Stressbewältigung

Bei zuviel Stress mache ich Sport. Am liebsten laufen im Wald, ganz ohen Ipod oder so. Frische Luft und einfach abschalten. Dann auch am liebsten alleine..
Ansonsten kann ich nen Tag oder ein paar Stunden in ner schönen Saunalandschaft auch nur empfehlen. Und wenn der Stress ganz viel war, tut so ne Massage dann auch echt gut

Ich kenne das auch, die Sache mit dem Stress; auf der anderen Seite, wer nicht, wir leben nun mal in einer Leistungsgesellschaft...
Habe gerade was von den Shaolin-Mönchen gelesen, vielleicht hilft es, das ein oder andere zu verinnerlichen:

1. Das Prinzip der Gegenwart: Lebe im Hier und Jetzt, ohne den Moment zu bewerten.

2. Das Prinzip der Achtsamkeit: Nur durch Achtsamkeit kommt die Einsicht in andere und dich selbst.

3. Das Prinzip der Entschlossenheit: Tue Dinge ganz oder lasse sie sein.

4. Das Prinzip des Nicht-besitzen-Wollens: Begierde macht dich berechenbar, verletzbar und erpressbar.

5. Das Prinzip der Gelassenheit: Lasse dich nie zu einer Handlung hinreißen.

6. Das Prinzip der Langsamkeit: besiege Eile mit Langsamkeit.

7. Das Prinzip der Nachahmung: Nur durch Nachahmung kannst du andere besser einschätzen.

8. Das Prinzip der Gelegenheit: Schaffe Gelegenheiten oder warte auf sie, um sie für dich und gegen deine Feinde einzusetzen.

9. Das Prinzip des Nachgebens: Wenn du nachgibst, lässt du die Energie des Gegners ins Leere laufen.

10. Das Prinzip der Überlegenheit: Wahre Überlegenheit ist die Kunst, kampflos zu siegen.

11. Das Prinzip des Sich-lösen-könnens: Löse dich von übernommenen Meinungen und prüfe deine eigenen stets aufs Neue.

12. Das Prinzip des Sich-selbst-Erkennens: Alles, was du bist und was du wirst, liegt nur in dir selbst.

• In diesem Sinne, eine genussvolle und relaxte Zeit,
wünscht
Noelia

sagtmal
sagt euch das Burn out sindrom was?? hmm ob das richtig geschrieben ist ??
naja was ist das???

...laufen, ganz allein, in meinem eigenen Tempo und nur eine grobe Strecke im Kopf.
Bei mir hilft es und so klischeehaft es kling: Danach ist mein Kopf frei.
Ich hab momentan viel Stress im Job, bin meistens erst eher spät zu Hause und freue mich, dass es jetzt wieder abends lange hell ist.

puh, gute und schlechte fallen mir da ein.

Aufgrund zu viel Stress musste ich schon einmal meinen Beruf aufgeben, hat mir die Haut an den Händen zerlegt. Ich hab mich des Nachts völlig blutig gekratzt - und das jede Nacht.

In der Umschulung haben Sie uns dann verscheidene Techniken beigebracht:
Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen (Spannung-Entspannung, Konzentration auf den Körper)
autogenes Training (deine Arme werden schwer, deine Hände werden schwer...)
Ausdauersport (zum Abbau der reaktiven Säuren im Körper, die die Stress-Symptome auslösen)
Meditation (ohm und ähnliches)
Stressvermeidung (Achtsamer sein, frühzeitig aus der Problemsituation zurückziehen)
passive Anwendungen (Massagen, Bäder, Wellness)
meditativer Sport (Tai Chi, Chi Gong, Yoga)

Wenn ich jetzt in Stress komme (passiert durch die Selbständigkeit öfter mal) mach ich was mir gerade einfällt. Meist hilft das dann auch.

positiver Stress tut mir richtig gut.Ein bischen Druck spornt mich wirklich an und weckt auch oft den Ehrgeiz Höchstleistungen abzuliefern.
Negativer Stress schlägt mir entweder auf dem Halsbereich
(wortwörtlich bekomme ich dann einen dicken Hals) oder ich kriege den Kopf nicht frei (Stirnhöhlenentzündung)
Mir hilft wirklich am besten Sport.Aus das Spinning Bike und strampeln was das Zeug hält.Die passende Musik und sich einfach mitnehmen lassen und den Frust für diese Zeit vergessen.
Erst wenn ich mich ausgepowert habe könnte ich mich dann auf Entspannung/ Massage zum Stressabbau einlassen......

...die art des Stresses an. Wenn er körperlich ist u ich eh schon völlig aus/überlastet bin, nehme ich mir einen o zwei abende ganz für mich, relaxe u komme zur ruhe.
wenn es seelischer stress ist o mich irgendwas belastet, dann power ich mich beim sport aus, kraft - die wut, den frust, den stress an den gewichten ablassen o beim laufen/radfahren den wind um die ohren wehen lassen u den kopf frei bekommen.

Also früher hatten wir in unserem Studio das Angebot von Tae-Bo und ich muß sagen, danach ging es mir immer richtig gut

Nur leider wird das bei uns nicht mehr angeboten bzw. nur zu einer Zeit abgehalten, wo ich im Büro sitze

hmm, also für mich ist sport die beste stressbewältigung!!!
ich sag immer sport streichelt meine seele!!!