Start in die Saison

Servus,

Gewichtheben, also klassisches olympisches Gewichtheben. Die zweite Zugphase beim Reißen ist der schnellste jemals im Sport gemessen Bewegungsablauf. Deswegen trainieren Sprinter sehr viel Gewichtheben. Aber ob Dir das im Badminton hilft?

Ich vermute das es bei Dir umExplosivkraft für die Beine geht.

Daher empfehle ich Sprünge und Burpees.

Anleitung
https://rollers-rueckenzentrum.de/schnellkraft-explosivkraft/

Der gleichen Meinung von Bilk71 bin ich auch.
Bodyweight Übungen im Intervall Training, Crossfit.
Zusätzlich Beweglichkeit trainieren.
Viel Erfolg

Hallo Badminton_Player,
ich kann mich meinen Vorredner nur anschließen, gebe aber bei Crossfit und insbesondere Strecksprüngen zudenken, daaa bei mangelnder Rumpfkraft häufig der Schwung aus dem Becken/unteren Rücken geholt wird und dann der Bereich der Lendenwirbelsäule sehr beansprucht wird. Daher rate ich am Anfang ihr zu statische Übungen, am Powerturm, unter anderem die geführte Kniebeuge / Alternativ die Bein Presse oder mit Unterstützung und Anleitung das Kreuzheben.

Motto: erst stabilisieren, dann Schnellkraft aufbauen

Die Welt ist an der Stelle des sportartspezifischen Athletiktraonings leider nicht ganz so einfach. Zumindest dann nicht, wenn man es genau machen möchte.

Sicherlich sind Sprünge, Medballdrills etc., gleich welcher Art ein Anfang, aber man sollte halt auch genau schauen, welche Adaptation man möchte.

Wenn du dich da grundsätzlich einarbeiten möchtest, dann würde ich dir folgenden Podcast empfehlen. Die Folgen sind recht knapp und prägnant, inhaltlich aber sehr aufschlussreich und auch unterhaltsam.

https://open.spotify.com/sho … source=copy-link&dl_branch=1

Viel Spass.