hat
deine Tasse unten denn gar keine Vorrichtung zum Packen? Meine hat unten einen kleinen geriffelten 'Stift', bei den ersten Malen hatte ich auch meine Probleme, ihn zu fassen zu kriegen, und mich schon geärgert, dass ich keine Tasse mit Ring unten dran genommen haben (zum Einhaken des Fingers), aber mittlerweile geht das ohne Probleme. Es ist wirklich so: Übung macht die Meisterin. Spätestens nach der 5. Mens kannst du das Ding ohne Verrenkung rausholen.
Ansonsten ist natürlich wichtig - was für ein Tipp in dem Moment - nicht zu verspannen. Also ganz bewusst den Beckenboden loszulassen, tief zu atmen und ruhig Blut zu bewahren. Manchmal hilft auch ein paar Minuten warten bis zum erneuten Versuch.