Wettkämpfe

bei mir auch nicht, nur momentan da ich mich grad selbstständig mache zuviel vorarbeit und fahrerei da bin ich ausgelaugt

Platz WOW und Bravo
ist zum heulen das wir so früh loß mussten währen zu gern dabei gewesen muss bestimmt eine Hammer stimmung gewesen sein.
Aber wir haben euch kennengelernt und das ist uns schon eine ganze menge wert
ihr seit einfach spitze

Ja stimmt auf dem wettkampf war eine hammergeile stimmung und da es in unserem ort war stand das publikum hinter mir und ich bekam eine gänsehaut als ich auf die bühne ging. Aber wir haben euch erst mal kennen gelernt sen und sagen nur hoffentlich bald wieder.
Noch mal danke an michi von Spass Halle das er mir geholfen hat.

LG.: Fredi

wie ich früher aussah beim training und im wettkampf
heute ist das die figurklasse nix mehr mit bodybuilding

hammer foto von dir und du siehst immer noch klasse aus das muß man dir mal sagen.

LG.: Fredi

aber was mich momentan stört ich hab son mini babypo als bauch und den will ich weg bekommen, ne dickere sitzfalte sorry aber mich stört es, ich will jetzt zweimal am tag joggen gehen wie bekomm ich das mit bauchtraining weg, ok ich frage aber das training von früher kann ich heut nicht mehr machen, denn die das studio hat diese art von geräten nicht mehr und ich hab keinen trainingspartner hab immer ne geile unterbauchübung gemacht flachbank oder eben die bank als schräge aufgehängt und dann beine schlagen der partner und ich musste gegenhalten war super effektiv

Ja der untere bauch ist immer ein problem egal ob man oder frau und allein mit bauchtraining bekommst du den leider nicht weg.
Hab auch immer das problem damit alles ist schon super nur der untere bauch will net. Den bekommt man nur weg wenn man eine harte diät und cardio macht so hab ich ihn immer weg bekommen.

hab keinen unterbauch lach das kleene popöchen ist um den bauchnabel , hab nur muskeln am unterbauch wäre sogar schwierig ein kiddi zu bekommen mit den muskeln aber will ja keine lach

sorry falsch verstanden.
Was du noch machen kannst um am bauch mehr fett zu verbrennen ist eine plastikmülltüte da rumzuwickeln und dann cardio machen. Dadurch entsteht dort mehr wärme und mehr wärme bedeutet das da mehr fett verbrannt wird.
Habe dafür einen speziellen bauchgürtel den ich persönlich als sehr effektiv empfinde.
Muß aber jeder für sich ausprobieren.

ist denn mit cardio genau gemeint

na entweder Rad fahren oder joggen oder auf dem laufband oder stepper.

aber joggen geh ich schon regelmässig mit dem nachbarshund z. 6 und 12 km am tag glaub das reicht aber glaub das ich das wieder wirklich regelmässig machen muss bin grad in firmengründung hab momentan keine zeit oder bin halt geschafft aber bald in trockenen tüchern dann kanns wieder losgehen

Der jop geht nun mal vor und bei deinem ehrgeiz bin ich mir sicher das du es wieder hin bekommst.

setz dann ein foto vorher nachher hier rein

hätte mir nicht vorstellen können das ihr mich so anspornt mehr aus mir raus zu holen
Habe heute ein kleinen erfolg hinter mir unzwar habe ich heute 110kg gedrückt unzwar sauber und das bei einem Körper Gewicht von 76kg
ich finde das ein guten schritt nach forne
ich und mein Sport Kollege haben uns vorgenommen bis Juli die 130kg zu knacken ohne dabei die anderen Muskeln zu vernachlässiegen
Was sagt ihr dazu haben wir uns zu viel vorgenommen ????
ist das ein Realistisches Ziel ????

können auch unrealistische ziele sein hauptsache man hat ein ziel was man dann auch gezielt angeht
weiter so hau rein aber nicht zuviel zumuten schön langsam sonst geht nachher was kaputt das wollen wir doch nicht

steck mir ziele auch immer höher hab ich die hälfte geschafft kann ich doch stolz sein besser als nix

So sehe ich das auch
aber das ziel zu erreichen was man sich gesetzt hat ist doch viel intensiver als nur ein Teil davon oder????
Ich habe keine Ahnung wie der Körper sich verhällt bei so einer belastung deswegen frage ich mich ob ein Masse und Kraft aufbau in so kurzer Zeit überhaupt möglich ist ??????
Will mich nicht selbst verarschen nur weil ich keine Ahnung habe

wirst an der reaktion deinen körpers sehen aber denk an die erholungsphasen
ich hab 6 monate trainiert und 2 monate diät dann bin ich auf der bühne gewesen, also ist alles möglich wenn man die veranlagung hat und den willen

sollte ich auch diät machen ob wohl ich schwer werden möchte
also ich esse alles was mir vor die Lucke kommt
sollte ich da auf was achten???
ich würde gerne ein Gewicht von ca 85 - 90 kg erreichen mehr würde wohl auch nicht mehr gut aussehen bin zu klein mit 170cm
und Wettkämpfe bleiben wohl nur ein Traum für mich

ja keinen wettkampf bestreiten nur ein ansporn
nein keine diät biste irre doch nicht beim aufbau, kannst dann definieren mal 2 wochen dazwischen aber vielleicht drauf achten das du nicht zuviel fett und kohlenhydrate zu dir nimmst denn dann siehst wie jeder andere bodybuilder aus , nämlich schwammig

Das möchte ich ja auch nicht schwamig aussehen
also keine Pizza mehr Heul
hast Du da eine idee worauf ich genau achten sollte wenn ich mich noch intensiver auf Masse und Gewicht einlasse

wirst eiweiss wie auch kohlenhydrate brauchen
zu meiner aktiven zeit hab ich schon so gekocht wie wir trainierten denn ich hatte damals einen bodybuilder als freund, der mich während der wettkampfvorbereitung verfluchte
diät macht zickig lach
viel pute fisch gemüse kartoffeln nudeln vollkorn ok schmeck echt nicht so gut aber iss was dir gut schmeckt aber wenig fett sonst musst mehr nachher wieder das abbauen, viel trinken aber das ist ja eh das a und o, fettfreie grössere mengen an essen das kannst essen wie du hunger hast auch nach dem training denn die verbrauchten depots wieder aufladen, aber auf definiton würd ich auch achten das heisst soweit wie es geht fettfrei bleiben sonst siehst so aus wie die möchtegern bodybuilder weiss nicht ob du weisst was ich meine, sehen zwar muskolös aus aber sind halt wie gesagt schwammig da muss zuviel fett wieder abgebaut werden ok wems gefällt mir halt nie lieber bissel weniger muskeln oder muskolös aussehen aber dafür durchtrainierte und definierte muskeln haben als aufgepustete

man kann auch fleisch in wasser braten wird genauso knusprig tja wir haben nie ne sosse dabei gemacht aberman gewöhnt sich ja an alles, eiweiss in grossen mengen kohlenhydrate brauchst auch beim aufbau, nudeln mit tomaten sosse lach aber aufpassen auf die dickmacher so bekommst den schub aber ziemlich ohne fett m ist schon hart so zu kochen aber ich habs lange gemacht und heute ess ich nur mal ne currywurst wenn ich heisshunger habe mc doof gar nicht seit damals immer noch in mir drin, ich mag es halt nicht, würd sagen ziemlich fettfrei, viel helles fleisch , pute hühnchen fisch, kartoffeln nudeln ohne grosse fettige sossen, viel gemüse


kennste quark mit spinat lach hat der deutsche meister von damals als ich das posen bei dem gelernt habe während des trainings gegessen,schüssel quark rein und triefkühl spinat eckelig aber auch dafür muss man opfer halt bringen, aber das musste ja nicht in der art, obst ist eh immer gut , bananen
man sagt die machen dick aber du brauchst die für deine speicher , du musst ja dran denken das du kalorien verbrauchst das was du fürs training brauchst musste essen und das was dein körper sowieso braucht, aber eben so das man ohne fett gut aufbaut, kein fett der körper wandelt es sich sowieso von selbst um und holt sich fette aus dem körper die er braucht, ab und zu mal was süsses braucht dein gehirn nüsse sind gut aber keine gerösteten lach, hasel, paranüsse mach dir müsli selber ist zuckerfreier
quark jogurht gemischt mit groben haferflocken trockenobst und oder frischem und nüsse gutes depot, nochwas was einige wohl nicht wissen , ob von diesem forum weiss ich nicht aber helles brot ist ein sofortiger energie lieferant und dunkeles brot liefert später die engerie, wobei ja viele sagen weißbrot usw wäre nix aber wenn man sofort einen energie schub braucht dann schon und eben roggenbrot isste wenn du nach ner stunde oder zwei trainieren gehst
achja salate sind auch wichtig am besten immer mit öl angemacht oliven je nach deinem geschmack, soja oder maiskeim oder raps wichtig setzen sich die vitamine bei der verdauerung erst frei

hör mich an als wenn ich dich aufklären würde lach, aber war einfach mal so meinen erfahrungswerte aufgeschrieben

wie du das machst was du isst entscheidest du ja waren einfach nur ein paar tips ansonsten probier aus und deine tagesform beim training entscheided ja auch mit, wenn du schlecht drauf bist oder schlapp mach ein leichtes training nimms als erfholungsphase oder streching denk drank auch muskeln müssen gedehnt werden damit sie weiter wachsen können, hartes training bringt nix wenn dir dein körper schon sagt ich kann heute nicht, quälen bringt nix baut eher ab

muhahaha ich hör mich an als wenn ich allwissend wäre
bin ich aber nicht vieleicht alles wissenswerte in einem topf das für sich beste rauspicken und dann was drauss machen ist das beste

OJE das heißt ja für mich all meine Ess gewonheiten sind BÄÄÄH
Keine Pizza Nudeln mit fett Soße süsses
och nöööö Obst wie bekommen ich den so was runtr das erste mal nach ewigkeiten habe ich bei Fredi eine Banane gegessen naja mehr gewürgt als gegessen
Hmmmm muß wohl eine größere umstellung auf mich nehmen als ich dachte

Nu stell dich mal nicht so an grins. Wenn man was erreichen will muß man auch opfer bringen sonst bringt das nichts. Und 110kg ist doch schon eine sehr gute leistung. 130 find ich etwas hoch gegriffen gleich. Versuch lieber dir erst kleine ziele zu setzen denn die erreichst du schneller. Das du mal 130kg drücken möchtest ist ein gutes Ziel aber setz dir da keinen so kurzen zeitraum. versuch als nächstes 115kg dann 120kg usw das sind nich so große unterschiede und dann wirst du auch motiviert bleiben.
Drücke dir die daumen.

LG.: Fredi