Wieviel Liegestützen und Klimmzüge, Schafft ihr ?
Hallo zusammen, ich habe seit einigen Monaten wieder damit begonnen, morgens und abends, Liegestützen und Klimmzüge zu machen. Ich finde es sind gute Übungen, die gleich eine Vielzahl zusammenarbeitender Muskelgruppen Aktiviren, und ein Indikator der aktuellen Fitness. Ich behaupte nicht besonders viel zu schaffen, aber sie sind tägliche Routine geworden. Im Schnitt sind es bei mir 20-25 Liegestützen , und 10 Klimmzüge im Untergriff ( keine breiten ). Versuche dabei immer minimalen Schwung , und volle range of motion. Mich würde mal interessieren wie so der Schnitt ist, (nicht als Wettbewerb zu sehen, nur Interesse halber ), und was haltet ihr überhaupt von Eigengewichts Übungen ?Wieviel Liegestützen und Klimmzüge, Schafft ihr ?
••• hatte immer klimmzüge auf der liste der 'will ich mal können' - was soll ich sagen... kein einziger bisher 
liegestütz schon eher,aber villeicht 10-12 •••
liegestütz schon eher,aber villeicht 10-12 •••Dann fang mal mit Chin Ups an bis du um die 10 einfach packst, wenn du die 10 hast bekommst du normal 3-5 richtige Klimmzüge hin und damit kannst du dich dann steigern.
Zitat von *********ian87:
„Dann fang mal mit Chin Ups an bis du um die 10 einfach packst, wenn du die 10 hast bekommst du normal 3-5 richtige Klimmzüge hin und damit kannst du dich dann steigern.
danke - hab auch schon mit negativen begonnen und mit gummibandunterstützung.. da es halt nicht mein primäres ziel ist und meine routinen am morgen und abend anderes beinhalten muss ich es momentan auch nicht forcieren
100 Liegestütze
Zitat von *****jes:
„Wieviel Liegestützen und Klimmzüge, Schafft ihr ?
Hallo zusammen, ich habe seit einigen Monaten wieder damit begonnen, morgens und abends, Liegestützen und Klimmzüge zu machen. Ich finde es sind gute Übungen, die gleich eine Vielzahl zusammenarbeitender Muskelgruppen Aktiviren, und ein Indikator der aktuellen Fitness. Ich behaupte nicht besonders viel zu schaffen, aber sie sind tägliche Routine geworden. Im Schnitt sind es bei mir 20-25 Liegestützen , und 10 Klimmzüge im Untergriff ( keine breiten ). Versuche dabei immer minimalen Schwung , und volle range of motion. Mich würde mal interessieren wie so der Schnitt ist, (nicht als Wettbewerb zu sehen, nur Interesse halber ), und was haltet ihr überhaupt von Eigengewichts Übungen ?
Hallo zusammen, ich habe seit einigen Monaten wieder damit begonnen, morgens und abends, Liegestützen und Klimmzüge zu machen. Ich finde es sind gute Übungen, die gleich eine Vielzahl zusammenarbeitender Muskelgruppen Aktiviren, und ein Indikator der aktuellen Fitness. Ich behaupte nicht besonders viel zu schaffen, aber sie sind tägliche Routine geworden. Im Schnitt sind es bei mir 20-25 Liegestützen , und 10 Klimmzüge im Untergriff ( keine breiten ). Versuche dabei immer minimalen Schwung , und volle range of motion. Mich würde mal interessieren wie so der Schnitt ist, (nicht als Wettbewerb zu sehen, nur Interesse halber ), und was haltet ihr überhaupt von Eigengewichts Übungen ?
Ich schaff 3x8 mit 15 Kilo Unterstützung
Zitat von **********unter:
„100 Liegestütze
In einem Satz , oder über den Tag verteilt? Ich meinte in einem Satz bis zum versagen. Wenn du 100 in einem Satz ohne Pause schaffst, ist das schon eine bemerkenswerte Leistung
Liegestützen etwa 25 am Stück, Klimmzüge knapp 4, allerdings aus der kompletten Hängelage, nicht mit schon teilsgebeugten Armen.
Frage nur, weil es ja die Möglichkeit gibt, mehren Sätzen , zb über den Tag verteilt, zu machen.Das meinte ich allerdings nicht, meine Frage an euch ist aber, was schafft ihr im ersten Satz bei Liegestützen und Klimmzügen, bevor ihr einmal pausieren müsst ? Und natürlich bitte keine Teilwiederholungen, sondern Oldschool in der vollen range of motion.
Murph jedes jahr
Ich schaffe 38 Liegestützen am Stück, Pull-ups nur 6 weil ich das kaum mache.
Ich mach seit Jahren über den Tag verteilt 100 Klimmzüge und 200 Liegestütze.
Zitat von *****jes:
„Wieviel Liegestützen und Klimmzüge, Schafft ihr ?
Hallo zusammen, ich habe seit einigen Monaten wieder damit begonnen, morgens und abends, Liegestützen und Klimmzüge zu machen. Ich finde es sind gute Übungen, die gleich eine Vielzahl zusammenarbeitender Muskelgruppen Aktiviren, und ein Indikator der aktuellen Fitness. Ich behaupte nicht besonders viel zu schaffen, aber sie sind tägliche Routine geworden. Im Schnitt sind es bei mir 20-25 Liegestützen , und 10 Klimmzüge im Untergriff ( keine breiten ). Versuche dabei immer minimalen Schwung , und volle range of motion. Mich würde mal interessieren wie so der Schnitt ist, (nicht als Wettbewerb zu sehen, nur Interesse halber ), und was haltet ihr überhaupt von Eigengewichts Übungen ?
Hallo zusammen, ich habe seit einigen Monaten wieder damit begonnen, morgens und abends, Liegestützen und Klimmzüge zu machen. Ich finde es sind gute Übungen, die gleich eine Vielzahl zusammenarbeitender Muskelgruppen Aktiviren, und ein Indikator der aktuellen Fitness. Ich behaupte nicht besonders viel zu schaffen, aber sie sind tägliche Routine geworden. Im Schnitt sind es bei mir 20-25 Liegestützen , und 10 Klimmzüge im Untergriff ( keine breiten ). Versuche dabei immer minimalen Schwung , und volle range of motion. Mich würde mal interessieren wie so der Schnitt ist, (nicht als Wettbewerb zu sehen, nur Interesse halber ), und was haltet ihr überhaupt von Eigengewichts Übungen ?
Beides habe ich lange nicht mehr gemacht. Klimmzüge vielleicht 5, Liegestützen zw. 35 und 45 am Stück.
Liegestütz sind Teil meines Workouts und das können - je nach Tag und Zusammensetzung der Übungen - bis zu 140 pro Workout (7 x 20) innerhalb von ca. 30 Minuten sein. Woran ich jetzt noch arbeiten möchte ist an der Technik, die kann man ja immer optimieren. 
Was die Klimmzüge anlangt, so bin ich aktuell noch bei Gummibandunterstützung - da bin ich von früher 3 Gummibändern jetzt nur noch bei einem und schaffe ebenfalls pro Workout 7 x 6 innerhalb von ca. 30 Minuten. Ist nur noch eine Frage der Zeit wann ich das auch weglassen kann.
Was die Klimmzüge anlangt, so bin ich aktuell noch bei Gummibandunterstützung - da bin ich von früher 3 Gummibändern jetzt nur noch bei einem und schaffe ebenfalls pro Workout 7 x 6 innerhalb von ca. 30 Minuten. Ist nur noch eine Frage der Zeit wann ich das auch weglassen kann.
In meinem alten Verein hatten wir mal eine Art "Hausaufgabe" bzw Challenge durchgeführt was jetzt nur Körpergewichtsübungen bezogen war .
Diese Challenge war immer wochenweise
Für die Jungs war das z.B 600 -800 Liegestütze , 1000 Squats , 10 min Plank , 600 Crunches.
Und die Mädels nur die Hälfte . Aber das waren nur die Minimalziele , wer mehr geschafft hat, hat eine Belohnung bekommen
Diese Challenge war immer wochenweise
Für die Jungs war das z.B 600 -800 Liegestütze , 1000 Squats , 10 min Plank , 600 Crunches.
Und die Mädels nur die Hälfte . Aber das waren nur die Minimalziele , wer mehr geschafft hat, hat eine Belohnung bekommen
Ich mache mornal keine maximal Anzahlen am Stück, da es eher kontraproduktiv zum Masseaufbau ist.
Aber bei einer Wette vor ca 2 Monaten lag ich bei 103 Liegestütze am Stück und 19 Klimmzügen mit Untergriff etwas breiter gefasst (nicht so lulli Bizeps Klimmzüge) am Stück.
Es liegt aber bei jedem jeweils an der Ausführung und auch am Körpergewicht. Allgemein kann man das schlecht pauschalisieren.
Aber bei einer Wette vor ca 2 Monaten lag ich bei 103 Liegestütze am Stück und 19 Klimmzügen mit Untergriff etwas breiter gefasst (nicht so lulli Bizeps Klimmzüge) am Stück.
Es liegt aber bei jedem jeweils an der Ausführung und auch am Körpergewicht. Allgemein kann man das schlecht pauschalisieren.
Zitat von ****eys:
„Ich mach seit Jahren über den Tag verteilt 100 Klimmzüge und 200 Liegestütze.
ja, das mache ich auch meisten so, morgens, Abends, und ein Nachtschichten auch an Gerüsten auf der Arbeit. wieviel machst du den im ersten Satz, bevor du pausieren musst ?
Hi ! Also max. 30 Liegestütz sind bei mir drin.
Klimzüge im Untergriff 10 bis 15 (Tagesform abhängig )
2 bis 3 mal die Woche....
LG Didi
Klimzüge im Untergriff 10 bis 15 (Tagesform abhängig )
2 bis 3 mal die Woche....
LG Didi
Ich schaff am Stück 68 Liegestütze und 18 Klimmzüge mit breitem Griff, wobei die letzten beiden mit etwas Schwung sind😋
Also bei mir ist einmal liegenstüzenund Klimmzüge minimum als Tages Routine, bin mir aber bewusst, das es für Muskelaubau ,besser wäre, zu pausieren. Aber als tägliches Ritual macht es mir einfach Spaß, und irgendwie , motiviert es mich dann auch man anderen Aktivitäten über die Woche ,laufen , Gewichte, ect . weil da so ein gewisser Faden ist, mit dieser täglichen minimal Routine
Ende letzten Jahres aus Spaß mal beim Jiu-Jitsu am Ende des regulären Trainings ausprobiert:
Liegestütz: 57
Klimmzüge breit: 17
Klimmzüge eng: 13
Kniebeugen: 88
Burpees: 11
alles in der Reihenfolge mit ca. 3 min Pause zwischen den Übungen.
Liegestütz: 57
Klimmzüge breit: 17
Klimmzüge eng: 13
Kniebeugen: 88
Burpees: 11
alles in der Reihenfolge mit ca. 3 min Pause zwischen den Übungen.
60 Liegestütze am Stück
4 Klimmzüge mit breitem Griff
4 Klimmzüge mit breitem Griff
Zitat von ********chen:
„60 Liegestütze am Stück
4 Klimmzüge mit breitem Griff
60 am Stück, stramme Leistung. 4 breite ( du meinst die mit Obergriff ? ) auch Respekt4 Klimmzüge mit breitem Griff
Mind. 70 Liegestütze und 10 Klimmzüge, breiter Griff.
Lg😄
Lg😄
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