Schuhe, barfuß, Barfußschuhe für Kraft und Joggen

Hi Matthias.
Du solltest da am besten Deinen Orthopäden fragen. Ich hab z.b. das Problem das ich beim joggen mit dem Fuss umknicke wenn ich keinen richtigen Laufschuh anhab. Auch im Fitstudio ist mir Stabilität an den Füßen und am Knöchel lieber.
Barfuß lauf ich immer zuhause aber sobald viel Belastung auf den Füßen ist, lieber gute Sportschuhe.
Meine Meinung:-)

Darüber hab ich auch mal nachgedacht.
Schuhe mit mega flexi Sohle. Mit diesen Waben. Keine Ahnung wie man das nennt.
Ich glaub aber schon das Menschen wie ich, mit leicht krüppeligen Füßen lieber mit festem Schuh trainieren sollten.

Wir warten auf Erfahrungsberichte.

Mich hat das Buch "Born to Run" angespornt, und ich habe mir die dort erwähnten "Lauf-Sandalen" selbst gebastelt.......

Was soll ich sagen?
Etwa 6 Monate später brauche ich meine Schuhe fast 2 Nummern kleiner, weil sich das natürliche Fussgewölbe wieder aufgebaut hat, und die Muskulatur an den Waden hat sich immens verbessert..

Überhaupt keine Knieprobleme oder ähnliches-und was am besten ist:
Nie wieder kalte Füße-und das trotz (Barfuss)-Laufen im Schnee!

Ein Bekannter hat auf die Barfussschuhe gewechselt und ist damit nun schon über ein Jahr mit unterwegs. Der spricht sehr kritisch über diese Schuhe. Sie Verändern das Geh und Laufverhalten so sehr, daß er nur noch mit diesen los kann. Laufen und Gehen in "normalen Schuhen lassen bei ihm besonders die Knie schmerzen.
Das führt bei ihn beruflich zu ziemlichen Problemen.

Also ich kann euch folgende Schuhe empfehlen:
On Cloud
Für Senk und Spreizfuss geeignet!
Ich laufe seit 2 Jahren nur noch diese Schuhe. Fantastisches Gefühl zu Laufen: )

Ich laufe mit Vivobarefoots und bin sehr zufrieden. Der Schlüssel ist natürlich das Vorderfußlaufen, das mir beim Joggen leicht fällt, der Ein oder Andere aber wohl sehr üben muss.
Zudem ist die Belastung eine völlig andere, so dass selbst geübte Läufer ( der Verkäufer sprach von Triathleten ) mit 2km anfangen und erst nach ca 1 Jahr!!!!! ihre gewohne Distanz laufen können.

Das ist natürlich ein Nachteil, gemischtes Training ist aber ja machbar und die Vorteile für den gesamten Bewegungsapparat überwiegen einfach deutlich.
Ich bin total glücklich mit meinen.

Ich bin zwar kein Läufer aber kann nur die Barfußschuhe empfehlen.
Ich trage wenn ich nicht direkt Barfuß gehe die Fivefingers von Vibram, seit ich diese Schuhe habe (über 6 Jahre) hab ich keine Probleme mehr mit meinen Füßen. Hatte vorher extreme Problem mit Schmerzen da ich als Hobby-Radleistungssportler (Radschuhe) und auch beruflich (Sicherheitsschuhe) immer harte Schuhe tagen mußte und teilweise noch muß.
Mein Fußgewölbe war quasie verkümmert, inzwischen ist mein Ortpäde begeistert.
Ich hab inzwischen auch einige Leute die auch die Fivefingers haben getroffen die auch mit denen zum Laufen gehen. Die waren alle begeistert. Allerdings muß man langsam anfangen und braucht minderstens 1 Jahr bis man sich die Füsse wieder aufgebaut hat und komplett damit laufen kann.

Wenn du mehr infos willst schick einfach ne PM.

lg
Markus

Hallo Matthias,

auch die Barfußschuhe ohne Zehen spechen die Fußsensorig an aber die mit Zehen trainieren die Stützfunktion der einzelnen Zehen noch mehr und es fühlt sich auch mehr nach Barfuß an...

Grins klar schauen manche komisch und ich werd oft angesprochen.
Aber wenn die Leute den Hintergrund hören wollen die meisten wissen wo man die bekommt.

Es ist schon schlimm wenn man sich keine Gedanken über seine Füße macht, sie in feste steife Schuhe zwängt. Wo doch Füße extrem viel ausgleichen und beeinflussen können.
zb.: Meine Frau sagt ich stehe aufrechter seit dem ich die Trage. Is mir selbst nie aufgefallen das ich immer einen leichten buckel gemacht hatte...
Und ich nehm die Umwelt mehr war weil eben die Füße den Untergrund ertasten. In der Natur geniest man auf einmal jede Bodenveränderung als Erlebnis und selbst in der Stadt merkt man erst (lach ist vielleicht Banal) wie viel Kanaldeckel oder sonstige Sachen in den Wegen verbaut sind oder so was.

lg
Markus

Du hast doch schon entschieden, dass Du es machen willst wie beschrieben. Warum fragst Du dann die Gemeinde noch ?
Diese Schuhe sind m.E. nur was für sehr gut trainierte Füsse und den passenden Läufertyp.
Die Frage wäre wie Du dahin kommst.

Meine Geschichte dahingehend ist etwas länger.....aber bitte:

Ich habe mich schon immer für Literatur über Sport-und dahingehend auch über "unübliche" Buchtipps interessiert....irgendwann kam ich dann u.a. zu Bernd Heinrichs "Laufen"...

Da ich beruflich im Ausland arbeite, fand ich mich eines Tages in Afrika wieder-und bin meine 10 Km im Congo gelaufen.....die Strecke war-Regenzeitbedingt-recht matschig, und ich bin nach den ersten 5 Km an der Wendemarke zurückgetrabt....ich war für meine Verhältnisse recht langsam unterwegs (der Höhe/Hitze wegen) mit meinen 04:45/Km...wurde dann aber von mehreren Schulkindern überholt, die in Flip-Flops (!) liefen (mit ihren Schulbüchern in der Hand).

Zurück im Camp stellte ich meine Schuhe zum Trocknen vors Zelt-und leider nahm sich eine Reinigungsfee meiner Schuhe an, und versuchte mit einer Stahlbürste den congolesischen Lehm aus meinen Nike Free Run (damals fast 150 Euro teuer) zu schrubben....wie diese danach aussahen, kann man sich denken...

Also suchte ich im Internet nach Alternative, und stieß auf die Seite von "Invisible Shoes" (Heute zero-shoes oder so ähnlich), die ein "Bastel dir deine eigene Laufsandale"-Paket verkauften, dazu aber Videos zum "Do-it-yourself" zur Verfügung stellten.

Also habe ich mir aus ein paar alten Flip-Flops und einem Stück Schnur ein paar gebastelt...diese aber nur kurz zum rumgehen getragen, da ich kurz danach abgereist bin.

Zu Hause war dann November-und Schnee/Matsch, also lagen die Schuhe im Regal..
Irgendwann dachte ich mir dann "Was soll´s"-und habe sie angezogen..
Eigentlich wollte ich nur einen oder zwei Km joggen (schließlich lag draussen Schnee), aber das Laufgefühl war so genial, das ich an dem Tag schon 5 Km gelaufen bin.

Danach bin ich unregelmässig damit gelaufen, aber schon nach wenigen Wochen war ich sowohl bei meinem alten Laufumfang, als auch bei deutlich schnelleren Zeiten.

Da ich auch Bodybuilding betreibe, habe ich Kreuzheben/Kniebeugen schon immer barfuss ausgeführt..

Neben meinem selbstgebauten Sandalen trage ich beim BB immer ein paar Vibrams-einfach, weil diese im Studio "hygienischer" (da geschlossen) sind......da ich aber derzeit im Heimstudio trainiere, bin ich dort wieder barfuss....

Ich laufe etwa dreimal in der Woche - zur Zeit Strecken zwischen 5 und 12km - je nach Zeit. Dabei liegt der Anteil an Läufen mit FiveFingers (mein Schuhschrank ähnelt dem Gezeigten) mittlerweile bei 2/3 - alles bis 8km bevorzugt in FF - weitere Strecken zur Zeit noch in On Cloud. Das Gefühl des Barfußlaufens ist unbeschreiblich - der erste Lauf in FiveFingers ließ meine Neuronen wie wild feuern, so dass ich diesen mit 6km auch gleich übertrieben habe und mit dem Muskelkater meines Lebens bezahlt habe.
Aber ... Frau lernt. Inzwischen laufe ich 10km in FF ohne Probleme - steige aber immer wieder in die On um die Distanzen zu verlängern und einfach weil die Belastung eine andere ist. In On kann ich einfach auf Ausdauer laufen, mein Knie (ein Meniskusschaden) findet es aber hinterher nicht so toll. In FF schaffe ich die Strecke noch nicht - reiner Vorderfusslauf ist einfach ziemlich anstrengend. Aber das Knie oder auch die Sprunggelenke sind ruhig. Das Ziel ist eine komplette Umstellung auf FF (einzelne Zehen bewegen zu können, macht ein Wahnsinnslaufgefühl) ... es wird aber wegen der langsamen Anpassung der Bänder noch ein oder zwei Jahre dauern. LG Lena

Ist mein Laufschuh. Mit 4mm Sprengung kein Barfußschuh, aber nicht weit davon entfernt.
Es ist ein gutes Gefühl, zumal ich auch auf Mittelfuß/Vorfuß umstelle, doch das dauert.
Hab in Berlin und auch am Rennsteig Barfußläufer gesehen... Richtig barfuß. Zum Sachsentrail am Rabenberg einen in solcher Sandale, knapp über 2Std auf 17trailige und teils bergige km mit reichlich hm und 30 Grad im Schatten.
Wichtig an der ganzen Sache ist meines Erachtens das langsame Umstellen des Laufstils sowie dehnen und kräftigen der Waden/Füße.

Was mich dazu noch interessieren würde gibt es einen Unterschied zwischen den Zehenschuhen von Vibram und Vivobarefoot, ausser das die Vibram halt anders aussehen, Laufverhalten etc.
@ Mat_Miller sehr guter Beitrag und sehr interssant ich werde mir dazu noch mehr Informationen holen.
Ich bin auch viel gelaufen dann mal eine längere Pause gemacht und wollte wieder anfangen nun jetzt werd ich meinen Laufstil wohl umstellen.

..funktionelle Fitness bin, lehre ich auch das Barfußlaufen. Ganz wichtig zu beachten ist, nicht einfach mal so umzustellen, sondern dem Fuß die Gelegenheit zu geben zu adaptieren. Auf der anderen Seite kann es unter Umständen auch Menschen geben, für die solche Schuhe ungeeignet sind. Wenn, wie bei Kittycat schon ein Vorschaden (nehme an, dass die Bänder nicht mehr in der Lage sind, das Gelenk zu stabilisieren) besteht, sollte man eher stabilisierends Schuhe tragen, aber trotzdem viel Barfuß gehen und Fußgymnastik betreiben.
Ansonsten kann ich es rein anatomisch nur empfehlen sich mit diesem Thema auseinanderzusetzen, was auch sehr wichtig ist. Denn rein anatomisch sind wir für den Mittelfußlauf gemacht. Vorfuß würde nur den Sprinter betreffen.
Zum Unterschied zwischen Vivobarefoot und Vibram schreibe ich später noch mal etwas.

Zur Antwort auf deine Frage wann ich sie Trage.

Wie du ja schon vorher auf dem Bild gesehen hast hab ich ne Menge verschiedene Fivefingers.
Daher hab ich auch für fast jede Gelegenheit die passenden. Grins auch für offiziellere Anlässe, dann eben die Schwarzen oder Grauen,es sind ja Schuhe .....;-)
Bei der Arbeit als Handwerksmeister hab ich sie auch für Kundentermine und auf der Baustelle an, ausser es ist aus Verletzungsgefahr und berufsgenossenschftlich vorgeschieben Sicherheitsschuhe zu tragen.
Als Fitnesstrainer (Nebenberuf) hab ich sie immer im Studio an ausser auf dem Spinningbike. (Radschuhe mit Klickbindung)
Privat hab ich sie so wie so an... auch im Winter ( Siehe Stiefel)
Allerdings ist es privat anders rum. Da ziehe ich sie an wenn es sein muß. Also wenn man besser Schuhe trägt. ZB.: In der Stadt (Glasscherben usw.) oder bei Anlässen wo man nicht Barfuß hingeht oder es zu Kalt wird bzw. Schnee liegt.
Ansonsten geh ich barfuß, auch zu Wanderungen und so. (Da hab ich aber lange gebraucht bis das uneingeschränkt ging)

lach jetzt wird mancher denken "so ein Spinner"
Mir geht es gut dabei und ich erfreu mich bester Gesundheit seit dem ich das mache. Und was manche Leute denken is mir ehrlich gesagt egal, ich tu ja niemanden weh damit.