wenn er rausflutscht...
ist eben unterschiedlich, welche Grösse jede/r für sich braucht - man kann auf jeden Fall den PC-Muskel trainieren, das ist auch beim Sex von Vorteil...
Im Tantra seit jeher Standard:
1. Muskel zusammenziehen und entspannen – 20 Mal.
2. Muskel für 3 Sekunden anspannen, dann entspannen – 10
Mal.
3. Muskel während des Einatmens anspannen, jedoch nicht
gleichzeitig die Bauchmuskeln anspannen – 10 Mal.
Alle Übungen 3 – 4 mal täglich.
Aus eigener Erfahrung: es ist super!
So, jetzt habe ich sicher "Eulen nach Athen" getragen - die meisten von euch kennen das Muskeltraining sicher...