Zeigt uns euer Home Gym 🏋🏽

Noch mal kurz eine frage in eigener Sache, ich hatte ja zum Thema Home Gym schon geschrieben, das ich mir aus Platzgründen in meiner Mietwohnung, zu meinem Kurzhantelständer und verstellbarer Bank, höchsten noch eine Gerätschaft anschaffe. Meine Wahl tendirt immer mehr zu einer robusten Hyperextensions Bank für den unteren Rücken, da der Ober ja schon mit Klimmzügen gut trainiert wird. Meine frage an euch wäre jetzt, kann man mit hyperextensions sichtbare Muskeln aufbauen, oder beansprucht es mehr stabilisierende weniger sichtbare Muskeln ( was natürlich auch wichtig ist, aber eher der gesundet und Stabilität dient ) Mir gefällt es optisch nämlich sehr, wenn vom Becken aufwärts rechts und links von der Wirbelsäule, eine sich leicht abhebende Muskulatur erkennbar ist. Allerdings sieht man Oberkörper senken selten mit Gewichten. Wobei es mir sowieso nicht um stark sichtbare Muskelgruppen geht, da ich eher schlanke Definition wünsche. Aber mich würde interessieren, ob diese Übung nur gesundheitliche Vorteile hat, oder es auch optische Veränderungen gibt ( so wie bei den Klimmzügen ) ?

@*********nesse Danke für den Namen, genau die Muskelgruppe meinte ich. Wobei Statische Übungen zum Aufbau ja ein Thema ist, an dem sich die Geister scheiden. Ich habe eine zeitlang nach der letzten geschaffen Wiederholung einer Liegestütze, meine Brustmuskeln bewusst ca eine Minute angespannt gehalten, bin aber nicht sicher, ob es mehr gebracht hat? Statische Übungen, und ob sie mehr als nur Ausdauer bringen, wären hier ein interessantes Thema für sich. Kreutzheben ist auch ein guter Vorschlag

@******nky was ist der freie Rückenstrecker, auch eine Bank ?

@******nky ja genau, die meinte ich auch, als ich Hyperextensions Bank Schrieb, dachte nur du meinst eine andere. Genau sowas schwebt mir vor

Und wenn, dann auch lieber eine robuste, wie auf dem Foto, nicht so eine zusammenklappbare, obwohl sie Platzsparender ist. Ich finde es immer besser weniger Geräte zu haben, dafür aber eher was in Studio Qualität. Meine Bank ist zum Beispiel auch für Fitnessstudios gedacht, ohne Firlefanz dran, aber würde gefühlt ein Erdbeben überstehen. Diese wackeligen Kaufhaus Bänke , machen mir keinen Spaß. Die Hyperextension Bank auf dem Foto, sieht sehr solide aus, gefällt mir

Ich habe mir letztens Gedanken gemacht, was in welcher Reihenfolge, ein Privates Gym haben sollte , das sieht natürlich jeder anders. Wenn ich mich nur für eine Sache in der Wohnung entscheiden dürfte, wäre es eine Stabile Klimmzugstange, das und andere Eigengewichtsübungen, machen schon viel aus.
Bei 2 dingen, wäre es noch ein Paar verstellbarer kurzhanteln, bei drei, noch eine Stabile winkelverstellbare Bank, das vierte eine Langhantel, als fünftes Turnringe, die man auch an die klimmzugstange hängen kann, wie wäre denn eure Reihenfolge ?