Frauen-Marathon

aber mit 40-60km/woche gehts auch (bei mir unter 3:30)

weniger laufen schneller werden ein gutes buch !!

lg peter

Hallo,

wenn Du nicht so hohe Umfänge magst, kannst Du versuchen die toten Km rauszunehmen, sofern Du das nicht schon hast.

Läufst Du für ein bestimmtes Zeitziel oder nur auf Ankommen? Ungeachtet dessen solltest Du immer vier bis sechs, besser acht lange, langsame Läufe in den Beinen haben. Wenn Du weniger ambitioniert bist, kannst Du Dir die Tempodauerläufe sparen.

Grüße,
Peter

Hallo,
ich würd edir eine Pause empfelen 4 Wochen gar nicht laufen. das hat bei mir geholfen.
Die ersten beiden Wochen waren toll!
Die dritte Woche war na ja man könnt ja bald mal wider....
Die vierte Woche war hart ohne Laufen durchzuhalten

Danach war die Motivation wider voll da und es hat super Spass gemacht wider zu trainieren. Allerdings merkst du 4 Wochen auch schon ganz schön an der Kondition und schnelligkeit. Jetzt mach eich jedes Jahr 2-3 Wochen Pause meistens im November dann ist noch Zeit genug zum Frühjahr wider fit zu sein.

Wie wärs denn alternativ mit einem Ultraläuf (alles mehr als Marathon) Es gibt super schöne Landschaftsläufe oder lieber einen
6-Std-Lauf?

Gruß
Peter

PS.:
Sorry, das ich keine Frau bin. Ich halte mich nach über 100 gelaufenen Marathon's doch für qualifiziert dir zu Antworten....

kann des nur bestätigen habe es mit nur 50 km lauftraining sogar unter 3 std gepackt
also besser gesagt in 2:59,49std

denn ich hatte auch keinen bock soviel zu laufen
vor allem keine zeit

Trotz nicht wirklich umfangreichem Training ( nur einen langen Lauf) hat "Sie" jetzt ihren ersten Marathon geschafft - in 4.30