Bauchfett unterhalb des Bauchnabels

du musst die tiefer liegenden Muskeln trainieren, und das geht am besten mit Callenetics Übungen, die die Tiefenmuskulatur fantastisch straffen. Dadurch wird der gesamte Unterbauchbereich schön flach
das mache ich seit einigen Jahren immer wieder und der Erfolg kann sich sehen lassen

lg Javana

So leid es mir tut, aber es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass man an gezielten Stellen Fett verbrennen/abbauen kann. Jeder Körper hat zwar, genetisch gesehen, seine Lieblingsstellen wo er Fett lagert bzw. auch als erstes abbaut, aber grundsätzlich ist eine lokale Fettverbrennung nicht möglich.

Muskeln müssen natürlich vorhanden sein, damit man welche sehen kann

Kann man Callenetics Übungen auch Zuhause machen?
Ich kenn mich da nicht aus und bin für Infos dankbar.

Muß @**********onimo zustimmen.

Muskeltraining z.B. Sit-Ups entwickeln die Bauchmuskeln...Aerobe Tätigkeiten z.B. Joggen, Radfahren... mind. 30-40 Minuten, bei niedriger Intensität verbrennt das unerwünschte Fett, wobei das Fett, das zuletzt kam als erstes wieder geht (umgekehrte Reihenfolge).

Also machen Situps schon Sinn aber nur, wenn ich auch Jogge, so verstehe ich euch.
Vielleicht sollte ich noch öfter Joggen und die Gymnastikeinheiten erhöhen?

Sit-Ups bauen die Bauchmuskeln auf, obwohl es effektivere Übungen gibt...Sit-Ups beanspruchen leider im erhöhten Maß die Hüftbeuger.

Sinnvoll bearbeitest Du die Bauchmuskeln, wenn sich Oberkörper zu Unterkörper bewegt (Crunches) und nicht wenn sich Oberkörper zu den Oberschenkeln bewegt (Sit-Ups)...sorry kann man nicht einfacher erklären ;-).

Joggen ist dann dafür da die antrainierten Bauchmuskeln sichtbar zu machen.

ich glaube zu verstehen was du meinst.
Ich halte meinen Oberkörper hoch soweit ich kann und damit die Spannung, und dann mach ich viele kurze ups nach unten.

Richtig?

ich glaube zu verstehen Du könntest es richtig verstanden haben.

Crunches kann man auch auf dem Boden liegend machen...Beine 90 Grad auf einem Stuhl...Handtuch zu einer kleinen Rolle zusammenlegen und unter den unteren Rücken schieben (oberhalb vom Po)...hande an die Schläfe... und langsam Wirbel für Wirbel eindrehen...(Kinn auf die Brust)...ist kein großer Bewegungsspielraum!...wenn es nicht mehr weiter geht so stark wie möglich die Bauchmuskeln kontrahieren...Langsam wieder zurück aber nicht aufsetzen, sondern die Spannung beibehalten ...und wieder von vorne.

Klasse, vielen Dank!
Gut beschrieben, ich werde es morgen gleich umsetzen.

Bin froh hier zu sein, ihr seid gut drauf!

wenn man helfen kann

gute Nacht

schmunzel*

gute Nacht