Achja, was viele Menschen/Männer vergessen sind
die eigenen Verspannungen und dadurch gekürzten/gestauten Muskeln.
Ich massiere seit 25 Jahren.
Was MANN defintiv hilft ist:
• Aushängen lassen (Decke/Sprossenwand)
mit Links/Rechtsbewegung des Körpers
• Kniebeugen
• gymnastische Massagedoppelkugel (oft bei Lidl spottbillig) für den Rücken. Kugel auf den Boden
und mit dem Rücken drauflegen. Mit den Beinen
dann vor und zurück
Ihr könnt dabei nichts "kaputt machen".
Achtet nur darauf, dass ihr den Schmerz NUR bis zu der Grenze bringt, bei dem ihr noch regelmäßig atmen könnt.
So wenig Luft anhalten und Durchbeißen, wie möglich. Lieber dafür regelmäßig in den Alltag einbinden
Grüße und gute Durchblutung.