@**********ull80:
Du kannst dir selbst nervlich / psychisch etwas Linderung verschaffen.
- Atme. Und zwar bewusst durch die Nase ein - gefühlt bis ins Becken. Dann halte kurz an, und atme leicht pressend wieder aus, als ob du pfeifen möchtest. Spüre dabei in dich hinein, ob dich das weiter macht; denn deine Angst macht dich eng.
• Schau' dir an, was du fühlst. Wahrscheinlich Angst, Mutlosigkeit etc. Wo fühlst du das im Körper, und wie packt oder berührt es dich in dir? Knüllt eine große Hand deinen Magen von unten gepackt zusammen? Oder wie fühlt sich das an? Mache dir ein Bild davon, wie sich das anfühlt. Jedes dieser Gefühle ist deins. Es gehört zu dir. Wenn du es wahrnimmst, hinspürst, so hat es was es will. Es will einfach nur gefühlt werden. Nimm' es an, und es hat keine Macht mehr über dich, weil du es nicht mehr ablehnst oder fürchtest...
Bei Fragen melde dich einfach per PN - drück' dir die Daumen!