Heute schon trainiert?

Ich finde gerade, dass am besten schwere Kraftübungen gehen, weil man da ja nur roundabout 3 Wdh und nicht bis zum Versagen macht und lange Pausen zwischen den Sets. Hypertrophie mit roundabout 10 bis zum Versagen und mittlere Pausen sind da deutlich härter und von HIIT oder krassem Cardio würde ich im Moment tatsächlich abraten.

Habe gestern Kraft in der Sonne mit Pausen im Schatten und heute Hypertrophie in einem schattigen Park gemacht. Das ging, war aber auch hart und ging echt nur morgens. Nachmittags und in der Sonne kann das durchaus gefährlich werden, wenn man man nicht Profi ist oder aus sonstigen Gründen an solche Wetterverhältnisse gewöhnt.

26km mit dem Rennrad...mehr wirds heute nicht mehr

99min crosstrainer

Und nochmal ein heisses Workout.

1a Deadlift
1b Push-Up
2a Überkopfdrücken
2b Leg-Curles
3 Flyings
4 Frenchpress

Puhhhh. Anstrengend. Ü 30°

Bacardi Cola Rausfahren

Mal sehen, wie es in 2 Monaten aussieht. Nach 2 Wochen hab ich so langsam den Dreh raus. Nach 20min höre ich mal noch sicherhaltshalber auf und gehe zum Bodyweighttraining über- bei +30 Grad aber nur ne Stunde 😏

Bin gerade dabei

20min Yoga und 40min Bodyweight Training mit Schlingen.

Und morgen um 18:00h einarmiges Stemmen.
Vorzugsweise in der 0,5l Klasse. 😇🤣🤣🤣

powern

Als Ausgleich zu meinem Fulltimejob haben wir seit Corona auch zuhause einen kleinen Fitnessraum, indem ich auch dann mal gerne trainiere.
Wobei ich aber trotzdem noch auch weiter das Fitnessstudio besuchen werde.

Mach mal 3-4 Tage Impfpause.....am Wochenende wieder.

Das ist bei der 2. Biontec auch ratsam. Ich hatte 1 Tag Fieber, 1 Tag noch sehr schwach und am 3. Tag dann vorsichtig Stretching und Core machen können. Erst nach 3 Tagen ging wieder normal Sport, aber selbst das noch nicht mir voller Leistungsfähigkeit.

Hatte bei meiner Impfung nachgefragt, da wurde grundsätzlich 3-4 Tage Sportpause empfohlen.
Ist für den Körper ja auch eine zusätzliche Belastung.
So wie jede Form der Impfung.

Finde aber gut das ihr euch habt impfen lassen.

In der vergangenen Woche war ich erstmals wieder im Gym. Es war auffällig leer dort. Wahrscheinlich des schönen Wetters wegen. Grundsätzlich gilt Maskenpflich, mit Ausnahme der Übungen. Heißt, die Maske darf abgenommen werden, wenn man trainiert.

Natürlich kam es wie es kommen musste. Voller Euphorie und Tatendrang krass los geballert! Ungekannte Möglichkeiten genutzt und hoch motiviert.

AUTSCH!!! Muskelkater vom Feinsten.🙈

Aber geil war es trotzdem! 💪😆

Bzgl. Impfungen habe ich am Tag selber nicht trainiert, jedoch am Abend des zweiten Tages. An diesem tat mein Arm noch etwas weh, den ich an der Stelle kaum mittrainierte - allerdings fühlte ich mich ansonsten fit und gesund.

Heute steht Regeneration auf dem Programm, ggf. Spaziergang ist noch angesagt. Lange überlegt, ob ich heute oder gestern gehe. Bin froh gestern bereits intensiv trainiert zu haben.

So habe ich genug Erholung zum EMS-Start am Mi. Schönen Sonntag allerseits 😊

Seit letzten Montag nun wieder Wechsel zwischen Gym und Lauf im Freien. Das ist ein schönes Gefühl.

Gestern 2h im Studio, heute 2h mit dem Rad.....

Heute Vormittag eine Freundin beim Laufen begleitet, 21,1 Km.

Man versucht ja immer mal was neues und zu variieren. Also heute mal Weight-Loop + Hanteln in Vorhalte und ich nenn ihn mal Slider Butterfly (neben den einarmigen Push UPS mit Slider). Die Butterfly Übung ist natürlich erstmal Überwindung wegen Faceforwardeinschlag 🙈

60km Endurotrails in Saalbach runter.
Tag 1 von 6.
Mal schauen ob ich mich am Wochenende noch bewegen kann 😬

Heute zusammen mit @*********nesse das Studio in Kölle unsicher gemacht.

Coole Session! Starke Frau!

Besten Dank für das Training mit dir. Hat Spass gemacht.

Zugegeben ist der Türrahmen in der Wohnung zum vollständigen Muscleup etwas ungünstig, aber soweit bin ich ja auch noch nicht

Bin gerade dabei und da der Schweiß in Strömen fließt, fühle ich mich gut dabei.

Für St. Tropez reicht es hoffentlich