MFP
@*********ed_JC: Ich nutze seit August MyFitnessPal. Kann die App sehr empfehlen, da man sie auch mit Fitbit Charge HR verbinden kann. Ich finde die Kombination aus Activity Tracker (mit Pulsmessung) und Nahrungsmittel Tracking am besten. So hast du immer einen Überblick wie viele Kalorien du verbaucht hast und du zu dir genommen hast. So kannst du sehr einfach entweder in ein Defizit, Parität oder Überschuss gehen.Makroaufteilung würde ich an den Trainingsrhythmus anpassen. Also am Tag vor einem harten Beintraining brauchst du z.B. mehr Carbs als sonst. Generell fährt man mit 40/40/20 (C/P/F) immer gut.
P.S.: Bitte jetzt keine Kommentare nach dem Motto "die Tracker sind nicht genau..blablabla" etc. Selbst wenn man eine Varianz von +-100-200 Kalorien hat, ist es trotzdem ein guter Richtwert
