Krafttraining bei Frauen

Solange es beim Pro und Kontra bzgl. Training mit Gewichten oder Kursen bleibt, gibt es dazu ja auch gar nichts zu sagen.
Im Sinne der Übersichtlichkeit möchte ich lediglich dafür werben sich nicht zu stark vom eigentlichen Thema zu entfernen, auch wenns schwer fällt. Gewichtetraining in Geräte- und Freihantelübungen zu splitten ist nun mal ein Thema für sich. Und sicherlich gar kein schlechtes, oder?

Dann leg mal los: Kurs VS Gewichtetraining

LG
Jeronimo

wo is der thread hab nix bekommen

Denke das dieser hier zumiindest jetzt kaputt ist

morgen wird weiter geschrieben und diskutiert

heute sind alle inne

um noch mal aufs Thema zurückzukommen....

Ich war mal in einem Studio, das z. B. Rudergeräte mit Animation hatte und die Geräte so plaziert hat, dass man zu zweit trainieren konnte, ohne sich in die Quere zu kommen. Da sah man öfter mal Frauen gemeinsam am Gerät trainieren.

Ich glaube nach wie vor, dass es Frauen zu langweilig ist, an den Geräten zu trainieren und sich lieber von der Gruppe mitreißen lassen

Mel

Mel, also ich kann immer nur für mich reden. Ich hab meinen Ausgleich, ich mach Kurse - einen sogar mit Lang- und Kurzhanteln - und ich geh an Geräte (Zirkeltraining) Ich persönlich finde es super und mach es auch sehr gern.

bei mir ist das nicht anders Queenie. Aber es fällt schon auf, dass die Frauen eher in der Gruppe unterwegs sind.

Die meisten gehen auch nicht alleine ins Studio und stehen lieber zwischendurch wartend herum, anstatt einfach ein Gerät weiter zu gehen. Vielleicht ist der Herdentrieb stärker ausgebildet oder sie trauen sich nicht alleine zwischen die "starken" Männer.

Allerdings trauen sich die meisten Männer ja auch nicht in die Kurse.....

Ich geh immer allein. Wenn mal meine Nachbarin mitkommt, die steht dann nach ner dreiviertel Stunde neben mir und fragt, wann ich denn endlich fertig bin Die wiegt aber auch ihre 100 Kilo. Nun geht sie ja schon seit Monaten nicht mehr hin und ich zieh mein Pensum in Ruhe durch

frauen mögen massenansammlungen , männer nicht
im studio treffen sich oft kerle und quatschen dann zusammen an den geräten

und frauen mögen das in dem sinne nicht, aber gehen gerne zu zweit zum sport, auf klo , shoppen

hätten die alle eine trainingspartnerin , die eine zieht die andere mit, dann wären bestimmt mehr damen an den geräten

kerle quatschen auch sich gegenseitig unbedarft an, findet man bei frauen selten, der sogenannte zickenkrieg warum auch immer, ich bin da anders aber wenn ich mal einfach quatsche, wie verhalten dann die weiber dabei sind, warum auch immer, man nimmt sich doch nicht gegenseitig die butter vom brot und wir sind doch alle im studio um rank und schlank zu werden

michelle

hoffe man versteht was ich meine, quatsch manchmal einfach drauf los

Michelle, mach dir nix drauss. Ich quatsch auch einfach mal welche an, einfach nur so, wenn sie was falsch machen, oder wenn sie nicht wissen, wie sie die Geräte einstellen müssen usw. Ich mach mir da auch keinen Hals

in gewisser Weise stimme ich dir zu!

Aber ich glaube, dass Männlein und Weiblein unterschiedlich mit dem gemeinsamen Training umgehen.

Bei den Frauen wird geschaut: wer hat schon was abgenommen, wer sieht wie heute aus? Es wollen zwar alle das Gleiche aber irgendwie nicht gemeinsam.

Bei den Männern habe ich den Eindruck (ich kann ja nur beobachten), dass sie zwar auch Vergleiche ziehen, aber davon keine Wertung abhängig machen. Da wird der Anfänger nicht kritisch betrachtet, sonder einfach aufgenommen in die Gruppe. Auch wird ein dicker oder zierlicher Sportler nicht "gemobbt"

Bei den Frauen entsteht sofort wieder ein Zickenkrieg wenn ein Neue dazu stößt, die vielleicht schon schlank ist und nur trainieren will. Es wird unheimlich schnell gelästert und das nichtmal feundlich, sondern echt fies!

So, jetzt kriege ich bestimmt wieder das "OT" aufgebrummt... an Jero

Mel

Mel, in dem Frauenstudio, in dem ich bin, wird nicht gezickt. Da ist alt und jung vertreten und jeder macht sein Ding. Da wird nicht gelästert. Es macht wirklich Spaß dort zu trainieren.

genau das meinte ich damit, ok zwei frauen trainieren, sind ja dann auch freundinnen die sich nicht gegenseitig dann anzicken sondern eher anspornen, bleiben dabei aber auch wieder für sich und beziehen keine anderen damen mit ein

aber ich denke das mehr zweier gespanne an damen, auch mehr an geräten wären , alleine null bock

ich bin das gewöhnt will aber auch nciht meine gesamte freizeit mit training verbringen zieh mein training durch und hau ab, mit ner freundin geht man evtl nochwas trinken aber männer verbringen da doch mehr zeit in einem studio , quatschen an den geräten klar auch trainieren, an der theke usw

uns alle nach berlin trainieren fahren is ja wie ein zweites zuhause queeni

Michelle, es ist wirklich so Da wird nicht gezickt. Die meisten Frauen sind dort allein, was mir so in den letzten Monaten aufgefallen ist.

da scheinen die berlinerinnen halt anders zu sein als die rheinländer oder sonstige damen, andere mentalität is ja auch ne weltstadt
oder die haben bemerkt ohne geräte geht es nicht

irgendwann sagt man sich ja auch, wieso gehts nicht vorwärtz, jaaaaaa ohne geräte funktioniert das ja auch nicht

Wollte nochmal auf das Thema Kniebeuge-Kreuzheben-Drücken-Ziehen zurückkommen.

Alle genannten Übungen sind Bewegungen aus dem Alltag und theoretisch sollte jedermann/frau in der Lage sein, jene auszuführen.

Es stellt sich jedoch oft heraus, das dies gar nicht der Fall ist! Sondern sogar die Übungsausführung ohne Gewicht starke Probleme erfordert. Meist aus Mangel an Beweglichkeit:-( Oder nicht vorhandenem Körpergefühl.

Jedoch wird eine solche Person auch Probleme beim Beinpressen haben. Zumal es doch erhebliche Kernspannung (Bauch-Rücken) erfordert, am untersten Punkt der Bewegung nicht einzuknicken und die Bandscheiben somit stark zu strapazieren!!!

Außerdem ist der Kal-umsatz/verbrauch etc. ERHEBLICH höher bei einer Kniebeuge oder gar Ausfallschrittvarianten!


Da Anfänger NICHT in der Lage sind, Geräte an ihre körperlichen Gegebenheiten anzupassen bzw sie korrekt einzustellen und auch jene in eine bestimmte BEWEGUNG hineinzwängen, halte ich nicht allzuviel von Maschinen.
Es sei den es geht um REHAmaßnahmen oder Damen weit über 50 und/oder extrem übergewichtig!


Und dann stelle ich seit JAHREN fest, wie es so vielen Damen an Selbstbewußtsein mangelt und sich alle Gedanken machen, wer denn was über wen denken würde.

Fitness/Geräte/Krafttraining ist nun mal ein Einzelsport und jeder ist theoretisch für sich selbst zuständig!

Da es erfahrungsgemäß 80% der Menschen an Eigenantrieb mangelt und TV/Sofa die besten Freunde sind, wird sich GRUPPEN angeschlossen und ALLE machen mit;-D

Das nennt sich GRUPPENDYNAMIK und ist wohl auch OK...:-) Besser als GARNIX und so funktionieren viele Studios mit sämtl. Kursen.

dann habe ich ja jetzt die Lizenz zum Gerätetraining Ich fühl mch heute definitiv wie über 50 ....

Ich denke Frauen wollen auch keine Kleiderschränke werden, sondern nicht wabbeln, vor allem innere Oberschenkel, Po, Hüften und Trizeps sind die Punkte auf die Frauen dann wertlegen, das kann man prima mit ein wenig Gerätetraining und zweimal BOP die Woche dauerhaft optimieren...

Was schreibst du da ???

Kreuzheben und Kniebeugen sind alltägliche Übungen aus dem Alltag ?
Das stimmt vielleicht bei Leuten, die die 30 noch nicht erreicht haben. Wobei ich heute die Altersgrenze noch tiefer legen würde.
Du siehst das Ganze vielleicht ein bißchen zu sehr aus deiner Perspektive.
Bei einem 25 jährigen würde ich dir vielleicht noch recht geben, wobei ich diesem für den Anfang auch davon abraten würde.

Nur weil man von einem Stuhl aufstehen kann, heißt das doch noch lange nicht, dass man auch Kniebeuge ohne Verletzungsrisiko machen kann.

Noch nie gehört, dass ein 30jähriger sich nach vorne gebückt hat und sich einen Bandscheibenvorfall zugezogen hat ?
Ab einem gewissen Alter muß man einfach vorsichtiger sein und sich langsam an die Sache rantasten.

Es gibt genug andere Übungen für den unteren Rücken um den Muskel erst mal ein wenig zu stärken.

Das mit dem Gerätetraining habe ich auch noch nicht gehört.
Ich trainiere seit 5 Jahren nur an den Geräten.
Vorher habe ich über 20 Jahre mit freiem Gewicht trainiert. Das waren aber noch meine Bühnenzeiten.

Nur weil ich jetzt reines Gerätetraining mache, kann ich nicht sagen, dass ich wenig Erfolg dabei habe.
Im Gegenteil, bin sehr zufrieden mit mir :-))

@*****fex
Genau richtig...

Dauerhaft optimieren...am besten mit ADDUKTOR und ABDUKTOR im Supersatz!?!
'
Jungs, glaubt Ihr da selber dran???


Und sollte nicht jeder in der Lage sein den Wäschekorb oder die Kiste Mineralwasser/Bier vom Boden zu heben???

Wird nicht Rehapatienten gezeigt wie man ein Gewicht am besten (unter Einbezug der Beinmuskulatur) vom Boden hebt???

Wird nicht beim Einkaufstüten tragen oder KOhlen holen;-D jede Stufe ein kleiner Ausfallschritt ausgeführt und das ganze Körpergewicht plus Zusatz mit nur EINEM Bein hochgedrückt???


Warum erst monatelang unfunktional am Rückenstrecker/Beinstrecker herumdoktoren wenn FRAU nicht lieber mit dem Besenstiel oder gar einer leichten Hantel den Bewegungsauflauf üben könnte???



Bitte einfach nur mal lesen und darüber nachdenken. Und an den Exbody...Du solltest nicht vergessen das Du ein GANZ anderes/viel besseres Körpergefühl hast und die Maschinen viel effektiver nutzen kannst!?!



ALso MÄDELS...schlank und rank gehantelt;-D

ich habmit 3 jahren angefangen mit sport, hab vieles ausprobiert und hab auch bühnenerfahrung im bodybuilding gemacht, ich kann mit einer kleinen hantel den bizeps trainieren aber auch mit einem harten gummiband, effektiv sind nur übungen egal ob hantel oder maschine oder sonst was wenn sie auch korrekt ausgeführt werden, sieht man aber auch bei euch männer das es oft nicht so ist mal schnell ne übung durchziehen jaaaa bizeps anspannen ich bin der held
kaum einer trainiert noch schweisstreibend

und hier gehts um die Frauen

jede übung die gemacht wird ist in dem sinne effektiv, gegenüber dem, wenn man nichts tut
und in & out ist für frauen immer effektiv auch da können die gewichte sehr hoch gesetzt werden

männer machen doch im üblichen wirklich nur immer das wo was wachsen soll dicke arme brust, bissel beine , der bauch wird oft vernachlässigt und auch der untere rücken der alles stütz

so aber mal zu den frauen, es geht ja nicht drum muskelberge aufzubauen und da ist es genauso effektiv mit maschinen oder hantel zu trainieren
bei bodybuilding würde ich auch variieren

lg michelle

Sorry Mutzel aber was du da von dir gibst ist Theorie aus irgendwelchen Handbüchern oder aus Erfahrung an dir selbst.

Ich trainiere nun schon seit 10 Jahre gesunde und weniger gesunde Menschen und kann dir versichern, dass für die Leute ein Unterschied darin besteht, ob man die Treppe hochgeht oder Kniebeugen macht.

Zitat:
Dauerhaft optimieren...am besten mit ADDUKTOR und ABDUKTOR im Supersatz!?!
Diesen Satz habe ich jetzt einfach mal überlesen, weil er mir zu unsachlich war.

Vielleicht solltest du dich in deinem Studio mal ein wnig umsehen und mit den Leuten mal reden und du wirst merken, dass es nicht so ist, wie es für dich scheint.

Solltest du von einem Menschen reden, der Zeit seines Leben Sport gemacht hat, gebe ich dir vollkommen recht.
Reden wir aber vom Durchschnittsmenschen, der mit 30 Jahren schon 10 Jahre keinen Sport mehr gemacht hat, ist es unverantwortlich Ihm Kreuzgeben und Kniebeige machen zu lassen.

Wenn du das Ganze nicht so verallgemeinern würdest, kämen wir vielleicht auf einen Nenner.

Mike

sehe ich genauso, gerade das geht mega ins kreuz, wenns nicht wirklich gut ausgeführt wird, da ist der bandscheibenschaden schon vorprogrammiert und den hast dann mit 40 , sag jetzt nicht kann dir nicht passieren, hab ich auch gesagt, hab zwar keinen aber eine bandscheibe ist 3 mm raus , das ist super aua oft in der hüfte und ich hab kniebeugen mit 100 kg damals gemacht, da bin ich heute gut bedient

das sind auch übungen die man machen sollte wenn man schon gut trainiert ist