Heute schon trainiert?

Heute war Legday

Erst ein kleines Workout mit regenerativem Hintergrund. Bisschen gerollt, bisschen bewegt. 😉


@*********nesse Squat und Hinge?

So ungefähr
Kniebeugen mit der SSB mit hohem Volumen. Als Assistenzübungen Hip Thrusts, Bulgarian Split Squats mit KH und einbeinige RDL mit KH

@*********nesse

Nice! 💪👍

Ich habe heute meinen reinen Unterarm-Tag gemacht:
• gummibandgestützte langsame normal griff muscle ups
• die Handgelenks Gegenbewegund dazu mit Hantel
• Gummiring für Kletterer zusammendrücken
• Ballance & Rotations Übungen für den unteren Rücken
9 Sets, hat etwas über eine Stunde gedauert.

Eine Runde mit dem mtb durch den Schlamm. Nach dem Motto, wenn du nicht schutzig bist, dann hast du nicht richtig trainiert. 20er Schnitt und rund 30 KM mit fast 400 Hm.

@******een Nicht schlecht, du bringst ja wirklich Abwechslung in deine Sportwoche!

@*****a_S Ich mag es tatsächlich gerne vielfältig. Auch wenn ich dadurch nicht in einer Sache gut werden kann.

Das war bei mir im Studium ähnlich. Da habe ich im Wechsel 3 verschiedene Kampfsportarten, 3 verschiedene Ballsportarten und noch Joggen, Radfahren und Hanteltraining gemacht (und natürlich Discodancing und Beertrinking:D). Gut bin ich dabei auch in keiner Sportart gewesen, aber es hat Spaß gemacht und ich bin fit und flexibel geblieben.

Hurra

Leider noch kein Gym offen in Kölle. Daher noch ne bischen HomeGym. Und heute war da pull angesagt. Pull-Ups mit Zusatzgewicht, Rudern am DIY-Pully und Deadlifts.

Jepp....heute 1 Stunde nach Puls im Gym geradelt, danach noch die Hamstrings und Waden trainiert. Der Abschluss machten zwei Bauchübungen.

Squads im Pyramiden System aufsteigende Gewichte mit abnehmenden wiederholungen
3x18 a 65
3x9 a 95
3x6 a 125
Dann noch bisschen leg curls
6x 12 a 55
Und so ein bisschen krankengymnastik Zeug (freeletics oder so heisst das glaub ich )

Heute das erste mal seit sechs Monaten wieder im Gym trainiert.. hat einfach gefehlt

Heute nur ein kurzes Training, bisschen Bankdrücken, Liegestütze etc...bin ein bisschen platt, da vorgestern geimpft

Wieder nur eine kurze, knackige Deadlift-Session, noch etwas schlapp
Dafür aber noch ein paar km spazieren gegangen

bisken Cardio

Hallöchen!

Bin hier neu, danke für die Aufnahme hier 😉.
Ich bin heute Morgen 5 km gelaufen und ein hartes PoWorkout 💪

Heute zum erstenmal seit Oktober wieder im Studio
Das wird ein Muskelkader geben

Eine kleine Wanderung. Mit den Fives ein Krafttraining für die Füsse.💪👣

Laufen hält Leib und Seele zusammen ... Zur Körperstabilisierung reichen mir einfache Workouts.

Puh, das Wasser war kälter als gedacht. Hab die Freiwassersaisong 2021 eröffnet. Etwas geplanscht...

lockere Radtour nach Feierabend bei angenehmen Temperaturen 🌤🚴‍♂️

Hey zusammen,

hab heute mal Übungen paarweise in Supersätzen kombiniert. Spart Zeit, ist aber recht intensive für das Herz-Kreislaufsystem.

Nach dem Prinzip Oberkörper und Unterkörper: Zuerst Klimmzüge und Frontsquats, dann Rudern mit der LH und Splitsquats. Zum Abschluss Überzüge und Reverseflyings.

Morgen probier ich dann folgendes: Überkopfdrücken mit KH und Deadlifts und Liegestütze mit Weste und Hüftheben. Zum Abschluss Seitheben und Flyings.

Schönen Feiertag euch.