Betreibt Ihr Beckenbodentraining ?

Natürlich immer und überall auf Arbeit an der Kasse im Supermarkt im Auto beim Fahren 😗

Training geht ja auch nach einiger Zeit ohne weitere Hilfsmittel
also jede Wartezeit eignet sich, am Schalter, an der Kasse
pflücken ist da meine Lieblingstätigkeit

Ich schließe mich meinen Vorrednerinnen an.... geht fast immer und überall.

ich kone lieber
die sind nicht so aufliegend und rutschen schneller raus, wenn ich zu wenig im Training bin

ich empfinde es als sehr vorteilhaft
da die Form eben nicht aufliegt, ich mich wirklich innerlich auf meinen Beckenboden konzentrieren kann

es geht bei mir ja auch um Dauertraining und nicht um Gewichte
und da ist diese konische Form genau passend, denn die kann ich innerlich (erst im Liegen, später im Stehen) auch bewegen und hoch bewegen, sie rutscht allein runter, wieder hoch, usw
ich bin jetzt bei ca 30 Hebungen und bekomme keinen Muskelkater mehr
und das fühlt sich für mich sehr gut an, selbst meine Bauchdecke wird stabiler und die Narben sind nicht mehr so arg auffallend und störend

Als Mann geht dies auch und ich brauche dazu jetzt keine Kugeln etc. da man dies auch ohne sehr gut üben und trainieren kann 😊

stimmt, manche Männer können dieses auch, ich selbst habe aber nur einen erlebt, der wirklich innerhalb seiner Mitte war

noch ein kleiner Nachtrag
ich nehme auch immer wieder Übungen aus dem orientalischen Tanz, und von daher ist auch bei mir als sichtbares Trainingszeichen mindestens ein Tuch, wenn nicht auch dazu der Gürtel um meinen Beckenring gelegt
ich stelle dabei immer wieder fest, dieser äußere Reiz hilft mir, mich in meiner Mitte zu sammeln

ich habe diesen Artikel dazu gefunden, der mir gut gefällt

https://www.gesundheitsinfor … enbodentraining.2288.de.html


https://www.netdoktor.de/fitness/beckenbodentraining/


ich persönlich versuche das regelmäßig, aber bei mir leidet die Regelmäßigkeit

Ich mache 1-2× pro Woche Pilates, das hilft auch sehr, die Wahrnehmung auf die innere Mitte zu richten und die tieferen Muskelschichten im gesamten Zentrum zu trainieren.
Das ist so intensiv für den Beckenbodenbereich, dass ich kein spezielles Training mit Kugeln oder so brauche

Hatte damals die challage hier mitmachen wollen, aber hab nicht durchgehalten. Im Urlaub kein joyseitenaufbau!

Pflücken mache ich auch unregelmäßig mal. Merke aber wie früher, dass der Damm bis Schließmuskel auch wieder mit zieht. Das konnte ich damals Mut mehr Konzentration besser " separieren"

Die 4mm Steinkugel liegt bei mir einfach auf, die rutscht nur von alleine raus

Die rutscht NIE von alleine raus
sollte das heißen!


Sonst könnte ich ja da gegenantrainieren. Aber wo keine "Mühe" da kein Muskelaufbau sie liegt einfach drinnen.

Bräuchte wohl ne kleinere , schwerere
Oder mehr Zug an der Kette...das ist aber schwierig

Jetzt hab ich mal eine Frage.
Macht ihr das eigentlich für euch? Ich meine das ihr den Mann besser wahrnehmen könnt oder macht ihr es auch vorwiegend für den Mann, damit er ein intensiveres Empfinden hat?

... irgendwie typisch Mann ....

Ich denke, jede Frau wird es für sich machen und nicht nur mit sexuellen Hintergrund, das ist wohl eher eine angenehme Nebenwirkung vom Training.....

Ich mach es meistens ohne Hilfsmittel oder aber mit Konen...

Liebeskugeln finde ich nur im Spiel zu zweit anregend und aufregend .... Spielen eben ....

stimmt ich bin ein Mann, dafür interessiere ich mich aber auch für Frauen und deren Probleme bzw Interessen.
Ist ja nicht verkehrt bescheid über Frau zu wissen oder?

Und es stimmt, ich wusste tatsächlich nicht das Frauen mit dem Beckenboden Probleme bekommen können bzw welche Auswirkungen das hat.

Im übrigen ist eine gute BB Muskulatur nicht nur für Frauen gut...