••• Lieblingstrainingszeit •••

Guten Morgen😊
6 x die Woche um 4.30 Uhr vor der Arbeit😅

Ich bin eigentlich ein Morgenmensch, doch musste feststellen, dass ich die meiste Kraft um die Mittagszeit habe. Das trägt zum Vergnügen natürlich bei, kann aber aktuell nur sehr selten umgesetzt werden.

An heißen Tagen nutze ich entweder die Morgenstunden oder die Abendstunden. Ansonsten mache ich das spontan abhängig, wie ich Lust und Laune habe...wobei ich glaube, dass der späte Vormittag am häufigsten genutzt wird.

Dann bin ich wohl ne Ausnahme. Ich kann zu jeder Tages und Nachtzeit mit voller Leistung trainieren 😅😆

Ich trainiere zur Zeit am besten zwischen 17 und 19 Uhr.

Mo bis Fr steh ich um 5 Uhr auf, um vor der Arbeit trainieren zu gehn. Samstag genieße ich, mit viel Zeit zu trainieren und gönn mir meistens noch Sauna.

Ich habe es die letzte Zeit nur ganz selten geschafft, um 6:00 Uhr morgens zu trainieren, aber das war klasse!

Ansonsten, wenn es sich einrichten lässt, ist meine besten Zeit 1-2 Stunden nach dem Frühstück.

Wenn ich die Wahl habe dann gerne vormittags klappt prima, wenn ich Spätschicht habe.
Vor der Frühschicht ginge keinesfalls, direkt danach, so gegen 15h ist noch ok, später ist bei mir schwierig

Am liebsten morgens vor der Arbeit. Dann weiß man, was man schon geschafft hat ☺️

leider fangen hier die tranings erst um 7.30 uhr an.. ein bis zwei stunden zu spät

Ich trainiere am liebsten mittags ... zwischen 12 und 14 Uhr. Da ist das Mittagsloch und das Studio schön leer. Kein warten an den Geräten... Unter der Woche habe ich um diese Zeit Feierabend. Da bietet es sich an , direkt im Anschluss zu trainieren , danach duschen und essen und dann entspannen. 😃💪
Ich kann mir null vorstellen VOR der Arbeit zu trainieren, ich bin danach immer völlig game over. Wenn ich dann noch arbeiten müsste...puhhh🥵

Am liebsten so ab Mitternacht, gerade im Sommer. Leider passt das nicht mehr zum restlichen Leben...

Für mich geht es dabei nicht nur darum, wann es gut passt oder wann ich Lust habe. Meine Leistungskurve ist mittags einfach am besten. Genau die richtige Zeitspanne von Essen zu Leistung. So gut schaffe ich es im Verlauf des Tages sonst nicht.

Am Morgen. Kaffee und go (laufen, schwimmen oder radeln).
Dann abends ab 5 wieder. Aber dann lieber Kraft. wenn ich abends laufe, kann ich nicht/schlecht schlafen. Pumpen klappt.


Meine Zeiten werden auch von (zugegebnermaßen etwas dubiosen) Websites gestützt:

https://www.prinz-sportlich.de/magazin/beste-trainingszeit/

Einfach aus organisatorischen Gründen trainiere ich meist auch morgens vor der Arbeit, wobei ich nachweißlich von der Performance um 5:30 noch nicht so leistungsfähig bin.

Wenn ich frei habe, dann gerne morgens ein wenig nüchternes Cardio, dann ein kleines Frühstück, 2 Stunden später Preworkout und dann so ab 11 ab zum Training. Dann passt es eigentlich immer am besten.

Ich trainiere wenns irgenwie geht 5 x die Woche um 6.00 Uhr vor der Arbeit😅

Puh...wie viele hier morgens so wirklich fit sind. Nicht schlecht! Ich bin zwar kein Morgenmuffel und auch kein Langschläfer, aber meine Leistungskurve schätze ich früh eher niedrig ein. Ich geh am liebsten zwischen 18.30 und 21.00 Uhr ins Fiti. Im Sommer bisschen später, im Winter bisschen eher.

Ab 18:30 Uhr bin ich in der Lage zu trainieren…früh…no way 😄😄😄🙈🙈🙈

Da ich momentan noch bis Oktober freihabe, trainiere ich seit Juni morgens irgendwo zwischen 8 - 9 Uhr. Jeweils ca. 90 Minuten Muskelaufbau.
Weil ich aber auch abnehmen möchte, verzichte ich öfter mal auf ein Abendessen. Zum Beispiel gestern.
Heute Morgen (mit Frühstück), war ich bereits nach einer halben Stunde total platt.

Was meint ihr, liegt es eher am fehlenden Abendessen oder war mein Organismus mit dem Verdauen des Frühstücks schon zu beschäftigt?

Grüße aus Bremen
Tom

Verzicht ist nie der richtige Schlüssel zum Erfolg. Die "Zauberformel" lautet Kaloriendefizit und optimale Nährstoffverteilung. Und dabei Fokus vor allem auf deine Proteine. Ich habe die Erfahrung gemacht 4 Mahlzeiten am Tag und diese eben immer recht proteinreich um die Proteinbiosynthese ganztägig anzuregen. Das Kaloriendefizit, welches sind moderat im Rahmen von 300-500kcal bewegen sollte sorgt für Fettverbrennung/Gewichtsabnahme und die Proteine helfen dir beim Muskelaufbau. Progressiv (mit steigenden Trainingsgewichten) trainieren und vor allem Geduld haben 😉 Und nicht was die Waage dir zeigt ist entscheidend sondern das Spiegelbild. Komplettiert wird das ganze mit ausreichend Schlaf (Regeneration)... Wichtig sind die Routinen die man dadurch im Laufe der Zeit entwickelt und jeder "Diätversuch" scheitert sobald man sich auferlegt auf etwas "verzichten" zu müssen weil man denkt man erreicht sonst sein Ziel nicht.
Zumindest ist das meine Herangehensweise seit aktuell knapp 4 Wochen und 8 weitere stehen mir noch bevor als persönliches erstes Ziel und erste Erfolge sind sicht- und spürbar

Wenn es sehr heiß ist am Morgen ansonsten auch gerne Nachmittags so um 16Uhr

Wenn das Frühstück ca 2h vor dem Training war, dürfte es damit eigentlich nichts zu tun haben.
Nach dem Essen wird viel Energie für die Verdauung gebraucht, ich brauche mindesten einen Abstand von 2-3h bis zum Training.
Kardio kann ich auch nüchtern machen, für Kraftsport brauche ich eine Kleinigkeit vorher, weil ich sonst zu schnell ermüde