Heute schon trainiert?

@*********nesse Mega Shirt, wo gibs das? 😆

Hallo zusammen,
heute gab es die zweite Auflage Supersätze. Oberkörper und Unterkörper je zwei Paare. Im heimischen Gerätepark.

Kommenden Sonntag öffnet das Gym in Kölle wieder. Durchhalten.

Bisschen Core und Gleichgewichtstraining.

Der Weight Loop (1,8kg) geht doch massiv auf die unteren Bauchmuskeln.
Im Moment trainiere ich den L-Sit am Boden zu halten. Anstatt eines Bartels tun es bei mir Küchenstühle oder auch Ringe.
Bißchen PullUp Training gab es auch noch 💪

@*********2459 Ist ein Weight Loop ein Hoola Hoop (Hulla Hupp?) Reifen mit Gewicht? Trainiert man damit wie mit einem Hoola Hoop Reifen?

Hier war wieder Benchday, genauer gesagt Spoto Press, danach 3x im Supersatz Liegestütze, Floorpress und Außenrotation. Als Finisher Überzüge mit der Langhantel

gibt es in unterschiedlichen Gewichten und Grössen für n schmalen Taler.
1,8 kg klingt jetzt nicht viel, ist aber schon einer der schwereren.
Hab den jetzt 2 Wochen und bin auf die Langzeitwirkung auf unteren Bauch und Hüften gespannt

Hallo zusammen, heute hab ich Grundlagenausdauer trainiert. 1 Stunde und 24 Minuten gelaufen. Schön langsam im GA I Bereich. Puls rund 130 und 6er Schnitt. Man kann ja nicht immer baller.😉
Schönes Wochenende zusammen.😘

Heute gab es Deadlifts, die Assistenzübungen wie immer im Supersatz:
LH-Rudern
Außenrotation unilateral
KH-Flye
Arnoldpress mit KH
Unilaterales Seitheben mit KH

Ich war heut morgen Radeln,
Anschließend ne Runde wandern.
Und abends im Gym 😏

Schonzeit! Nach drei anstrengenden Tagen ist heute frei. Nur etwas Mobility.
Schönen Sonntag.

Heute gab es zum lockern und zum Start in den Tag einen kleinen Flow. Ohne Geräte, ganz gechillt.

Schönen Tag zusammen.

Aufgrund von Hausarrest, aka Paketankündigung von GLS, konnte ich nicht ins Kellergym
Also gab es Mobility und danach Klimmzugvariationen

Meine sporliche Höchstleistung gestern bei 29 Grad war, nach einem Kupplungsausbau, mein Schlauchboot samt Zubehör zum See zu schleppen, aufzupumpen, auf den See zu fahren und dann auf m See ne Runde schwimmen

Gestern 😅 eine große Runde mit meinem Enduro-Mtb gedreht.
30-40km mit nem Kumpel und als er heim ist dann die 70km mit ca. 1500 hm voll gemacht.

bisken Cardio geht immer zur Abwechslung im GYM

Rücken

Nach einer Woche Deload hatte ich heute Bench-Day mit Spoto Press und den üblichen Assistenzsübungen

Bei ü 30° anstrengendes Krafttraining im Outdoor-Gym.

1a Ruder mit der Langhantel 5 x 6
1b Splitsquats 5 x 10
2a Pulldowns 4 x 10
2b Lunges
3 Reverseflyings 3 x 15
4 Curles 3 x 12

Und noch ne bisschen Core.

Früh am Morgen auf dem Rad

Gestern Krav Maga Trainkng gemacht.

30min Aufwärmen und Kraft / Kraftausdauer
50min Technik Boxen und Treten
10min Power Game

Die ganzen 90min Fäuste hoch in der Deckung, unendlich viele Burpees als Pausensnack.

Heute habe ich bei 37Grad nur Morgens 10min leichte Übungen gemacht.

Rest des Tages war nur schwitzen angesagt...

Yes, zweiteMal,... tut so gut 😊.

Erst 35 Min. Cardio am Stepper, dann 1 Std. Krafttraining. Studio hat wieder offen und ich trainiere als einziger mit Sportmaske.

Auf das zum Sportstudio dazugehörige Schwimmbad mit 50m Sportbecken verzichte ich noch wg. GGG-Regel. Freibad dagegen hat die NEW auf 8,-€ erhöht, sodaß ich nur bei Sanierung des Bades (vom Fitnessstudio aus) reingehen werde.

Fröhliches Schwitzen, gute Laune und entspannten Abend 😊

Heute morgen beide Cardio und heute Mittag Schultern und Trizeps dann ist Wochenende und Strandzeit

Wir haben in Hamburg(!) 34(!)°C. Da geht nur vormittags Sport. Ich fahre gleich in einen Trainingspark mit Bäumen darüber. War gestern in einem ohne, und da war es morgens schon zu heiß.

Bei den Temepraturen nur Morgens leichte Übungen und nicht lange.