Gesunde Ernährung in der Nachtschicht

Wann endet deine Schicht?

Probiere mal 1 Meal a Day...je nachdem..
wäre dann bei dir 7 Uhr vor dem Schlafengehen....
Das hilft bei mir sehr und funktioniert gut.
Intermittierendes Fasten hat viele Vorteile

Ich arbeite im Wechsel zw Tag und Nachtschicht und da ich ebenfalls intermittierendes Fasten mache, esse ich 16h nix ergo ab 16uhr nichts mehr. Das ist für die Nacht finde ich besser. So verfällt man nicht dem zuckerkram wie meine Kollegen.

Bei "gesunde Ernährung" geht es ja idR um die Zusammensetzung, nicht die Menge. Deshalb hat es sich wenig mit Zu-/Abnahme zu tun.

Körpergerechte Ernährung wäre wohl die korrektere Formulierung.

In letzter Zeit bist du älter geworden. Dies schreibe ich, weil du nun auch zu den Mitmenschen gehörst bei denen der Stoffwechselprozeß verlangsamt. Vielleicht kam gerade das Altern an.

Eine Frage wäre bist du abends ein sitzender Mensch?

Welche sportliche Aktivität pflegst du gerade?

Intervallfasten fiel bereits. Mir genügen 2 Tage in der Woche und ich halte mein angehmes Gewicht unkompliziert. Ich bin aber auch im Ausdauersport unterwegs. Im deutschen Hochsommer setzte ich das Intervallfasten aus, weil es auch die Zeit mehr Wettkämpfe ist. Ein Stressor genügt.

P.S.: Nachtschicht ist schon doof, weil einiges anders ist.

Ich schaffe es leider nicht oft, ganz auf essen während der Nachtschicht zu verzichten, würde es aber wärmstens empfehlen.
Mir wurde kürzlich erzählt, dass sich das Darmkrebsrisiko erhöht, wenn man spät/nachts isst, da einfach der Stoffwechsel herunter gefahren ist.
Ob der Zusammenhang nun korrekt ist, kann gerne überprüft werden.
Was bleibt: Sich zurückhalten ist in jeder Hinsicht die klügere Alternative. Ich selbst merke, wie es mir mit wenigen Mahlzeiten und intermettierendem Fasten deutlich besser geht.

Brustkrebsrisiko wird als Berufserkrankung in Norwegen anerkannt.

Hallo
Ich arbeite im vorwärts Rotierenden Schichtsystem INKL. Nacht
Meine Erfahrungen sind die das ich in der Nacht gegen Mitternacht mir nur ein Becher Kefir, Buttermilch oder Jogurt zu mir nehme Nichts schweres aber dennoch sättigend.
Ich gehe im Anschluss an die Nachtschicht direkt ins Bett ohne zu essen und esse Mittags meine erste Mahlzeit wieder.
Also fast sö ähnlich wie das immitierte Fasten, wobei ich in der Nacht mir was zumir nehmen muss.
Sportlich laufe ich in der Woche ca 45km