Mein Trainingsplan ist ein zweier Split. Dadurch, dass ich beim Oberkörper drei große Muskelgruppen mit vier Sätzen beim 1. Tag mit 8 Wiederholungen und beim 2. Tag mit 12 Wiederholungen trainiere, variiere ich da natürlich auch das Gewicht.
Beim Unterkörper das gleiche System. Nur, dass ich da dann neben den Hauptübungen Zusatzübungen beim 1. Legday für die hintere Beinmuskulatur mache und beim 2. Legday für die vordere, setzt keine Gewohnheit für den Muskel ein.
Beim Unterkörper das gleiche System. Nur, dass ich da dann neben den Hauptübungen Zusatzübungen beim 1. Legday für die hintere Beinmuskulatur mache und beim 2. Legday für die vordere, setzt keine Gewohnheit für den Muskel ein.
