Kollagen

Bitte google das im Hinblick auf wissenschaftliche Studien, die VALIDE sind vom Studiendesign her (die es nämlich nicht gibt). Das Geld kannst du in andere deutlich sinnvollere Supplements investieren.

Ich habe ca 6 Monate lang täglich 20g genommen, und keinerlei Unterschied bemerkt.
Was bei mir hingegen geholfen hat, war eine Kollagen-Bank, die in einem kleinen Fitnesscenter stand. (Nicht zu verwechseln mit den sonnenbänken mit Kollagenröhren)

Dein Trainer soll Studien lesen. ^^

Ich nehme seit ca. 1 Jahr Kollagenhydrolysat (Typ 1,2 und 3) 30 Gramm / Tag für Bindegewebe, Sehnen, Knochen/Knorpel ........aber eher vorbeugend. Mit Kollagen kann man eigentlich nichts falsch machen.

Zum Beispiel? In vegane Eiweißshakes die diese Grundbausteine des menschlichen Bindegewebes nicht enthalten, weil die helfen sicher besser. Zum Beispiel Sojaprotein

Ich nehme mein Kollagenpulver ( momentan Alphafoods) gerne im Proteinshake, mal Biotech USA Isowhey Zero, oder Cookie Dough Vegan Protein
Ich nehme Kollegenpulver täglich
Das von Wehle Sport löst sich besser auf, und das auch mal im Kaffee.

Jetzt wirds ja spannend.
Welche Studien hast du denn gelesen?

Meinst du nur die Studien, die sich mit Kollagen befassen, haben kein Studiendesign, dass valide Ergebnisse produzieren könnte, oder generell alle Studien?

Das hast dich nicht klar ausgedrückt.

Also bei Verhärtungen wird es sicherlich nicht helfen, da es den Muskeltonus ja nicht regulieren kann.
Aber da Kollagen natürlich der Grundbaustein von Bindegewebe ist, wird es sicherlich über all dort, wo wir Bindegewebe haben (ÜBERALL), helfen.

10-20gr. am Tag sind eine sinnvolle Dosierung nach dem, was ich zuletzt gelesen habe.

Abstract von verlinkter Meta-Analyse bezüglich des Effekts auf die Haut:
Skin aging has become a recurring concern even for younger people, mainly owing to increased life expectancy. In this context, the use of nutricosmetics as supplements has increased in recent years. Moreover, numerous scientific studies have shown the benefits of hydrolyzed collagen supplementation in improving the signs of skin aging. The objective of this study was to summarize the evidence on the effects of hydrolyzed collagen supplementation on human skin through a systematic review followed by a meta-analysis of clinical trials focusing on the process of skin aging. A literature search was conducted in the Medline, Embase, Cochrane, LILACS (Latin American and Caribbean Health Sciences Literature), and Journal of Negative Results in BioMedicine databases. Eligible studies were randomized, double-blind, and controlled trials that evaluated oral supplementation with hydrolyzed collagen as an intervention and reported at least one of the following outcomes: skin wrinkles, hydration, elasticity, and firmness. After retrieving articles from the databases, 19 studies were selected, with a total of 1,125 participants aged between 20 and 70 years (95% women). In the meta-analysis, a grouped analysis of studies showed favorable results of hydrolyzed collagen supplementation compared with placebo in terms of skin hydration, elasticity, and wrinkles. The findings of improved hydration and elasticity were also confirmed in the subgroup meta-analysis. Based on results, ingestion of hydrolyzed collagen for 90 days is effective in reducing skin aging, as it reduces wrinkles and improves skin elasticity and hydration.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33742704/

Publiziert im International Journal of Dermatology.

Bin offen für einen Diskurs.

Was ist denn eine Kollagenbank?

Kollagen und/oder Whey sind halt 2 Proteine. Um Falten los zu werden und Haut zu straffen braucht es Feuchtigkeit; Aloe Vera z.B. Das dauert 1 Jahr, zB nach starke Gewichtsabnahme >20kg.

Was oft vergessen wird und sehr effektiv ist, ist simples Fasten. Google mal was Fasten im Körper bewirkt nach 1, 2 Tagen oder länger.
Und nein die Muskeln nehmen nicht ab, wenn man zum Fasten angepasst trainiert.

Viel Spaß beim forschen.

Auf jeden Fall sollte man nicht glauben, dass das Kollagen aus Gummibärchen einen positiven Effekt haben kann.

Der nachgewiesene negative Effekt, den die Unmengen an Zucker haben, ist viel größer als die eventuellen Vorteile des darin verarbeiteten Kollagens.

Ich trinke Knochenbrühe, da ist alles drin.

Ich bin selber Trainerin und muss dir leider sagen, dass Kollagen nicht viel bringt. Gegen Verhärtungen der Muskulatur und auch zur Faltenbekämpfung ist die Wirkung gleich null. Das Geld kannst du dir sparen.
Die Knochenbrühe kann ich nur empfehlen.

@*******XVI
Collarium Wirkung. Langwelliges Licht verbessert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Haut, was auch bei geringer UV-Dosis eine schöne Bräune ermöglicht. Ausserdem regt das rote Licht des Collariums die körpereigenen Zellen zur Regeneration an und hält sie so jugendlich frisch.
Ich habe es anfangs für Humbug gehalten, da es aber im Mitgliedsbeitrag enthalten war, einfach mal ausprobiert.
Zuerst hab ich es tatsächlich nur der Entspannung wegen genutzt, aber nach ein paar Wochen gemerkt, dass es tatsächlich wirkte. Die Lachfältchen haben sich deutlich zurückgebildet, mMn auch die Zornesfalte, aber da habe ich leider keine aussagekräftigen Fotos zu.
Es gibt in sonnenstudios Hybridgeräte, aber die paar roten Röhren reichen wohl nicht aus, den Schaden der UV-Röhren auszugleichen

Perfekt!

Von welcher Dosis sprichst du?

Nochmal auf die Knochenbrühe zurückkommend, wer trinkt diese denn auch regelmäßig? Wie oft, in welcher Menge, selbstgekocht oder gekauft?
Ich bin ein großer Freund davon, das kochen ist aber sehr zeitaufwendig, die von BoneBrox finde ich ok aber geschmacklich nicht überragend.

Entweder es geht ins Geld oder es ist zeitaufwendig. Wie handhabt Ihr das?

Ich nehme auch Kollagen..tgl.zwei EL im Cappuchino oder Tee morgens....Ich nehme das von Glow25

Sicher, dass es kein Glycin ist? Der Bestandteil von Kollagen schmeckt tatsächlich süß und daher kann man es zum süßen nehmen.

LG

Es ist reines Kollagen