wie oft die Woche Sport ?

5 mal Geräte/Hanteltraining und 2 mal Cardio.
Gruss Nightrod2110

also erst ma hab ich 3 mal die woche basketballtraining davon is mittwochs hauptsächlich kondi:D. hatte mehrere verletzungen in den letzten monaten durch meine knieop durch falsche belastung aba jetzt gehts wida. dann mach ich jetzt wida seilspringen und hantel und ksü training wenn es dann auch noch die schule zulässt

Sie joggt 3-4 mal in der Woche 10-12 km. Bin immer in Bewegung (Rad fahren, mit dem Hund spazieren gehen,wandern).Tut einfach gut L.G

Bei mir gibt es die Woche 4 Laufeinheiten und 2-3 Schwimmeinheiten. Wenn ich Laufpause habe, versuche ich noch irgendwie etwas Rad zu fahren. (Und sei es im Wohnzimmer auf der Rolle.)

Viele Grüße,
Peter

Hallo zusammen,

bei mir sind es 5 Mal die Woche Kraft-/HAnteltraining, zusätzlich 2-3 Mal Cardioeinheiten und 2 Mal schwimmen .... sollte noch Platz und Lust für was anderes sein probier ich auch gern Neues aus(z.B. Wintersport/).. Ohne Sport gehts nicht mehr

LG Louka

Also meist sind es sechs bis sieben Einheiten bei einem wöchentlichen kilometerumfang von 100 Km - 120 Km.

Jetzt hatte ich im Oktober vier Wochen am Stück Urlaub und dann wurden es insgesamt 580 Km bei wöchentlich neun oder zehn Einheiten... angeb

fahrrad fahren?

sehr gern öfter in der Woche Sport treiben. Aber momentan ist mein innerlicher Schweinehund derjenige, der mich davon abhält. Wahrscheinlich sollte ich hier ein neues Thema hier anfangen:
Hilfe! Meine Faulheit hält mich vom regelmäßigen Sport ab. Was ist zu tun?

(Früher bin ich mind. zweimal die Woche zum Sport gegangen)
F. R. Ü. H. E. R. .......

Vielleicht findest du hier schon ein paar Anregungen.


Fit und Fun: Sport vs. Schweinehund



Jeronimo

für diesen Tipp!!!!!!!

Dickes Küsschen dafür!

.. bei mir, ich brauch den Sport als Ausgleich, da ich beruflich viel stehe oder sitze, ist es dann optimal 3-4 mal die Woche etwas sportlich zu sein, sei es Ausdauer oder Gerätetraining, am besten immer mit einem Trainer, das motiviert und man kommt gar nicht erst in Richtung Schweinehund

man kann sich ja auch nach dem Training etwas gönnen, sei es Sauna oder oder.. ;o) da gibt es ja Möglichkeiten ohne Ende ;o)

und für Sport ist immer etwas Zeit übrig,wenn man es will?

2 x die Woche ein gutes Geräte- und Hanteltraining,
Ausdauer Rad und gerne mal wieder ein Badmintonspiel..
• danach Sauna und mir gehts gut

zum spinning

montags und freitags je eine st.
mache ich schon seit 10 jahren gehe jetzt ins 11j.
hält beine, po und bauch in form .;-)hat bis jetzt auch gereicht.

ich will halt nicht an gewicht zu nehmen.

aber jetzt muss ich wohl mal 2 tage mehr dran hängen für rücken und arme.

obwohl mir da viel zeit für andres verloren geht und ich erst immer um 17 uhr feierabend habe .

vielleicht bekomme ich tips wie es in ein paar wochen schnell zum erfolg führt .

vlg.die jutta

also ich hab wunderschöne arme vom yoga. auch bauch und der ganze rest vom körper. ausserdem ist das keine zeitverschwendung.
du scheinst arm- und rückentraining nicht als besonders vergnüglich zu betrachten.

aber so gehts auch:

-öfter mal ne unverschämtheit mit ner ohrfeige bestrafen.

-wenn du liegst, ohne arme hochkommen, nur durch bauchkraft.

-hausarbeit, besonders fensterputzen und alles wo man hochlangen muss.

-auf nem kinderspielplatz schaukeln.

-einkaufstüten selber tragen.

-schwimmen

so...
ich hoffe da is was dabei für dich.

ansonsten kann ich dir im studio das rudergerät empfehlen, das is mit eingebautem ventilator

was die armmuskeln stärkt und lust macht:
zucchini, brokkoli, nudeln, kekse (selbstgebacken sogar in "gesund" erhältlich) orangen, kiwis, tomaten, fruchtige leichte sachen.

lg und have fun!!

küsschen julia

du hast mich durchschaut ....;-)
etwas schwer für geräte zu begeistern ;-(

ich möchte ja auch nicht voll die muskeln auf bauen nur etwas straffen .

danke für deine schnellen tips;-)

ich werde sie einmal umsetzen und dir bescheid geben .

viele grüße

die jutti

mit ein paar übungen zuhause

hier mal googlen nach übungen für die arme und schultern rücken mit kurzhanteln und dann nimmste halt flaschen 1 liter = 1 kg

mach damit mal seitheben oder frontheben damit gehts auch ohne studio

michelle

mensch, jutti!
du siehst aus wie birgit schrowange, nur in blond.
krass...
stehst du auch auf jüngere, wie sie?

mensch julia du bist ja eine ....tztztz..

aber nein ganz im gegenteil ...aber ich finde SIE HAT SICH GUT GEHALTEN ich habe null ähnlichkeit

liebe grüße zu dir

die jutti

5x pro Wo. GK-Krafttraining und Ausdauertraining (Tabata)

...ich geh immer 3 Tage trainieren und dann 1 Tag Pause und dann wieder 3 Tage trainieren usw....Ich brauch den Sport einfach als Ausgleich zum Alltag,zum Abschalten oder auch wenns vielleicht ma nicht so läuft,in welchen Bereichen auch immer. :-)Also eigentlich ein Allzweckmittel,und man sieht auch noch gut aus!;-)
Und zum Thema Motivation:ich finde es hilft wenn man sich selbst mit seinem Traumkörper vorstellt,es wie einen Film in seinem Kopf abspielt,wie eine Art Hollywood-Streifen mit sich selbst in der Hauptrolle quasi!:-)Mir hilfts auf jeden Fall.
Ach ja und ihr Frauen braucht euch eigentlich keine Sorgen zu machen das ihr extreme Muskelberge bekommt,da dafür zu einem großen Teil das Testosteron zuständig ist,und das habt ihr ja logischerweise nicht soviel wie wir!Also wenn ihr euch nix spritzt und keine Unmengen an Eiweiß in euch reinschaufelt,dann könnt ihr auch getrost öfter Sport machen,ohne Angst davor zu haben wie eine russische Kugelstoserin auszusehen!;-)

2 mal die woche - american football-training
versuche jetzt wieder noch 2mal die woche locker bissl ins fitness zu gehen und bissl geräte zu machen, momentan aber eher nur 1mal die woche...

Ich mach es kurz. 15 km joggen, einmal Gerätetraining und wenn es mich packt noch ne Stunde Kundalini Yoga.

ca 5 mal die woche sport, was genau trainiert wir richtet sich nach zeit und lust ....meist 3 mal ins fitness studio und 2 mal laufen ...

lieben gruß

Will wieder 2-3 mal die Woche ins Gym gehen, bin auch immer Rad gefahren 2-3 mal die Woche, allerdings wurde mir jenes geklaut. Ärgerlich !