Heute schon trainiert?

35km Mountainbike

"Crumbl"
[Teams of 3]

For Time [35 Minute Cap]:
90-60-30:
Toes to Bar
Front Rack Reverse Lunges (75/55)

After each round…

90 Overhead Squats (75/55)

*One Athlete working at a time, Partition reps as needed

*Score = Time it takes to complete the workout

Eben eine Stunde Homeworkout beendet, jetzt duschen und dann gemütlich 5km einfach mit dem Raqd zum Frühstück.

Heute mal wieder ein "Hammer"-Workout

For Time (40min Timecap)
150 Burpee Pull-Ups
On the 4:00 (starting at 0:00)
400m Run

110 Burpee Pull-Ups geschafft

Heute spende ich mittags Blutplasma, danach kann ich erstmal bis morgen nicht trainieren.

Daher kratze ich jetzt vorher noch 20km mit dem Fahrrad zusammen.

Heute Morgen lockerer Lauf vor der Arbeit (9,5 km, 55min.)

5 Runden
Timecap pro Runde: 4min

90 Single Unders
30 cal Row
10 Thruster (30kg)

16 km laufen am morgen und 1800 m Freiwasserschwimmen. 2 Std Action...

Momentan noch cooldown mit zwei Heineken

••• heute war wieder burn zu hause angesagt ( http://www.digital-burn-express.ch )

aufwärmen mit hampelmann,div ganzkörperübungen ohne gewicht. dann pro minuten soviele runden wie möglich:

in 8 minuten: 40 bergsteiger / 6 russentwist (mit gewicht) / 6 situps (gewicht auf brustbein) / 6 burpees

2 minuten pause

in 12 minuten: 40 bergsteiger / 6 kniebeugen (mit gewicht) / je bein 6 einbeinige kniebeugen mit gewicht / 6 burpees

2 minuten pause

in 8 minuten: 40 bergsteiger / 6 dips am sofa / 6 liegestütz / 6 anzieher (aufrecht stehend,gewicht in beide hände, ellbogen zur decke und achulterblätte rzusammen ziehen - wieder voll entlasten) / 6 burpees

war hart um 07:00 am morgen 😆 •••

Die üblichen 7 KM gejoggt

Training vorbei, heute war Boxen dran

N Kilometerchen gekrault

10km run vor der Arbeit. Leider hat es doch mehr geregnet als gedacht. Hat trotzdem Spaß gemacht.

Bin zwar im Urlaub, aber in de letzten 3 Tagen rund täglich so um die 20k Schritte gemacht in Berlin, und zu meiner eigen Faszination nicht in fresswahn verfallen 🤣

Nette Laufrunde vor Arbeitsbeginn...

Ich geh jetzt so 40km mein mountainbike quälen

Na klar, Freitags ist Gym-Tag (neben paar anderen 😀)

Ihr setzt mich unter Druck

Heute morgen um 4 Uhr auf mein Hometrainer 1 Stunde Pedale treten danach auf die Arbeit (Fenster und Fassadenbauer) und heute Abend Gym .Von nix kommt nix

Sehr früher Lauf vor der Arbeit.

Kein Druck! Bloß Motivationsspritze

••• heute wars ziemlich anstrengend: 10.5km wandern mit kleinkind (12kg) plus proviant und flüssigkeit im rucksack.. 🥵 sie wird nicht leichter und die höhenmeter nicht einfacher •••

AMRAP 20min

200m Run
max reps of Push ups
200m Run
max reps of Toes to Bar

90 Push ups und 60 Toes to Bar geschafft

Auf dem Weg ins Studio. Heute Kraftausdauer geplant.