Wie habt ihr erfolgreich abgenommen? Part II

Wo beginnt erfolgreiches Abnehmen?

1. beim momentanen Erfolg der Gewichtsreduzierung?

2. beim dauerhaften Erfolg der Reduzierung?


Wichtigste Fragen:

Hatte ich zu viel Übergewicht?

Wer hat das festgestellt?

Warum will/habe ich abgenommen?

Fühle ich mich mich jetzt - nachdem - besser?


Nur zur Info:

ICh bin 1,77 -wiege derzeit 75 kg

hatte aber schon 85 kg und habe durch Sprot und anfänglich fdh abgebommen.

Derzeit kann ich essen was und soviel ich will - durch meinen Sport verbrenne sich optimal


Fazit - ohne wissenschaftlichen Beleg:

Erfolge bedürfen Anstrengungen - von nix kommt nix...

einfach viel bewegung(ausdauer) und gezieltes muskelaufbautraining zum straffen usw...
die ernährung sollte einfach bewusster wahrgenommen werden...
ich verzichte auch nicht auf fritten usw es muss halt nur nicht jeden tag sein...
genügend sex ist natürlich auch kein schlechtes mittel, und macht auch mehr spass als jede diät die ich kennengelernt habe

ich kann euch Weight Watchers empfehlen, 14 kg Abnahme in 12 Wochen

ja das kann ich sagen,warum ich abnehmen mußte.
Die Schilddrüse hat gesponnen,von krasser Über zu krasser Unterfunktion,Haare fielen aus,etc.
Da der Arzt von meiner Diät wußte,bekam ich Verbot,bis sie sich beruhigt.Das tat sie nun,wäre wohl alles im normalen Bereich.

... renovieren!
Als wir das erste Haus gekauft haben, hab ich durch Umzug und Renovierung in 4 Wochen 12kg abgenommen.
Beim zweiten sind es jetzt in drei Wochen über 8kg gewesen.
Das habe ich mit keinem Sportprogram geschafft! Na ja, gut, bei den Programmen gings mir auch eher um`s zunehmen....
Merlin

ich kann nur über winterspeck jammern. und da mich mal interessiert hat wo der im frühjahr immer bleibt: ich habe plötzlich durst auf literweise gesüßten tee. und frühlingsgefühle dazu: die perfekte "diät"

meine freundin schwört auf weight watchers. mittlerweile ist das egal, ihr freund liebt sie wie sie ist, wenn sie nicht übers futtern nachdenkt und kümmert sich um viel bewegung

wie heißt es so schön:

ist der hahn zu faul zum treten, platzt die henne aus allen nähten.

...Ernährungsumstellung geht gar nix...
Im Rahmen einer Ernärungsberatung vor ca. sieben Jahren habe ich während der Dauer von ungefähr vier Monaten eine Diät gemacht, in der ich zwei von drei Mahlzeiten durch ein sehr vitamin- und mineralstoffreiches Pulver, welches in Milchprdukte eingerührt wurde, ersetzte habe. Meine Morgenmahlzeit bestand aus komplexen Kohlehydraten (ca. 60 gr), magere Wurst/Käse, Gemüse, Obst, Joghurt...halt all so leckre Sachen, wo ich Lust darauf hatte.

Die Wörter "das darf ich nicht"...die sind aus meinem Wortschatz gestrichen; ich esse alles das, worauf ich Lust habe...müssen ja keine Berge sein

Während dieser Zeit habe ich nicht nur meine Ernährung immer neu angepasst sondern auch meinen Kühlschrank und meine Vorräte neu sortiert. Meine Familie hat mitgemacht und hat mich in keinster Weise gebremst.
Natürlich habe ich auch endlich mal mit Sport angefangen und kann mir mein Leben mit "ohne Sport" gar nicht mehr vorstellen...ein wunderbarer Ausgleich zu all dem Stress. Und die übrig gebliebene Haut muss ja auch irgendwo untergebracht werden

Bis heute habe ich mich von 32 kg Fettmasse getrennt und fühle mich superwohl.
Ist halt alles ne Kopfsache. Wenn der Schalter erst mal umgelegt ist, funktioniert es von alleine. Nur nicht von all den Neidern beeinflussen lassen und viel Spaß auf der Entdeckungsreise.

Liebe Grüße

hast du gut gemacht ,wir machen ja jetzt das gleiche und es immer schön zu sehen das es funktoniert.
Ihr werdet sehen wie es am ende bei uns geklappt hat
Aller Anfang ist schwer,aber dann geht es von alleine.
in die Runde

Wie habt ihr erfolgreich abgenommen?

weniger gegessen, mehr bewegt.

wenn du nicht wirklich bereit bist, wird es im Jojo-Effekt enden.

Leider kämpfe ich seit meinem 25. Lebensjahr mit meinem Gewicht... mittlerweile habe ich akzeptieren müssen, dass es ein langer Weg ist, der mühsam und mit zahlreichen Stolpersteinen gepflastert ist.

Seit 5 Jahren gehe ich dennoch diesen beschwerlichen Weg und so reduzierte ich (und reduziere ich hoffentlich noch weiter) nach und nach mein Gewicht.

Wichtig ist für mich, dass ich mein Ziel jedoch nie aus den Augen verliere - und wenn ich es heute oder morgen nicht erreiche (bzw. erreichen kann) ist es auch kein Problem mehr für mich - wichtig ist, was am Ende einer längeren Zeit "unterm Strich" dabei rauskommt.

LG von Frau Ruhri, die das Leben genießt, weil es einfach zu kurz ist, um sich Tag ein-Tag aus selbst im Weg zu stehen

Also ich habe in 8wochen 16kg verloren.Ich habe mehr auf meine Ernährung geachtet, und habe sehr viel sport getrieben. Am liebsten bin ich Schwimmen gegangen, ungefähr 3-4 die Woche. Und die Strecke ist immer länger geworden.Am schluß waren es 1500m in knapp einer stunde. Leider ist das dann auch wieder eingeschlafen, warum tut hier nichts zur Sache.
Bin jetzt seid 2wochen wieder im Training und es zeigen sich wieder die gewünschten erfolge!
Abschließend kann ich nur sagen " Etwas auf die Ernährung achten und sport treiben" dann funktioniert das auch!!!

Mfg Starfresh

Also ich habe mit schlank im Schlaf 9kg abgenommen. Ich hatte meinem Schatz zuliebe das Rauchen aufgehört und tatsächlich mal eben 6 kg in 3 Monaten zugelegt, danach kam gleich Weihnachten und ein schöner Urlaub.. von da an kämpfte ich fast zwei Jahre mit weniger und noch weniger Essen, sobald ich aber schwach wurde ging es wieder ratz fatz nach oben.
Morgens nur Kohlehydrate, Mittags Alles und Abends Eiweiß und Salat oder Gemüse. und die fünf h Pause zwischen den Mahlzeiten.Natürlich auch Bewegung.. die hatte ich aber vorher auch schon.
Habs enfach nur mal probieren wollen, nicht wirklich dran geglaubt dass es funkt. War dann ganz überrascht und total Happy weil ich wirklich nie Hunger leiden mußte. Sogar ein wenig Naschen ist erlaubt, allerdings nicht zwischen den Mahlzeiten.

das Streß und Trennung helfen abzunehmen aber ob das dauerhaft ist?
Ich habe mal 75 Kilo gewogen und durch Ernährungsumstellung und 6 mal die Woche Sport nach 4 Monaten 17 Kilo weniger.
Das war vor der Geburt meines Kindes!Jetzt schaffe ich nur noch 3 mal die Woche Sport zu machen.
Wenn jetzt mal zuviel Gewicht auf der Waage ist dann koche ich nach dem Buch:

Trotz Krümelkuchen und Käsesahne für immer schlank!: Leichter durchs Leben 2: Petra Lukasch:

Petra Lukasch war übergewichtig und hat mit den Rezepten im Buch abgenommen!
Mein aktueller Gewichtsstand ist 62 Kilo bei einer Größe von 1,68m.

Ich mache ja auch seit Jaaaahren Diät und glaube,dass mein Körper mir das übel nimmt.Der JoJo-Effekt kam prompt,wenn ich mal wieder normal aß.
Ob Trennkost,diverse Drínks,SiS,überall nahm ich ab und hatte es später wieder drauf.
Klar muß es Klick im Kopf machen und macht es auch.
ABER:sobald man es schleifen läßt,gehts wieder hoch.
Es giebt viele Momente,wo es schwer fällt.
Feiern,Schichten,etc.Ich könnte mich dann Ohrfeigen,wenn ich wieder locker ließ.
Schön wäre es,man könnte es zu zweit,zu dritt machen.
Ich glaube,da hielte man mehr durch.

meiner einschätzung nach muss man erst seine innere einstellung zu sich und seinem körper ändern, bevor man die veränderung am äusseren sieht.

mir wachsen zb seit einiger zeit muskeln und wiege über 80kg, sonst war ich immer so ein schlacksiger typ unter 70kg.

Wie habt ihr erfolgreich abgenommen?

also ich weiß nicht, ob ich´s schon erwähnt hab:

weniger gegessen, mehr bewegt.

@ wenigverrueckt

Toller vergleich!!!! Das ist genauso als wenn man einen Porsche gegen einen Lambo tauscht!!!!!

Es ist wohl ein kleiner Unterschied ob man Muskeln zulegt und dann schwerer wird , oder ob es an Fetteinlagerungen liegt!!! Wobei man sich wohl besser fühlt?????


MFG Starfresh

Bei mir ist der totale Supergau wenn ich spät am Abend noch esse.
Drum:Nach 17Uhr gibts nix mehr,höchstens noch ein Naturjoghurt.
War doof am Anfang da die Familie später isst,aber es geht nicht anders.
Ansonsten esse ich eigentlich ganz normal,allerdings bin ich ein echter Vollkornfreak.Fett mag ich eh nicht und leere Kohlenhydrate machen mich nicht an.
Bald sind neue Bilder im Profil fällig;-)

Ach ja,nach eineigen Ops kann ich jetzt endlich wieder ein wenig Sport machen,Bewegung ist wichtig.Gibt mir persönlich ein Zufriedenheitsgefühl.

Das mache ich ja jetzt,dass ich abends ein Puten oder Schweinesteak esse ,oder Huhn und Salat dazu.Da giebts ja x Varianten.
Seit dem purzelts auch,wenn auch langsam.Ich esse aber sooo gerne Nudeln.Die giebts nun nur noch Mittags.

bewußt darauf achten Kohlenhydrate zu meiden.

Man sagt ja,abends sind Brot,Kartoffeln,Reis und Nudeln die dickmacher.
Also nur noch Eiweiß abends.
Ich versuch es auch.