PC-Muskel Training

Als Trainingsmethode soll gut sein, wenn man beim Pinkeln versucht zwischendurch zu unterbrechen. Muss aber nicht unbedingt beim Pinkeln sein, aber um sich eine Vorstellung davon machen zu können, was man überhaupt zu tun hat, um zu trainieren. Bisher aber leider ohne grossen Erfolg.

Gruss
Lord Adeodatus

also ich musste jetzt erst mal nachguggen =)

PC-Muskel

Er befindet sich zwischen Schambein und Steißbein, liegt zwei bis drei Zentimeter unter der Hautoberfläche und hat einen 8-förmigen Verlauf. Der PC-Muskel besteht aus drei Schichten und ist in etwa Handteller groß. Hinter der Abkürzung verbirgt sich der Musculus pubococcygeus, der auch Beckenbodenmuskel genannt wird.

Eine seiner Aufgaben ist das Tragen und Stützen innerer Organe, um diese vor einer Absenkung zu schützen. Er besitzt eine nach vorn gerichtete, spaltförmige Öffnung, durch die zum einen die Harnröhre und der Enddarm und bei der Frau zusätzlich noch die Scheide austreten.

Bin momentan dabei das mal auszuprobieren. und ich muss sagen so langsam sehe ich auch einen kleiner Erfolg. Ich habe das so änlich gemacht wie in dem bucht steht. wenn ich mal daran gedacht habe dann habe ich einfach mal angefangen den Muskel anzuspannen und wieder Los zu lassen. Aber Hauptsächlich wärend des Wasserlassens.


Werde demnächst auch unterstützung haben beim "Trening". Meine besserer Hälfte habe ich davon erzählt und sie will mir unbedingt helfen. Also wie schon gesagt bis jetzt hat es noch nichts verändert.

Hallo zusammen,

Vielleicht passt das im Thread "Beckenbodentraining" emopfohlene Buch auch dazu? Das Tao der Liebe heisst es glaube ich und wird in den höchsten Tönen gelobt.

Gruß
Hacki

Das Tao der Liebe, absolut empfehlenswert und kostet
bei Amazon ab ca. : 14 - 20 Euronen.

Ich kenne es seit 25 Jahren , und habe es in anderen
threads schon des öfteren empfohlen, wer es dann
beherrscht, wird begeistert sein.

vom Frenchloverpaar