Neues Jahr, neue Ziele...

Für mich ist es wichtig meine innere Mitte wieder zu bekommen. Sportlich sein und bleiben, und das Leben zu genießen, sowie Anderen eine Freude zu bereiten.

Mein erster Triathlon volksdistanz um mal meine Ausdauer in Griff zu bekommen und einen Strong Viking oder sowas mitmachen.

Und neue Sportarten ausprobieren. Bin noch etwas am suchen für mich.

Abnehmen auf keinen Fall, dass habe ich zweimal durch. Da fühle ich mich nicht wohl und sehe Krank aus, wie meine Familie und Freundeskreis sagte.
Mein Ziel ist es in erster Linie denn Bauch noch straffer zu bekommen! Da waren vorher so einige Fettzellen, und einige müssen noch eliminiert werden.
Für denn Rücken weiterhin gutes Tun, und eventuell in denn Schultern noch etwas mehr.
Die großen Radtouren, werden weiter betrieben und verlängert.

Die Folgen von 2018 wieder rückgängig machen.

Ziele habe ich, neben diversen Radsportevents, mindestens 2x die HM Distanz, gerne in unter 2 Stunden, zu laufen und mir einen Sixpack zuzulegen.

Klappt alles, ich bin sicher.💪🏻

Hier sind ja etliche Ziele für 2019 zusammengekommen. Wie ist denn bei euch Zwischenstand? Habt ihr euer Ziel schon erreichen können? Wie weit seid ihr noch weg? Gibt es eventuell sogar schon neue?

Ich fange mal an. Das war Ende 2018:


Die 15 sind jetzt in den letzten Tagen bereits zweimal gelungen im Neutralgriff (Handflächen zueinander). 10 schaffe ich inzwischen locker in zwei Griffvarianten. Nur im breiten Griff tue ich mich noch etwas schwer. Aber das wird auch noch...

Was Klimmzüge angeht, so habe ich dieses Jahr auch etwas geschafft, was mir letztes Jahr nicht gelang: Ein 2 min Klimmzug, also 1 min hoch, 1 min runter. Ging aber nur an Ringen. An der Stange bin ich bei knapp über 1:50 geblieben. Habs aber nicht weiterverfolgt wegen Schmerzen im linken Ellenbogen.

Ansonsten kann ich jetzt den Front Lever sehr sauber und über 5 Sekunden. Das ist ein wirklich schönes Gefühl! Aber da mache ich weiter und hab schon weitere Ziele zur weiteren Verbesserung, z.B. einen langsamen Front Lever Raise. Ich hoffe, der geht noch bis Ende des Jahres.

...übrigens - die Klimmzüge lassen sich auch gut & effektiv kombinieren mit Beinheben im Hängen.
Das ist top für die unteren geraden Bauchmuskeln und die Haltearbeit trainiert den Latissimus...
Die Wiederholungzahl allmählich von 10 auf bis zu 25 steigern... - nicht ganz durchhängen lassen sonder kurz vor dem Nullpunkt die Spannung im Bauch halten und wieder langsam die Beine gestreckt nach oben. Und siehe da: ...nach ein paar Wochen dann gehen die Klimmzüge -auch mit breitem Griff - fast von ganz alleine ... (!)