Eine Frage in eigener Sache....

Dankeschön für eure Antworten, gerne lese ich auch noch weitere Ratschläge, aber mir ist noch etwas eingefallen was vielleicht wichtig wäre.

Am Anfang die ersten 3x hatte ich tierischen Muskelkater, ich dachte schon der geht gar nicht mehr weg, es hat nach und nach nachgelassen und jetzt schaffe ich es auch ohne Schmerzen und Muskelkater.

Ich habe das Training mit einem Trainer abgesprochen, er kennt meine Vorgeschichte, auch zwecks der Reha-Maßnahme. Dies findet ja normalerweise in einer Gruppe statt, aber er meinte das es für mich uneffektiv ist, da man mich so zum Rentner trainiert. Und da ich vor dem Fitnesstraining auch nicht untätig war, bin ich nicht ganz so untrainiert.

Jedenfalls habe ich das Gefühl das sich meine Muskulatur daran gewöhnt hat . Und das ich mich einfach super fühle , ich hab sogar das Gefühl das mein Bauch schon ein klein Stück straffer geworden ist.

Ich möchte euch keinesfalls wiedersprechen (ihr habt sicher mehr Ahnung als ich ), denn ich habe nur mein Körpergefühl und das was ich bisher gesagt bekommen oder gelesen habe.

Nachdem mir die Gewichte zu wenig wurden, hab ich um eine Stufe erhöht, und es ist so, wie Heximausi sagte, dass die letzten 3 Wiederholungen etwas antrengender sind.

Die Sache ist die, das ich nicht mein jetztiges Fett welches zuviel ist, durch Muskeln ersetzten möchte und hinterher noch genauso viel wiege .

Gruß Jule

P.S. Ich hoffe ich habe euch keine Informationen vorenthalten!!!

@*****one

Vielen Dank für die gut gemeinten Ratschläge !!!

Also ich hatte nicht vor es zu übertreiben, wenn es unangenehm wird, dann höre ich meist auf, weil durch Sport verursachte Schmerzen können noch viiiiiiel schmerzhafter sein, als ein bisschen die Zähne zusammen zu beisen.

Als ich von Muskelrissen gelesen hatte, fiehl mir gleich wieder ein, dass ich es beim Sex wohl mal etwas übertrieben hatte und mir und mir dabei einen Muskel in der Schamregion gezerrt hatte. Es war eine sehr sehr schmerzhafte Angelegenheit. Aber irgendwie auch lustig das es ausgerechnet beim Sex passiert ist .

Joggen ist an sich eine gute Sache, leider ist mein Gewicht zu hoch, als das es meine Gelenken sehr geschädigt werden können. Aber wenn ich 30 kg runter habe, werd ich wohl langsam damit anfangen...

lg Jule

Einen wunderschönen guten Morgen ,

es ist bei mir so, das ich mich aufwärme, bevor ich mit dem Krafttraining beginne (auch um die Ausdauer und das Herz zu stärken), das sind 30 Minuten Fahrrad fahren und 15 Minuten auf dem Laufband, danach mache ich erst die 45 Minuten Krafttraining, es entspricht ungefair 8 Geräten die ich in 3 Runden absolviere. Danach gehe ich wieder 15 Minuten aufs Laufband und 30 Minuten aufs Fahrrad.

Also nicht das ihr Denkt ich mach jeden Tag 2 h Krafttraining, ich glaube da wäre ich schon zusammen gebrochen. Entschuldigt bitte, wenn hier Missverständnisse aufgetreten sind.

Die Vorgaben habe ich von einem Trainer bekommen, also ich hab mir das nicht selbst ausgedacht. Und er hat mir gezielt nicht alle Übungen/Geräte gezeigt, damit ich es nicht übertreiben kann, sondern erstmal klein anfange.

Bei der Reha-Maßnahme handelt es sich darum das ich 50x in einem Fitnessstudio meiner Wahl (aber es ist vertraglich mit der Krankenkasse abgestimmt und zudem muss es auch ein eingetragener Verein sein), d.h. dies findet nicht in einem Krankenhaus o. Rehaklinik statt.

Also ich würde von mir sagen das ich nicht die Lust verliere, momentan ist es so, das ich am Wochenende schon sehensüchtigst darauf gewartet habe entlich wieder ins FS gehen zu können .

@****ii, ich versteh nicht ganz was mir mein Hausarzt gesagt haben soll...

Ich war eigentlich nur bei meinem Hausarzt um ihn zu fragen, wie ich mein Gewicht reduzieren kann, den Bluthochdruck in den Griff bekomme etc.. und er sagte das eine Kur sinnvoll wäre, aber wir in erster Instanz erstmal so eine Reha-Maßnahme machen.

Lg Jule

P.S. Danke das ich bisher hier so positiv in der Gruppe aufgenommen wurde, trotz meines Übergewichts und dessen das ich nicht so eine super Sportskanone bin!!!

Hi Michelle,

also ich habe bemerkt das andere Leute ständig mit ihrem Trainingsplan rumlaufen und diesen abarbeiten... Allerdings weiß ich genau, bei welchem Gerät ich welches Gewicht einstellen muss, wäre im Prinzip gar nicht nötig. Wie auch immer, ich weiß was ich zumachen habe und als ich am Anfang nach einem Trainingsplan frage, kam die Antwort das er mir alles zeigt und das ist ok....

Naja was soll ich mich darüber noch weiter aufregen, ich komm gut klar, als ich mir nicht alles merken konnte habe ich einfach nochmal gefragt.

Ich will jetzt nicht lügen, aber ich glaube mindestens die hälfte die in dem FS trainieren sind Reha's, also es ist eigentlich schon teilweise ein Reha-FS, leider vermiss ich seit seit 2 Wochen jemanden den man mal fragen könnte, weil es kann nicht sein das man sich wo anderes deswegen umhört. Die Leute die am Empfang stehen, haben nicht wirklich so die Ahnung hab ich das Gefühl, die kennen einen zwar persönlich mit Namen, aber wenn eine Frage kommt, fragen sie nicht warum man eigentlich da ist und was man erreichen will, das finde ich schon etwas schade.

Aber die Fitnessstudios die hier in der Umgebung sind arbeiten alle so...also würde ein wechsel nicht wirklich was ändern.

Naja und die einzustellenden Gewichte hat mir der Trainer gesagt.

Grüße und ich mach erstmal los, sonst wirds mir zuspät
und Danke nochmals

Ja ich hatte mir es auch ein bisschen anders vorgestellt... so von wegen Betreuung. Aber ich habe heute wieder festgestellt, das ich sehr genau darauf achte das ich die Übungen auch wirklich richtig mache.

Gruß Jule

Mein Hausarzt hat mir sogar das Studio empfohlen.. und seit neusten gibts sogar noch eins hier, welches den REHA-Sport anbietet. Wenns mir da nicht mehr gefällt und ich meine 50x voll habe, dann kann ich ja noch das andere testen....

Gruß Jule

P.S. Ist klar eine gute Maßnahme um sich zusätzliche Kunden zu sicher... also zum Thema Gewinnmaximierung...

P.P.S. Die Krankenkasse zahlt und ich musste einen zusätzlichen Vertrag machen, und zahle jeden Monat zusätzlich 20 Euro...