Vermeidung von Stürzen im Alter

Zu Anfang habe ich es mit festen Turnschuhen gemacht. Inzwischen geht es schon barfuß.

Wie gogo schon schrieb, das Ziel ist natürlich ohne fest halten. Aber ich habe das zu Anfang nur ganz kurz geschafft. Aber es wird rasch besser.

für die wertvollen Tipps, finde es klasse dass mir soviel mitgegeben wird.
Ich probiere dann barfuß.

Beeilen wir uns nicht unnötig.
Auf einer Treppem mit Gepäck in den Händen, bin ich treppauf gestürzt. Schädel-Hirntrauma (Achtung es braucht keinen sehr wuchtigen Schlag dazu) und mehrere Wochen Spital und Reha. Einige Bruchsekunden langsamer und nichts wäre passiert...

Ich habe als Rentner viel Zeit..
anstelle mit meinen Auto erledige ich so viele Dinge zu Fuß oder per Fahrrad..
Denke das die Körperliche Fitness dadurch erhalten bleibt
Außerdem führe ich fast täglich den Hund von meinen Sohn gassi.
..

Abgesehen von nützlichen Hilfsmitteln wie einfachen Anti-Rutschmatten empfehle ich Kraft- und Körpertraining - ich denke, dass es im Alter viel mehr auf Kraft und Beweglichkeit ankommt als auf Ausdauer und trainiere daher gezielt meinen kompletten Bewegungsapparat. Ich habe heute, mit fast 64 Jahren kräftiger und beweglicher wie nie zuvor - und fühle mch zudem deutlich jünger als ich es bin. Mein Vorschlag: Sport machen, den Körper gezielt nach den eigenen Möglichkeiten trainieren!

ist auch mein beitrag einfach Sport betreiben ich für meinen teil mag das zirkeltrainin mit 10 verschiedenen Stationen sehr machs 2 mal die Woche bin schon fast 68ig gggg9

@****sg Warte mal bis Du so alt wie ich bist. ich nehme im Stadion die Tretten raufr ,nochz immer 2 stufen auf einmal. Es gibt aber auch mal Tage , da geht es nicht.

Das ist ja super. Der Joyclub als Senioren-Selbsthilfegruppe. Find ich gut .

Ansonsten kann man Wannen oder Duschen auch mit Antirutschaufkleber versehen, funktioniert:
https://www.amazon.de/HaftPl … s=gateway&sr=8-1-spons&psc=1

Ich drück dir ganz fest die Daumen, dass du den "Köter" überwindest.
Es lohnt sich wirklich!

Fang einfach täglich mit einigen Übungen an, die dir leicht fallen. Erst einmal 10 Minuten, bis dich dein Körper nach und nach mit kleinen Ausschüttungen von Endorphinen belohnt. Dann fällt nicht nur das Durchhalten leichter, du willst es dann von selbst, weil du merkst, wie du dich besser fühlst.

Im Internet findest du viele spezielle Übungen, wenn du deine bevorzugten Stichworte eingibst.

Viel Erfolg!

Sollte man das Stichwort Schweinehund oder Köter in die Suchmaschine eingeben?

Kannst es ja mal versuchen.

Ich bin ja noch eine Antwort schuldig:
Mit "künstliches Gedöns" meinte ich die ganzen Hilfsgeräte die es im Internet und sonst wo zu kaufen gibt.
Meine Hausärztin hat mir empfohlen, statt faul rumzuliegen - spazieregehen hilft der Beinmuskulatur.

Dafür macht ja aktuell die Hörgerätebranche ausgiebig Werbung.

Natürlich sollen wir die gegebenen Hilfsmittel nutzen. Meine Mutter ist immer viel gelaufen - die Unsicherheit nach einer lt. Augenarzt erfolgreichen Star-OP und zusätzlichen Problemen mit den Bein-Arterien machten ihr so zu schaffen, dass es im Alter kaum noch ging.

Der Rollator stand im Flur - aber die Hemmschwelle, ihn zu nutzen und damit draußen spazierenzugehen war leider groß. Letztlich ist sie vermutlich daran gestorben.

oh je, dann bin ich diesbezüglich gar nicht eitel, denn bevor ich liege hänge ich mich doch lieber an Krücke und Rollator. Übrigens auch praktisch für Kleineinkäufe. Jetzt wo es schöner wird draußen bin ich auch mehr unterwegs, und wenn ich nur Cafetrinken gehe und mir ein Brot für die nächsten Tage mitnehme.
Dabei ist es mir vollkommen egal wie ich dabei angeschaut werde, ich kann halt noch nicht wieder ohne, freue mich aber über jeden der ohne an mir vorbei ziehen kann.

Bei mir war's so, dass ich erst nach dem ersten ernsten Sturz (mit Spital und Reha) vorsichtiger geworden bin und mich in die Nähe vorhandener Handläufe begebe, wenn's hat, so dass ich mich halten könnte sobald ...

bei meiner Hüftop haben die Ärzte sicher gemeint dass ich zu klein bin.....das Bein ist jetzt etwas länger. Aber durch diese Verlängerung spielt mein Kreuz nicht mehr mit. Meine Wirbelsäule ist sowieso eine Baustelle für sich, da ich im Spinalkanal Knochen habe die mir Schwiergkeiten bereiten - naja was solls, das lasse ich jedenfalls nicht operieren.
Nach der OP benutzte ich also Krücken - feine Sache, man kommt damit vorwärts. Zeitgleich lief ich mit dem Rollator, das ging schneller und einfacher, denn das Krückenlaufen machte meiner lädierten rechten Schulter Probleme - nächste Baustelle? Ich verzichte, sonst wird vielleicht mein rechter Arm auch länger gemacht! Also verzichte ich auf Gehhilfen.
Mir macht es nichts aus mit Rollator zum einkaufen zu gehen - und mein junger Freund schiebt mich im Rollstuhl wenn die Laufentfernungen so weit sind, dass ich nicht mehr mithalten kann. Damit habe ich keine Probleme.
Vor Jahren haben wir die Wanne entfernt und eine Dusche einbauen lassen, weil mein damaliger Lebensgefährte nicht mehr in die Wanne kam. Ich benutze eine Badematte die nach jedem Duschen zum trocknen aufgehängt wird.
Wenn ich bei meinem Freund bade, dann liegt da eine Badematte vor der Wanne die ich zum Ein- und Aussteigen benutze. Aber die Tipps die ich hier las mit dem Gleichgewichts"kissen" - ich glaub da muss ich meinen inneren Schweinehund doch mal besiegen und das benutzen. Meine Schwiegertochter schenkte mir nämlich so ein Ding und das liegt seit meiner OP im Schrank......

Soll ich deswegen lamentieren oder die Ohren hängen lassen? Das Leben ist viel zu schön und ich bin viel zu neugierig auf das, was es mir noch bieten kann.

JSonne es ist in Ordnung was du machst. Genieße was du kannst und lasse das weg was nicht geht.
Jammern sollen die welche Die Zeit dazu haben.
Mach einfach weiter so

joe_dwt Zeit hatte ich für so etwas nie in meinem Leben. 😏

Wer nimmt sich schon Zeit zum jammern, wenn er glücklich und froh durch den Tag kommt?
Weiß gar nicht wie das geht.