Ich hätte jetzt an "Woodchopper" und Überzüge (liegend, KH oder Tri-Trap-Bar, schön in die Dehnung) gedacht. Probier mal, ob das (auch) der Bereich ist, denn Du meintest.
Wie trainiere ich am effektivsten die Seiten (ab Hüfte)
Eine relativ unbekannte Methode ist zusätzlich zu den oben genannten Übungen, ein sogenanntes Fazienkrafttraining mit einzubauen. Hierbei werden kurze wippende Bewegungen im Vordehnungsbereich mit leichtem Gewicht durch geführt, was zu einer Adaption und damit zur Straffung des regionalen Bindegewebes führt.
danke @*********eyond für den Tipp
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