Motivationsfrühlingsabnehmen zusammen Wer macht mit

Es sind oft Ältere, aber nicht nur. Genügend Frauen in meinem Alter machen diesen Quatsch und verarschen (sorry) sich selbst.

Ich würde auch langsam zu laufen anfangen. Zwischendurch gehen und wieder laufen und sich dann stetig steigern. Das macht Spaß und du wirst sehen, wie du dich selbst anspornst damit.

...pssst...
DieStille

meinte ältere ehepaare die man hier sehr oft sieht, in gruppen sinds natürlich auch jüngere, ich treibe sport seit 42 jahren und jogge dementsprechen auch schon sehr lange, da ich immer schon sportler bin hab ich keine erfahrungen damit in sachen übergewicht und mit dem sport anfangen, aber ich musste wegen eines unfalls 2 jahre mal aussetzen und da habe ich nicht sofort mit dem joggen angefangen sondern cardio in einem studio und auch wenn man dort mit übergewicht anfängt wird keiner aufs laufband zum laufen gestellt sondern zum gehen erstmal oder fahrrad oder crosstrainer , ihr trainiert wie ihr es meint, aber ich würde wenn ich wirklich 20 kg abnehmen will mir einen ernährungplan aufstellen lassen und auch einen trainingsplan in verbindung mit meinem arzt, denn auch die pulsfrequenz spielt wohl eine rolle, und locker mal laufen den puls auf 180 dann gehen und wieder kann ich mir auch nicht gesund vorstellen

ich laufe schon über 25 jahre und ich würde jedem laufanfänger über 40 empfehlen den start ins joggerleben mit hilfe zu beginnen.

was heißt das?

geht in einen guten lauftreff, dort gibt es meistens anfängergruppen in denen man - meine erfahrung - eine gute grundkondition aufbauen kann um später alleine zu trainieren und was noch wichtiger ist!

für alle anfänger vorab ein belastungs-ekg machen lassen!

mich sowieso erstmal durchchecken lassen vom arzt, ist man immer auf der sicheren seite

sind dabei auf jeden fall
wir finden es ist nich schwer ab zu nehmen wenn man mit kleinen schritten an die sache ran geht man solte nicht zu viel von sich verlangen
viel schwerer ist es das erreichte Ziel zu halten
ich Sen habe viele metohden durch gemacht und erst seid kurzem habe ich mein optimalen Plan für mich erstellen können dank einigen Mitglidern hir
Lg auch wir stehen für Fragen zur verfühgung

ich gehe seit september 07 ca 3-5 mal die woche ins studio und trainiere ca 1,5-2 stunden. momentan mach ich 1 mal die woche spinning und den rest mach ich ausdauer ( walking ) auf dem laufband ( tu mir irgendwie echt schwer mit joggen....) ab und zu ein rücken/bauch workout und etwas gewichte stemmen....3-4 mal lymphdrainage kommt auch noch dazu...
mein problem ist das ich zwar merke wie sich mein körper strafft und festigt aber ich vom gewicht nicht runter komme!!! ich ess morgens ( nach empfehlung meines trainers müsli, wobei ich beim müsli auf eiweiß und kohlenhydrate achte....mittags und abends achst ich ebenfalls darauf wenig kohlenhydrate und fett zu mir zu nehmen und eher eiweißreiche kost. ich bin 163cm groß und wiege 72,9kg.....warum geht mein gewicht nicht runter??? wie kann ich mein training optimieren um auch gewicht zu verlieren?? ich weiß ja das muskeln schwerer sind als fett....aber ich möchte doch irgendwann auch weniger gewicht haben..mein ziel wären 60kg!!!
also ich bin gern zu allen schandtaten bzgl abnehmen dabei!!!!

Hallo du Willige ;-),

ich würde dir den Rat geben, das Müsli wegzulassen. Müsli hat so viel Dickmacher, viele wissen das gar nicht.

Denke nicht ans Essen. Essen ist ein notwendiges Übel und unwichtig

Lasse zwischendurch auch mal den Magen knurren.

Trinke viel Wasser. Wenn du kannst stilles Wasser und wenn du kannst 3 Liter täglich. Du musst viel pullern, aber das schwemmt aus und ist saugut!

Alles Liebe und viele gute Wünsche für dein Vorhaben.

...pssst...
DieStille

danke für den tip!!!
wenn ich trainiere schaff ich die 3 liter locker...aber zuhause......grrrmmmppffff....
stilles wasser ist gut...hab nämlich nix anderes zuhause.....
wenn nur diese besch....hungerattaken nicht wären...ich muß ja zugeben..wenn ich mit den kids in terminstress gerate...aufstehen kids fertig machen, in kindergarten bringen und anschliessend ins studio bis spätestens 9 uhr...dann vergess ich das frühstücken oft...ist einfach zu stressig und nervig.....
aber an den anderen tagen......

versuchen, das Hungergefühl wegzutrinken? Ist sicher einfach gesagt. Aber das Müsli sofort streichen!

...pssst...
DieStille

müsli gestrichen.....
supinett das ich hilfe von euch erhalte....

Das sind eher normale Tipps.

Die Profis hier können dir sicher "richtige" Tipps geben.

Finde das Richtige für dich heraus und hab viel Erfolg. Und ... berichte natürlich!

...pssst...

Also ganz ohne das notwendige Übel geht leider nicht. Die Mahlzeiten sollten halt ausgewogen und zu dem jeweiligen Typ Mensch passen.

In deinem Fall würde ich ballaststoffreiche Ernährung empfehlen. Das Eiweiß ist für die Muskelbildung gut. Zuviel Kohlehydrate würde ich an deiner Stelle nicht zu mir nehmen, da es den Insolinausstoß erhöht und in Folge dessen die Fettoxydation verringert. Ab 20:00 Uhr würde ich auch keinen Zucker mehr essen, da der Körper sich nachts regeneriert und dazu Energie benötigt. Zucker läßt sich für "ihn" am besten und bequemsten verarbeiten

Was dein Ausdauertraining angeht wäre es sinnvoll, wenn du dich mindestens eine Stunde lang in der Pulsfrequenz 130-150 aufhalten würdest. Hier wird am meisten Fett verbrannt, doch erst nach einer halben Stunde steigt der Körper von Glukose- auf Fettverbrennung um.

LG
Jeronimo

Da fällt mir noch etwas ein wenn ich das lese. Vielleicht auch ein große Hilfe:

Versuche doch mal, nur noch bis 17:00 Uhr zu essen. Danach gar nichts mehr. Anfangs ist das schwierig - genehmigt ist in dieser schwierigen Anfangszeit ein Apfel oder auch zwei

...pssst...

danke für die vielen tips.....
hab mir extra vor kurzem eine polar uhr zugelegt damit ich das mit der pulsfrequenz besser kontrollieren kann....
danke nochmal
ich halte euch auf dem laufenden....

ach ja bevor ich es vergesse....hatte heut morgen überraschend 400g weniger auf der waage
ich hoffe es geht so weiter.....

gruß und ela

weiter so
und wenn Du erlaubst möcht ich dir auch ein Tipp geben grins

man ließt und Hört vielle vorschläge sei nicht entäuscht wenn nicht alle klappen

Jeder Körper ist anders und letztendlich musst Du dir deinen Optimalen Plan stricken

versuchen viele Möglichkeiten und experementiere und du wirst erfolg haben und das sehr schnell
Lg Sen

sollte dann essen wenn der körper hunger signalisiert und dann natürlich gezielt essen, gar nichts essen oder sehr wenig ist auch nicht so gut auch wenn der körper mehr verbrennen soll aber ne gewisse menge braucht er schon, sie kann morgens statt müsli einen jogurth mit obst essen oder nur obst, trinken sowieso sehr viel jeder sollte mindestens 2-3 liter trinken, würd mir mal einen genauen essensplan aufstellen, was du essen willst in welchen mengen, müsli ist insofern mist da du abnehmen willst, als erstes hab ich damals glaubersalz aufgelöst in wasser kannste nur machen wenn du zuhause bist schwemmt ne menge giftstoffe raus und ne menge überflüssiges wasser aber nur einmal machen, dann viel eiweiss in fisch oder geflügel, gemüse, obst, morgens hab ich schonmal knäcke gegessen mit honig, honig war mein süssigkeiten ersatz oder marmelade einen löffel, würde auch wenn mal trennkost probieren, kannst ja nicht nur jeden tag geflügel mit gemüse oder salat essen, auch mal ruhig ne portion nudeln getrocknet 100g kochen mit tomatensoße hat auch so gesehen kaum kalorien , man kann schon abwechslungreich essen, du bist am abnehmen in ersterlinie und das training ist zur straffung formung und muskeln bilden sich immer dabei, dein walking auf dem laufband kannst mit der zeit ja steigern das tempo und irgendwann wirst locker dann loslaufen darauf und dann wirst so fit sein ne kleine runde im wald zu drehen, schau dich doch schonmal nach kleinen runden um wir haben da einige, 20 min runde dann 40 oder auch ne std dann 2 std runden, aber immer langsam da kommst schon hin , denk mal deine wille ist da stark genug

lg michelle

Dann erzähl ich mal wie das bei mir war mit dem abnehmen.
Bis vor 3 Jahren habe ich bei einer größe von 152, 47 kg gewogen.
In dieser Zeit hatte ich 7 jahre geraucht. Dann kam der Tag wo ich sagte so schluß jetzt. Wie man ja weiß nimmt man ja zu, auch ich wurde nicht verschont, trotz Sport machen. Der Tag X kam es war Weihnachten 2007, ich wog 54,7. Was ist mit mir passiert? Ich fühlte mich nicht mehr wohl, so wie ich jetzt aus sah, meinen Partner
hatte es nicht gestört aber mich hat es gestört trotz Kleidergr.36.
Mein Wille war doch sehr groß, so nahm ich mir vor im neuen
Jahr 2008 abzunehmen. Mein Partner glaubte mir das nicht so recht.
Ich habe meine Ernährung umgestellt, sehr wenig Fett zu mir genommen, Zucker weg gelassen, kein Alkohol getrunken und nur noch Vollkornbrot gegessen. Und sehr viel stilles Wasser getrunken.
Und abends eine warme Mahlzeit, da ich arbeiten gehe, geht es nicht anders. So zwischen 19 Uhr und 20 Uhr. Und meinen Sport habe ich weiterhin gemacht. Ich gehe in kein Studio, meiner Vorstellung steht es was ich mache. Ich wiege jetzt, 49,1 kg, habe genau 5,7 kg abgenommen. Ich bin Glücklich das ich wieder so aussehe wie vor 3 1/2 Jahren wie ich aufghört habe zu Rauchen. Habe jede Woche notizen gemacht. Hier stelle ich mal 3 Bilder ein.
Das 1. Bild ist von Jahre 2006
Das 2. Bild ist von Jahre 2007
Das 3. Bild ist von Jahre 2008

Gruß flaco

das keine Motivation für uns Frauen ist, dann weiss ich es auch nicht
echt klasse

Toll!

Solche Erfolgserlebnisse sind Klasse, bedeuten aber auch ne Menge Disziplin. Hut ab!

Ich hatte da wahrscheinlich mehr als "Schwein":

Habe im Januar 2007 aufgehört zu rauchen. Ich habe n i c h t zugenommen. Nach 2 Monaten hatte ich allerdings das Bedürfnis, mich nach Jahren der sportlichen Abstinenz wieder sportlich zu betätigen. Dann habe ich ca. 1 bis 1,5 kg zugenommen. Vielleicht kommt der Hammer ja noch. Oder es war doch die Laserbehandlung, die das Zunehmen verhindert hat? Bös bin ich nicht drum

...pssst...
DieStille

@****le,
also da muß ich sagen hast echt Glück gehabt. Ich hatte auch nicht geglaubt das ich zunehme. Aber war leider so. Ich kenne kaum einen der nicht zugenommen hat. Und das nicht mal sowenig.

Meine Töchter waren richtig stolz auf mich wie sie die Ersten Ergebnisse gesehen haben.

@********otik
an meiner Ernährung habe ich jetzt auch nichts mehr geändert,
esse weiterhin Fettarm, und nur Vollkornbrot. Ein schluck
Wein gönne ich mir jetzt auch mal wenn Besuch kommt oder wir ausgehen. Die erste Zeit war sehr hart, aber ich bin Eisern geblieben.

Der Nachteil war mußte sehr viel enger Nähen (bin gelernte Schneiderin), und einiges mußte ich entsorgen weil man es nicht machen konnte. Nun habe ich Gr.34

Gruß Anna

Ja, Anna,

mir kommt das auch sehr komisch vor. Vor allem hatte ich 6 Jahre früher den Versuch gestartet und nach 5 Tagen bereits 4 kg mehr drauf, was mich direkt veranlasste, zum Kiosk zu laufen

Diesmal nicht. Deshalb denke ich, dass es vielleicht doch ein Ergebnis der Laserbehandlung ist. (???)

Aber deine Sachen hast du doch sicher gern entsorgt, oder?

...pssst...

Na klar habe ich das sehr gerne entsorgt.
Also ich hatte Akupunktur bei mir machen lassen.
Aber das mit der Laserbehandlung kenne ich nicht, gut möglich
das es damit zusammen hängt.

Gruß Anna

Wir hatten das unter uns Kollegen organisiert. Eigentlich nur als Gag, weil wir im Büro so viel rauchten. Nach der Behandlung, die wir auch im Büro hatten, haben wir immer wieder diskutiert, ob diese Behandlung nun nur eine "andere Art" der Manipulation ist usw.

Bei der Behandlung sagte mir die Homöopathin immer, welchen Punkt sie gerade behandelt. Bis sie auf den Punkt für den Appetit kam. Der ist auf der Stirn (ich sagte ihr direkt, dass sie da gaaaaanz lange drauf bleiben soll ). Da ich nun das Problem mit dem Gewicht nicht hatte (oder noch nicht, weiß man es?), bin ich im Nachhinein doch begeistert von dieser Behandlung. Ist ja klar, gell?

...pssst...

wäre nett wenn du mal erzählst wie das genau ist mit der laserbehandlung und welche punkte da angestrebt wurden und war das extra dafür das man nicht zunahm ?

lg michelle die domse