armut.

g/w

Gesundheitsfördernd...pfff...das interessiert nur wenige.

Zumal Viagra schlechter abschneiden wird bezüglich der zu erwartenden Lebenserwartung, im Vergleich zu einem zölibatären, asketischen Lebenswandel, in Verbindung mit täglicher harter Gartenarbeit.

Leistungssteigernd mit moderaten Nebenwirkungen und Aufwand wurde erfragt.

Hä? Wo? Auf was beziehst du dich gerade?

Zu dem Thema Erektions Probleme etc.. was denkt ihr hilft gegen das zu früh kommen?

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