Heute schon trainiert? II

Heute Unterarm-Tag. Mag ich, so ein auf kleine Muskeln fokussiertes Training.
Slow Muscle Ups und allerlei Hantelbewegungen aus dem Handgelenk.
Dazu auch Finger und natürlich wie jeden Tag Core.

Heute war ein Ausprobier-Tag. Da ich schnelle Muscle-Ups bisher immer draußen gemacht habe, es jetzt aber draußen 1° und ab 17 Uhr dunkel ist, habe ich geschaut, was drinnen so geht. Also bei verschiedenen Übungen probiert, wie viele Wdh ich schaffe. Meine Favourites waren Muscle-Ups aus dem Sitzen ohne Schwung und explosive L-Sit Pull-Ups zur Hüfte mit Gummiband. Damit mache ich dann also nächste Woche weiter.

Heute die Frontlever wieder auf den Level gebracht,
wie sie vor meiner Corona-Erkrankung Ende Juli waren,
krass, 4 Monate später, aber OK, es ist eine schwere Übung,
bei der ich ziemlich weit war, sodass es dann wohl so lange dauert:

30 min EMOM (every minute on the minute) 2 sek Front Lever.
Danach noch 20 min EMOM 2 sek Back Lever,
und das nach einem harten Tag.