Sixpack bei Frauen

ach daher weht der wind
ich hab euch durchschaut

der totti

was heisst hier EUCH..................

matze wollte es sehen, ich hab ihm nur auf den korrekten Weg
hingewiesen............

ich hoffe man kann genug erkennen
des isse die hübsche
ein ordentliches kraftpaket

der totti

geblaubt..............

geiles Tattoo, aber muß viel Schmerz an diesen Stellen.....

Hi Chaostrupp,

ebenso Kompliment von mir, wie du schon sagst - ein ordentliches Kraftpaket deine hübsche.

Könnte mir gut vorstellen, dass unter bestimmten Voraussetzungen, also je nach Körperhaltung und Muskelspannung man auch bei ihr ein Sixpack sieht. Spätestens wenn ihr Körper in puncto Kraft, Fitness langsam an seine Grenzen gebracht und sie dann mit konstant hoher Intensität über längere Zeit weiter belastet wird, sodass sie ihre gesamte Power einsetzen und sich schließlich völlig auspowern muss, sollten ihre Bauchmuskeln in Erscheinung treten bzw. ab und an zu sehen sein. Würde mich zumindest wundern wenn nicht.

LG xpinkpanther79x

P.S. Anbei noch ein paar Übungen, die allgemein als sehr effektiv gelten, auch wenn es vielleicht auf den ersten Blick nicht danach aussieht:

Hallo Biggi,

muss mich meinen Vorgängern anschließen. Super Body.
PinkPanther hatte schon gute Vorschläge.
Probier es wirklich mal mit dem Balltraining.Da gibt es soviele effektive Übungen.Sehen zwar am Anfang blöd aus.Damit kannst du aber nach einiger Zeit jeden Mann mundtot machen. Die werden sich wundern.
Lass dich mal beraten. Natürlich spielt die Ernährung auch eine große Rolle. Wünsche dir viel Erfolg

Gruß Alex

Tolle Bilder.
Es gibt nichts heisseres als ein durchtrinierter Frauenkörper.

Finde das Paar "Sexythings" total sexy und sportlich.
Bei Interesse würde mich freuen wenn ihr euch melden würdet.:-)

Auch ich liebe Bauchmuskeln bei Frauen, obwohl wir wenig Bilder hiervon bislang geboten bekommen haben, dating sollte anderswo laufen.....
Bitte mehr Bilder und Trainingsvorschläge posten!

LG

Matze

sollten sich in unserem threat ansammeln....das war von Biggi gemeint...

LG


Matze

eigentlich hätte ich Begeisterungsstürme erwartet....und die herrlichen Titten dann noch darüber.....lecker....

Wowww hat mich umgehauen...
Einfach zum anbeissen.

...warum nur Silikon-Tittis??

weil titten nun mal zu großem anteil aus fett bestehen. wenn der körperfettanteil aber einen weiblichen sixpack zeigen soll, dann muss fett weg. und da frag der körper nun mal nicht, ob er das fett in den boops lassen soll, sondern macht weg wo er mag.

deshalb find ich sixpack "ganz nett" aber nicht sehr feminin. ich mags lieber, wenn man auch ohne sand äh silikon erkennen kann, dass das ne frau ist.

just my two cents

lg su

... ich, Mrs. Maori finde einen schön trainierten Bauch bei Frauen auch sehr sexy ... es muss nicht immer ein Six-Pack sein aber ein flacher Bauch kann schon was ...

... da wir beide selbst viel trainieren kann ich aus Erfahrung sagen, dass es für uns Frauen extrem hart ist ein sichtbares Six-Pack zu bekommen ... da ist schon mal die Veranlagung der erste Stolperstein - wo legt Frau ihr Fett an ... ich hab gott sei dank die Veranlagung dass ich von vorne herein einen flachen Bauch habe und da auch am wenigsten ansetze ...

... in meiner "stärksten" Phase habe ich zum Marathontraining fast täglich zwischen 250 und 400 Crunches gemacht - in den verschiedensten Variationen ... und trotzdem ist Fakt, dass ohne Körperfettreduktion (meist drastisch) die extreme Definition und Sichtbarkeit der Bauchmuskeln nicht hin zu bekommen ist (siehe Wettkampfdiäten für Bodybuilderinnen) ... das ist echt hammerhart ...

... ich habe aber in den letzten 3 Monaten auch durch Ernährungsumstellung mein Six-Pack wieder zu Tage gefördert und die Konturen sind wieder schön sichtbar ...

Ich bin der Meinung, bei Frauen sollte die "Weiblichkeit" bei allem Training, Diäten & Co nicht auf der Strecke bleiben ...

Also liebe Biggi ... weiter trainieren - vielleicht mit ein paar Supersätzen dazwischen (bis zum Ermüden des Muskels) und auf die Ernährung achten ... dann wirst du sicher dein Six-Pack kriegen

... liebe Grüße an alle Anwesenden
Mrs. Maori

Hi Biggi,
kannst du mir deine Crunches mal beschreiben. Wie viele und wie oft in der Woche??

... mach die crunches mal ohne gewichte - benutz dein eigenes Gewicht und eine ordentliche Spannung im Bauch ... ganz stink-normale auf dem Boden mit Füssen am Boden, Beine senkrecht in die Höhe strecken, Knie nach links/rechts fallen lassen usw. ... und je Variante 2x25 mit kurzer Pause dazwischen ...

Hallo zusammen,

wenn ich nichts überlesen habe, wurde die Frage nach der Veranlagung noch nicht hinlänglich beantwortet, daher hierzu mal noch ein paar Sätze.

Das sogenannte Sixpack ist zwar die mutmaßlich häufigste, aber nicht die einzige Ausprägungsform der geraden Bauchmuskeln. Jeder "normalentwickelte" Mensch hat zwei gerade Bauchmuskelstränge, die durch die Linea Alba verbunden sind - beim Sixpack die vertikale Furche. Die horizontalen Furchen werden durch Zwischensehnen hervorgerufen, also durch Sehnen, die Muskeln quer zur Muskelfaser in verschiedene Bereiche aufteilen und keinen Kontakt zu Knochen haben. Die Anzahl und Ausprägung solcher Zwischensehnen kann aber variieren, daher sieht man bei Bodybuildern nicht nur gelegentlich Eightpacks oder Tenpacks, sondern auch immer wieder asymmetrische Bauchmuskeln (was nicht auf Trainingsfehler zurückgeht, sondern genetisch bedingt ist). Ich habe auch schon von Fällen gelesen, wo die Zwischensehnen völlig fehlen sollen, so daß sich ein Twopack ergibt.

Test 1: Auf ein Sofa oder den Fußboden setzen, Bauchmuskeln anspannen und Rumpf nach vorn krümmen. Solange man nicht erheblich übergewichtig ist, sollte man nun ertasten können, in wieviele "Beulen" die Bauchmuskulatur unterteilt ist, wie gewölbt die Beulen sind, bzw. wie stark die Unterteilungen ausgeprägt sind (das kann auch von Zwischensehne zu Zwischensehne verschieden sein).

Test 2: In derselben Körperhaltung Daumen und Zeigefinger ungefähr 5cm voneinander entfernt auf die Bauchhaut aufsetzen und sanft zusammenziehen, so daß die Bauchhaut dazwischen eingeklemmt wird (sanft ist wichtig, wenn es weh tut, betrügt Ihr Euch nur selbst, ändert aber nichts an den Gegebenheiten). Ist die Hautfalte zwischen beiden Fingern dicker als anderthalb Zentimeter, bist Du vom Sixpack einfach aufgrund zuviel Fett noch deutlich entfernt (ruhig auch mal an verschiedenen Stellen testen). Auch eine super trainierte und optimal veranlagte Bauchmuskulatur wird im Stehen erst einigermaßen sicht- oder erahnbar, wenn die Hautfalte höchstens 1cm dick ist.


Viele Grüße an alle!

zusammen und ein gesundes Neues Jahr.

Ich möchte mich den Statements von Chaostrupp und den Kuscheligen anschließen Ein Extremsixpack bei Frauen (sprich zwischen 3% und 5% Körperfettanteil) finde auch ich eher abtörnend und impliziert eher unphysiologische und ungesunde Einstellungen. Ein flacher Bauch und eine definierte Linea alba sind bei Frauen wenn es als Schönheitsideal dienen soll, wirklich ausreichend. Ich kenne keine antike Frauenstatue mit einem Extremsixpack und Muskeln wie ein Elitekämpfer.