Fitbit and Friends

🤣
Jetzt wird Sex auch zum Leistungssport...

Scherz beiseite.

Ersteinmal Gratulation zu deinen Erfolgen bisher.
Finde gut, das Du Dir Gedanken machst wie Du die Motivation weiter aufrecht erhältst.

Garmin statt Fitbit. 👍

Konditionstraining über das Bike ist nach meiner Erfahrung der idealste Fettverbrenner, wenn man für den Anfang nicht übertreibt. In der hiesigen Radelgruppe dürftest Du auch zur Motivation ein paar Mitfahrer finden. Oder im Fitnessstudio sich auf ein schnelles Bike pflanzen und den anderen beim Training zuschauen, da ja Konditionstraining eher gemütlich ist, weil jede Kraftanstrengung den Effekt negiert.

Konditionstraining = keine Anstrengung bei hoher jedoch gleichbleibender(!) Trittfrequenz(z.B. 70 pro Minute, mit beiden Beinen also 140 Tritte) und demzufolge identischen Puls je nach Alter zw. 100-140 Schlägen die Minute, ohne kraftanstrengende Ausbrüche, z.B. durch bergauf fahren. Man sagt auch dazu "Omatempo", weil leicht. Spinningkurs wäre demzufolge kontraproduktiv. Für den Anfang fährt man so 30-45 Minuten und das zweimal die Woche. Später länger und öfter. Ist man fertig, sollte man das Gefühl haben, die ganze Strecke nochmal fahren zu können und ebenso, daß man stark schwitzt. Ansonsten hat man was falsch gemacht. Im Fitnessstudio setzt Du Dich dazu auf ein Bike, das hinten steht, und kannst Dich durch Fernsehen, Musik und/oder dem Beobachten der anderen Trainierenden unterhalten(wg. der Motivation). Die ersten abnehmenden Resultate erlebt man frühestens nach 4 Wochen, spätestens 8 Wochen, dann jedoch mit hohem Tempo.

Auch Team Garmin, sonst hätte ich mitgemacht