Heute schon trainiert?

Heute war Rücken und Bizeps Tag im push/pull/leg split. Es geht nur langsam voran weil ich keinen Appetit mitbringe. Wie erreicht Ihr eine Kalorienzahl von 3-4 Tsd?

Heute gab es endlich mal wieder eine schöne Deadliftsession.
Nach dem krankheitsbedingten Kraftverlust im letzten Jahr (zzgl Schließung der Studios), scheine ich mich ganz gut erholt zu haben, und es geht voran.
Mir zughilfen habe ich die 90kg nicht vom Boden bekommen, danach habe ich es ohne probiert, und es hat geklappt
So darf es gerne weiterlaufen

Apropos Deadlift - bei mir scheitert es immer an der Griffkraft bei den Wiederholungen. Gibt es dazu Tipps, wie man die Dauerleistung der Finger etwas pushen kann?
Handtrainer habe ich zwar, aber die Dauergriffkraft kommt dem Gewichtszuwachs der Hantel nicht hinterher und Zughilfen möchte ich keine verwenden.
Bin für alle Tipps dankbar...

Den letzten DL so lange halten wie möglich halten
Heavy Carries
Dead man hang (finde ich total angenehm)
Extra dicke Hanteln nehmen (oder mit Fat Gripz den Umfang erhöhen)

Heute 30 km Rennrad fahren und im See schwimmen.
Schee wars

Nach einem.Deload befinde ich mich jetzt im Peaking, und hatte daher heute eine schön-entspannte Bankdrück-Einheit

Nach dem netten Beintag gestern mit definitivem lvl up ist heute nicht an Sport zu denken.

Ja
Cardio
Plus
Gewicht
Der 3 Besuch im Fitnessstudio

Gestern Abend bei Krav Maga eine Trainingseinheit Messerkampf gehabt.
Abwehr von Messerattacken mit und ohne Waffen.
War extra ein Trainer der sonst Eskrima lehrt.

Irre gut und hat richtig Spaß gemacht.
Mega Gaudi, auch wenn man es in einer echten Situation so nie anwenden würde.

Aber vor allem gutes Kopftraining.

Heute Morgen 10 Km laufen gewesen, super Durchschnitt von 3,10 min..

Alter Schwede 😏Schnitt is nich schlecht

You are impressive!
I picked up on running during this pandemic as a way of keep myself mentally and physically sane (controlling my horniness leves too ). Before I would only run as a way of practicing other sports, mostly football.
I now easily run around 10K @ 4min30secs, 5K at 4min15secs. and half marathon @ 4min45secs.
My best was 5K in 19:44, 10K in 42:42 and half marathon in 1:32:12 .... but your times are very close to a pro athlete.


For how long have you been running?

Today I did my almost daily 15min Yoga practice and a 30 min shuffle dance class. You would be impressed by the good cardio workout that is, on top of the psychomotor improvements it brings....

I'm now going out for a 10K run. See you guys later

Ging das nur den Berg runter?

joyfulfarco,
ich laufe seit Jahren mal regelmäßig und ab und an mal.
Heute früh hatte ich die Lust zu laufen, mit guter Musik auf den Ohren und los ging es.
Zuhause angekommen, diese super Zeit. War aber fertig, brauchte noch ein paar Minuten um mich zu erholen.

Thomas_12,
Es ging nicht nur Berg ab. In S-H ist es eher flach.

I just did a 10.5km run with an elevation gain of 165m at a 4:45/km pace.

Flat definitely helps but running at 3:10/km for a person that runs now and then is a strong performance.
Would love to know your training schedules and how long did it take you to run consistently sub 4min/km in a 10km run.

Danke!

Heute wieder im Gym gewesen. Zeitbedingt schaff ich es nur 3 bis 4 mal die Wochen. Nach langer Pause jetzt wieder voll dabei. Ich mach nen 2er Split, geteilt in Oberkörper und Beine/Po. Heute war Oberkörper dran. Langsam wirds wieder.

die Lady hat wohl nicht verstanden, dass Fitness zu 70% aus der gesunden Ernährung besteht-Cola gehört meines Erachtens nicht dazu

Cola Zero auch nicht? 🤔

…das ist eindeutig kein Zero

Nach langer (krankheitsbedingter) Pause bin ich endlich wieder fit und vor allem motiviert, durchzustarten. Aktuell ist mein KFA mit 19% relativ hoch, aber zumindest ist noch etwas von der Muskulatur vorhanden. Gestern eine intensive Einheit Hallenfußball und heute Brust/Trizeps mit etwas Schulter/Bauch (ich weiß, zu viel des Guten).

Schwarzer Deckel = Zero
Hat aber trotzdem nichts im Training verloren 😉

Weil?
Leben und leben lassen 😉 warum muss jemanden fremdes fotografieren und das online stellen? 🤷🏽‍♂️

Für mich gehörts nicht ins Training, weil zu viel Kohlensäure 😂 außerhalb vom Training schon.
Bin ich deiner Meinung muss nicht sein