Habit Tracker

Ja schon seit längerer Zeit führe ich ein bulletjornal und das auch mit habit trackern für verschiedenstes.

Ich habe verschiedene Kategorien und Arten wie ich Sachen tracke. So tracke ich zum Beispiel Stimmung, Habdynutzung und Schritte in einer art Balken und liniendiagramm und andere Dinge wie trinken, Sport, Zahnseide benutzen, draußen sein und und und in kleinen Kästchen zum Ausmalen

Falls du spezielle Fragen hast, schreib mich gerne an.

Ich hatte letztes Jahr in meinem BulletJournal auch einen Habit Tracker und habe es auch dieses Jahr immer mal wieder versucht. Leider fehlt mir da die Langzeitmotivation.

Ich habe zB getract, wann ich ins Bett bin und wann ich aufgestanden bin (dadurch dann eben auch, wie viel ich geschlafen habe), ob ich mich mit anderen Leuten getroffen habe, ob ich ausreichend (mind. 2L Wasser) getrunken habe, ob ich meine ToDo-Liste abgearbeitet habe, ... also im Grunde alles, was ich mir angewöhnen wollte. Stimmungs-Tracker finde ich aber auch gut. Oder Selfcare.

Belohnen habe ich versucht. Allerdings habe ich mir immer zu viel vorgenommen und das hat dann nie gereicht, um mich zu belohnen Finde das grundsätzlich aber super.

Meine Therapeutin bequatscht mich ständig, ich solle mal wieder einen machen. Vor allem auch, um zu sehen, was meine Stimmung wie beeinflusst - also zB durch Bewegung, Wetter, Trinken, Schlafenszeiten, Zyklus, ...

Es gibt sooo viel, das man tracken kann. Aber nimm am besten nur das, was dir wichtig erscheint. Zu viel tracken zu wollen, kann dann auch recht schnell überfordern.
Schlechte Gewohnheiten trscken? Klar, wieso nicht!

Ich halte das aber immer nur 2 Tage durch und vergesse es dann immer Für mich scheint das also nicht gut zu klappen. Aber ich kann es trotzdem auf jeden Fall wärmstens empfehlen!

Ja zu sehen was wie zusammenhängt kann wirklich manchmal sehr aufschlussreich sein.
Ich persönlich habe so mache Dinge schon zu tracken versucht und wenn es nicht funktioniert hat einfach wieder gelassen. Das ist auch ok. Man muss einfach das finden was zu einem passt.

Ich tracke quasi auch meinen ganzen Tag in dem ich ein "one line a day" also quasi ein Mini Tagebuch führe, in dem ich in einer Zeile meinen Tag aufschreibe.
Ist zwar etwas Arbeit da wirklich immer am Start zu beleiben, aber es ist wirklich schön das später zu lesen.

Ich benutze den 'Loop Habit Tracker` (Android) als kleine Unterstützung beim Aneignen von neuen Habits ("Jetzt hat das schon sooo lange gut geklappt, jetzt werd' heute nicht schwach...").
Das hilft über Ablenkungen oder schwache Momente hinweg. Manchmal
Die richtige, positive Formulierung für bestimmte Habits zu finden kann u.U. etwas schwierig sein, ich hab' z.B. immer noch keinen Ersatz für 'keine Süßigkeiten' gefunden

Ganz gesund vielleicht? @******ICA

Aaaw, was hört sich auch toll an, panther_s.

Ja, ich glaube, die größte Herausforderung ist einfach, das wirklich fest die Abendroutine zu integrieren. Daran ist es bei mir vermutlich gescheitert.

Aber man kann sich ja z.B. auch dafür belohnen, wenn man es in einer Woche wenigstens 5mal ausgefüllt hat.

Oder Daddy erinnert einen dran und/oder belohnt einen. Ich kann mir denken, dass das auch eine gute Motivation sein kann

@********itch ich habe immer eine bestimmte Zeit wo ich alles aufschreibe und das ist tatsächlich meist der nächste Morgen. Manchmal auch zwischendurch einzelne Sachen wenn ich gerade was ins jornal schriebe.

Schritte oder aber Die Zeit am Handy tracke ich über apps und übertrage diese Daten dann so alle zwei Wochen oder so in mein Papier jornal

Ich mache das möglichst ohne Zwang und trage manchmal auch wenn es sehr stressig war erst ein paar Tage später meine teacker ein soweit ich das noch weiß.
Allerdings will ich halt immer möglichst genau beleiben und viel von meinen tracker erfüllen weswegen ich meist wirklich jeden Tag das mache

@********itch 'Süße Versuchung' ist ja noch schlimmer Ich will mein Gehirn ja eben nicht dazu bringen, sich mit "Zucker Süßkram Lecker Versuchung Haben Jetzt… " zu beschäftigen

@******r_s 'Nur gesund' o.ä. wäre naheliegend, aber dafür gibt's noch zu viele andere ungesunde Sachen

Das stimmt natürlich @******ICA

Ich bin kein Legebatteriehuhn. Mich trackt nichts und niemand und ich tracke auch niemanden sonst.
Nicht mein Menschenbild.

Herr Ordnung

Nein. Aber für Menschen, die ein behavioristisches Bild von sich haben. Und das findet seine Grenzen in Legebatterien und Skinnerboxen.
Leider.

Herr Ordnung

@********itch So viele Kekse kannst du mir gar nicht zustecken
Abgesehen davon bin ich ziemlich gut im Tricksen: Ich würde die Kekse kassieren und einen Tom Sawyer abziehen: Jemand anderes anheuern, dem ich dann erzähle wie geil Rasenmähen ist...