Abnehmen

Also ich finde an dem Thema Gewichtsreduktion nichts schlimmes. Wir alle haben unsere Polster und einige fühlen sich rund wohl (so wie ich selbst) aber mögen es auch nicht zu rund. Ich selber habe sehr zugenommen, weil ich mit einem Feeder zusammen war und das einfach zu spät geblickt habe. Als ich dann 45-50 kg schwerer war, war ich unbeweglich und unglücklich. Abgenommen habe ich über diverse Methoden ua durch slow carb, low fat (viel einfacher als low carb) und konsequenz am Abend. Letzteres bedeutet, kein naschi und nur noch Suppen oder Salat (mit leichtem Dressing) am Abend. Jeder muss für sich die beste Methode finden, wobei ich low fat bevorzuge.
Liebe Grüße

Ich halte nicht viel von Diäten... Irgendwann isst man wieder normal und dann hat man ganz schnell den Jojo Effekt... Ich fahre gerade ganz gut mit 16:8 intervallfasten. Dabei achte ich darauf, dass ich auf mein 6000-8000 Schritte am Tag komme und nicht unbedingte Nachschlag nehme. Ansonsten esse ich normal... Ist nicht die effektivste Art abzunehmen aber es geht langsam aber sicher voran (bisher 6 kg in 8 Monaten)

Also mein Tipp ist als allererstes Stress reduzieren!!! Stress veranlasst den Körper dazu Reserven anzulegen, weil er denkt es würden schlechte Zeiten kommen... Warum sollte man sonst Stress haben Ich habe Jahre lang alles versucht und außer GewichtsZUnahme passierte nichts
Dann habe ich angefangen mich um mich zu kümmern und das Gewicht einfach nach hinten gestellt... Ich habe hart an mir gearbeitet, Dingen ins Auge gesehen die nicht so schön waren... Aber langer Rede kurzer Sinn
Seit dem es mir besser geht, seit dem ich den Stress, vorallem den emotionalen reduziert habe, seit dem fällt es mir auch leichter mal Nein zu sagen. Nein zu den Süßigkeiten, zu dem Kuchen, zu dem Kakao, zu dem Käseauflauf.
Ich verzichte nicht auf alles, aber ich hinterfrage, ob das jetzt wirklich Not tut...
Tja und was soll ich sagen, es funktioniert mir fehlen noch ein paar Gramm zu den ersten 10 kg
Mein Fazit also: tu dir gut, tu deinem Körper gut und drangsaliere dich nicht.

Ich persönlich mache seit Juni 2019 WW und habe damit nur gute Erfahrungen gemacht. Ja, es kostet Geld (mir reicht die App), aber es macht mir sehr viel Spass und ich habe bereits 37 kg abgenommen. Es ist sicherlich nicht jedermanns Sache, aber ich würde z.B. nicht mit Intervall Fasten zurechtkommen.

@********4345 : wie funktioniert eine Stressreduktion? Gibts dazu Tips, Anleitungen?

Ich hab mit ww auch mal 20 Kilo abgenommen.
Allerdings hat es, für mich, nichts gebracht.
Ich hatte ruckzuck sogar 30 Kilo wieder drauf.
Man muss eben dran bleiben.
Hört man auf mit den Punkten zählen war's das.

Ich finde das Gewicht halten viel viel anstrengender als abnehmen.
Daran scheitert es bei mir immer wieder.

Davon habe ich noch nie gehört - warum denn nicht? Mein Hausarzt und Ernährungsmediziner hat mir Low-Carb sogar explizit empfohlen?

Hallo ihr Lieben!
Ich kann nur sagen das es bei unserer Gewichtsklasse fast unmöglich ist auf Dauer abzunehmen.....
Bin selber vor 5 Jahren bei 200kg gewesen, jetzt um die 100kg!
Wie ich das geschafft habe??
Habe am 5.5.15 einen Magen Bypass bekommen ( Magen Verkleinerung)
Und selbst damit ist es kein Selbstläufer sondern harte Arbeit!
Mittlerweile mache ich Triathlon und trainiere 5-7 Stunden die Woche!
Kann es nur empfehlen,also die Op, Triathlon natürlich auch!
Wenn ihr Fragen dazu habt gerne fragen, hier oder in PN!
Gruß, Tobias

Also ich persönlich finde ja, dass ein Eingriff in den Körper und damit in den ohnehin "außer Kontrolle" geratenen Organismus das allerletzte sein sollte, was man in Betracht zieht.
Und wenn man denn einen Magenbypass oder was auch immer empfiehlt, wäre es gut, wenn man auch von dem Drumherum berichtet. Von den Risiken, dem Leben danach, den Nahrungsergänzungsmitteln usw. Denn nur von dem Abnehmerfolg zu berichten ist sehr einseitig...

Aber wie gesagt, nur meine persönliche Meinung

Ich habe sehr gute Erfahrungen mit "Flohsamenschalen" gemacht.
Ein Arzt hatte mir das empfohlen.
Zusammen mit ein wenig Disziplin und Einschränkung von zuckerhaltigen Lebensmitteln, hab bis jetzt 20 Kilo verloren.

"du musst..." Pardon aber da hätte ich gleich null Bock auf irgendwas und würde mir lieber Schoko holen.

In welcher Form ,wie verwendest du die?Also in Joghurt rühren z.B.?

Ich nehme sie 2x am Tag: in ein Glas Wasser (ca. 200ml), 2 Teelöffel Flohsamenschalen einrühren und sofort trinken. Es quillt doch recht schnell.

Damit kann ich mind. eine Mahlzeit überbrücken, ohne dass ein Hungergefühl aufkommt.

Ok. Danke das ist ein guter Tip👍🏼😊

Flohsamenschalen haben nicht durch ihr hohes Quellvermögen den Effekt den Magen "zu füllen", so helfen noch wesentlich wichtiger auch dem Darm. Es sind Ballaststoffe, die auf sehr sanfte Weise den Darm reinigen. Wichtig dabei ist dann aber auch (wie in JEDER anderen Ernährungsform) ganz viel stilles Wasser trinken ! Der Organismus baut im Besten Fall Fett aus deinen Fettzellen ab um es zur Energiegewinnung zu benutzen (Statt der Kohlehydrate, deswegen ist Low Carb so wirkungsvoll). Dabei entstehen Abbauprodukte (sogenante Schlacken) die über deine Nieren ausgeschieden werden. Um das tun zu können, brauchen deine Nieren aber jede Menge Wasser. Stilles Wasser deswegen, weil es eben nicht selbst schon (Kohlen)SÄURE mitbringt, die den Körper zusätzlich belasten würde.

Ich finde das Thema voll in Ordnung hier. Überlesen kann man, falls es nicht interessiert und wenn man sich in irgendeiner Weise "getriggert " fühlt dann muss man dran arbeiten, das kann überall auftauchen.
Zum Thema: ich habe mir vorgenommen, ab Aschermittwoch mal einen Cut zu machen. Auf jeden Fall Süßigkeiten weglassen, denke noch drüber nach , ein paar Tage als Einstieg auf Shakes zurückzugreifen oder ein paar Tage ganz zu fasten, nur Wasser und Tee. Ich glaube mir persönlich fällt es dann leichter mit der Umstellung.
Hoffentlich klappt das alles 😇

Und nicht Vergessen:
Proteine sind wichtig! Ein bissel Sport muss sein. Dein Körper ist ein fieses Miststück! Wenn du ihm weniger zu futtern gibst baut er als erstes Muskelmasse ab .
Das ist einfacher als das mühsam angesparte Körperfett.
Wenn du am abnehmen bist mit ein bissel Sport, Proteinshake und Umstellung der Nahrung kann es durchaus sein das du erst mal nicht abnimmst. Dein Körper baut sich dann erst um . Also Muskel aufbau und
dann erst Fett abbau darum nicht nur die Waage im blick haben sondern,
nimm nen Rollmeter Umfang messen Bauch Schenkel Oberarme .
Jeder cm spornt an auch wenn die Waage still steht.
Grüssle Rolf und Heike

Ich gehe einmal die Woche für eine Stunde zum Aquafitness ☺

Aber das ist ja gerade die Herausforderung....wer übergewichtig ist, isst eben nicht normal...sondern definitiv Zuviel...und darum geht es ja....wieder ein gesundes Verhältnis zum Essen zu bekommen.

Dem stimme ich nicht zu. Nicht jeder isst automatisch zuviel. Bei mir war es nie die Menge, sondern falsche Produkte.

Okay...ich revidiere meine Aussage und formuliere sie um!

Fakt ist, dass die meisten Übergewichtigen mehr Kalorien zu sich nehmen als sie verbrauchen. Vielleicht passt das besser.... 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️