Kalkschulter

Ja, hatte ich vor 2 Monaten.
War schon heftig.
Aber dank Kortison und Schmerzmittel wieder in den Griff bekommen.
Jetzt halte ich mich an die Übungen für die Rotatorenmanschetten.....

Meiner Kollegin haben die stosswellen geholfen. Ich glaub nach dreimal ( in Abständen ), waren die Schmerzen weg.
Die drei mal musste sie selber bezahlen. War nicht so billig, weis aber auch nicht mehr den genauen Preis. Sollte jetzt nochmal was an Beschwerden kommen, ist jede weitere Behandlung damit kostenlos.

Gute Besserung
XXSavageXX

Frag mal deine Physiotherapeutin...es gibt gute Dehnübungen die man täglich machen kann...

bitte die Aussenrotation der Rotatorenmanschette nicht am Seilzug sondern im Liegen, dann hat man weniger Biceps Aktivität...



Wichtig ist dabei ein Handtuch unter den Ellbogen zu legen, diesen komplett zu fixieren, also leichten Druck in die Taille und dann wirklich ganz bewusst den 90 Grad Winkel im Ellboge einzufrieren und wirklich bewusst die aussenroatoren ansteuern

http://www.kingofthegym.com/infraspinatus/

So schaltet Ihr Biceps etc isometrisch aus und trainiert sinnvoll. 2-3 kg max ist das Gewicht, das hier geht. Wenn man mehr nimmt, ist man meistens bei einer Kalkschulter mit anderen Muskeln am Kompensieren! Viel Erfolg! Spritzen schiebt die Problematik meist nur auf..

Stosswellen ist eine super Therapie aber die bekämpft das system, nicht die ursache des zu hoch gelegenen Oberarmkopfes und der muskulären Dysbalance....

Möchtet Ihr zusätzliche Übungen um den Gelenkspalt zu "öffnen"?

Klar, aber der Schmerz ist ja erst mal weg ...